• KR
  • EN
최근 검색어
닫기

성형관련수다방

성형과 관련된 자유로운 글을 작성하세요! 성형과 관련없는 글은 "익명수다방" 게시판을 이용해주세요.
이전글  다음글  목록 글쓰기
[체형바디성형]

걷기다이어트

〃태희눈혜교입술♥ 2004-12-31 (금) 00:41 19년전 1719
https://sungyesa.com/new/free/1358622
자! 한번 따라 해보시와요 여러분
30분걸으세요!!
걷기는 유산소운동의 대표주자입니다
왜 유산소 운동이라야 하면요 ?
산소를 잔뜩 들이 마시지 않으면 지방이 연소되지
않기 때문입니다
몸속의 지방은 몸이 따뜻해지고 산소를 잔뜩 들이마시는
호흡을할때 연소됩니다
몸이 데워져있지않거나 산소가 부족하면 지방이 연소 될수 없으므로 운동에 의한 다이어트 효과를 기대 할수 없어요


슬슬 산책 하는 정도는 살이 빠지는 효과를 보기는 어렵습니다

운동을 시작하는 순간부터 지방이 연소되는 것은 아닙니다
지방이 연소 되기 시작하려면 적어도 10분에서 15분정도 워밍업이 필요합니다 그러므로 30분 걸을때는 5분간 준비운동에 쓰는게 좋아요
그리고 몸을 따뜻하게 해주기 위해서 천천히걸으면 됩니다

그런다음 빨리 걷기로 넘어가야합니다 심박수가 꽤 높아졌다는 느낌( 숨이차고 등에 땀이 날정도)이들면 10-20분정도 유지해줍니다 반드시 열기를 가라 앉히는 과정을 넣어야합니다
몸을 식히기 위해 걷는 속도를 떨어뜨리는 마무리 운동을 하십시요

준비운동을 하고 열기를 식히는 과정을 반드시 제대로 하지 않으면 운동을 해서 생기는 해로움만 몸에 남게 됩니다

모든 악의 근원인 활성산소가 생기거나
몸이 결리는 이유를 만드는 젖산이 체내에 고이게되지요
게다가 요통이나 무릎통증같은 증상이 생길수도 있습니다


살빠지는 걷는법--

준비물-워킹용 신발

1.발꿈치부터 바닥을 딛도록 걷는방법입니다
무릎을 구부리지 않고 걸으며 발이 땅바닥에 닿을때는 뒤치꿈치부터 댑니다
발을 내디딜때는 발가락끝을 지면에 대고
강하게 뒤로 찹니다 (경보자세)
2. 등은곧게펴고 팔을 흔들면서 가랑이를 크게벌려 부지런히 걸어야 합니다

주로책상에 앉아서 일하는 사람들은 무릎뒤 근육을 잘 안쓰는 경향이 있으므로 무릎근육을 펴고 걷는 걸음걸이가 이부분의 근육에 아주 좋은 자극 을 줄뿐만 아니라 뇌에도 영향을 미쳐
뇌내 호르몬분비를 높여줍니다

3.걷는 동안 절대 고민거리 같은것을 떠올리지 말아야합니다
마이너스 상념을 갖지말고 자기가 좋아하는것 재미있었던일 꿈을 실현 했으때의 상태등을 생각 하면서 한껏 즐거운 기분으로 걸어야합니다

4.지방은 일정한 심박수 안에서만 연소 됩니다 그래서 지방을
연소하는 범위의 심박수를 목표 심박수라합니다
운동을 너무 심하게 하거나 너무 약하게 해도 목표 심박수에서 벗어나면 지방은 연소 되지 않습니다

목표 심박수 체감은 약간숨이차고 등에 땀이 난는 정도로 10
-20분정도 유지해주시면 됩니다 심박측정기로 측정이 가능 합니다

5.횟수는 1주일에 3번이상합니다
일주일에 두번운동을 하는 사람은 체지방율이 운동을 한다고해서 달라지지 않습니다 지방이 줄어 들지 않습니다
일주일에 네번이 가장효과가 높습니다


여러분 지금 바로 운동화신고 나가보세요
함께 걸어보아요



1,016,453
4,119,206
이 영역은 병원에서 등록한 광고 영역입니다.
ⓘ광고
[공지] 브로커 구분위해 존칭 사용 금지
[공지] 본 게시판의 가입인사, 등업문의는 자동 삭제 및 패널티 부과
[공지] A병원 어때요? or A병원 VS B병원 추천 질의 글은 무조건 삭제 (소수병원의 개인적인 질문 금지)

20 글자 이상 작성, 현재 0 글자 작성
이전글  다음글  목록 글쓰기
병원찾아삼만리
3.9
평가참여 544
|
의견참여 552
병원정보
의사정보
코성형
코제거(재수술)
쌍커풀
지방이식
무턱
포토&후기
체형/바디성형수술후… - 체인지의원 댓글 1 조회 74 좋아요 0
어연 7개월이나 지난 그립지 않은 그 전 지흡 배 너무 웃기지않아?볼록 그자체...ㅋㅋㅋㅋ너무 자연스러워서 친구들한테 자랑엄청함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 160에 61키로?정도였던 수술전 몸은 진짜 독거미 체형이였어...ㅠㅠ 팔 다리는 그래도 날씬한데 배만 너무 나와서 그동안 잘 숨기고 다니다가 보세 옷가게 갈때마다 다리는 맞는데 배만 너무 안맞아서 스트레스가 너무 많았오ㅠㅠ 요즘 옷들이 너무 작게 많이 나와ㅠㅠ재수없어ㅠㅠㅠ 그래서 발품다니면서 오랫 상담끝에…
3시간전
가슴성형수술후기 - 페이스성형외과의원 댓글 4 조회 169 좋아요 0
페이스성형외과에서 수술 한지 2달 지났네요 ㅎㅎ 모양 이쁘고 자연스럽게 크게 잘해주셔서 이렇게 후기 올려봐요! 가슴이 볼륨도 없고 윗가슴이 비어있다 보니까 여자로서 매력이 진짜 없다고 생각했었고ㅠ 그래서 티가나도 좋으니까 무조건 크게만 강조 드렸는데 원장님이 티가나면 실망할 수 있다고 크지만 자연스럽게 해주신다고 해서 생각 해보니까 맞는 얘기 같아서 그렇게 진행하기로 했어요.. 원래 가슴이 작아서 맨투맨 후드티만 입고다녔고 몸매에 대…
3시간전
윤곽/FACE수술후… 댓글 2 조회 133 좋아요 0
광대수술 6일차인데 진짜 수술 전이랑 그대로야.. 옆광대 볼패임 하나도 안나아졌어 진짜 광대는 아무런 차이가 없어.. 다들 붓기때문이다 그러는데 찾아봐도 효과 본 사람들은 붓기가 있어도 광대가 줄어든게 보이거든??? 이대로 별차이 없을까봐 너무 우울하다.. 나 옆광대 많은 편이어서 기대 많이 했는데..
3시간전
체형/바디성형수술후… 댓글 0 조회 106 좋아요 0
예사들! 나 팔뚝람스 받은거 후기 올렸었는데 이번에 복부까지 받았어ㅋㅋㅋㅋ! 팔뚝이 생각보다도 더 효과가 좋아서 복부까지 상담하고 뱃살도 람스하고 와버림~! 일단 복부 무한람스 했구 람스는 압박복 안입어도 된다는 점이 진짜 좋은 것 같아! 시술당일날에도 식사하고 와야하구 매번 갈때마다 병원도 진짜 청결해서 여러모로 믿음이 가! 윗배랑 아랫배 옆구리까지 원장님이 꼼꼼히 손봐주시고 탄력을 위해서 세로로? 한번 더 긁어주셔서 그런가 아직 …
3시간전
눈수술수술후기 - 에이엠성형외과의원 댓글 1 조회 139 좋아요 0
안녕하세요 오늘로 쌍수한지 1년차 되는 평범한 흔녀입니다!! 원래 쌍커풀이 있지만 짝눈+ 졸린눈이 콤플렉스라 쌍수할까말까 오랫동안 고민했는데..왜 이제 한건지 싶을정도로 역시 잘한것 같아요 일단 제 추구미는 - 라인은 인아웃으로 - 원래눈에서 크게 티나지 않게 - 화면에 잘 잡히는 정도 - 자연스러움 중요 - 눈매교정 - 흉 없는 방향 - 붓기 - 답답한 느낌 싫음 - 연예인 장원영 쌍수전 눈 이렇게 방향을 잡았…
3시간전
눈수술수술후기 - 아이퀸성형외과의원 댓글 0 조회 214 좋아요 0
심하지는 않지만 살짝 안검하수가 있다고 느끼고 주변에서 눈이 사나워 보인다 피곤해 보인다는 말을 많이 들어서 수술을 고민하다가 여러군데 상담을 받던 중 이 병원에서 잡아준 라인이 제가 추구하는 라인과 가장 적합하고 또 원장님이 친절하셔서 이 곳으로 정하게 되었어요 수술 전 후 주의사항도 카톡을 잘 알려주시고 친절하셔서 아주 좋았습니당 수술 아주 만족해요!!
5시간전
쁘띠/레이저후기 - 문클리닉 댓글 0 조회 93 좋아요 0
트라이앵글 주사 1회자 맞고왔는데 벌써 얄쌍해진 느낌이야! 뭔가 2-3회차까지 맞으면 더 효과 좋을 것 같구 원래 윤곽주사는 2-3회차 맞아야하니.. 이벤트 가격으로 바로 결제해버리고 당일시술 받구왔어 다음 회차도 후기 갖고오겠슴다!!
5시간전
양악/교정/치과 댓글 0 조회 126 좋아요 0
교정이 정말 힘들긴하더라 특히 처음할때 꽤 많이 움직이기 시작할때 이가 너무아파서 이만 닿아도 아팠어 그래서 며칠은 죽만 먹은듯 거의 1년반정도 걸려서 하긴했는데 자주 병원도 가야하고 교정한 날은 익숙해지면서도 힘든듯 그래도 만족스럽고 관리 잘해야겠다
6시간전
코성형수술후기 - 에디션성형외과의원 댓글 1 조회 223 좋아요 0
코수술은 처음이라,, 상담다니면서 처음 듣는 단어들도 많았는데 원장님이 자세히 잘 알려주셔서 이해가 쉽게 잘돼쑴 발품은 총 3곳 다녀본 후에 에디션에서 코수술 받았구 내 코 제일 고민은 매부리 라인과 코끝 뭉툭함,, ㅋㅋ 이부분을 여러번 강조해서 말했듬!! 수술 당일에는 떨리는거보다 빨랑 끝냈으면 좋겠다 싶었고ㅋㅋ 수술 받고나서 솜이랑 부목 제거했을때는 시원하고 완전 개운한 느낌,, 다들 그런거즤? 직후에 붓기보고 코봉이 된거 아닌가 걱정했…
6시간전