식단을 난 하루에 점심에 토마토등 양상추같은 샐러드(소스없이)먹고 저녁은 삶은계란이나 감자 먹었구
당땡길때 제로슈거 10칼로리짜리 곤약젤리 먹었어
그리구 무조건 6시이후금식에다가 운동은 헬스장 일주일에 4번가서 런닝머신 사이클타서 합쳐서 700칼로리씩 소모해주고 집가서 폼롤러로 스트레칭하고 홈트 영상 3개씩하는 루틴을 3주안되게 해서 5~6키로 뺐었어 근데 4키로빼니까 조금 요요가 오긴하더라.. 요요만 잘 견뎌내면 두달에 10키로 가능할거같아
너무 극단적인데.. 다이어트는 오래보고 해야지 짧게 급하게 빼면 무조건 요요임 죽어도 빼야겠다싶으면 저렇게하면 빠지겠지만 사람에따라 쓰러질수도 있어 나는 하루세끼 탄수 단백질 지방 영양제 다 챙겨줬는데도 기립성저혈압 심해져서 눈 깜깜해진적 있었음 건강 잘 챙기면서 다이어트해 꼭 ㅠ
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