그...권장으로는 아침 많이 점심 적당 저녁 조금 야식 금지로 하고 있어. 그리고 굶으면 당장에 살 빠질지 몰라도 요요 심하게 나타나니까 추천하지 않아. 원래 살은 천천히 빼는게 좋아서 한달 2kg정도 잡고 뺄려면 하루 필요열량에서 500kcal 줄여서 생활해봐!
그 500kcal도 다 식단으로 줄이지 말고 운동으로 200정도 소모하고 식단은 300정도 줄이고 이런식으로!!
지방은 포화지방(갈비,생크림,버터 이런거)제한하고 대신 불포화지방산으로 이루어져있는거! 올리브유나 식물성 기름으로 같이 섭취하면 소화 흡수가 느려서 포만감 오래갈거야!!
글쓴이
탑클래스성형외과 서울 역삼동 
유니크성형외과 서울 잠원동 
1번 댓쓴이 
