저는 요가강사인데요^.^
유튜브보고 타바타운동해보세요. 고강도 운동이라서 보통짧게해요. 한5분정도. 하루에 두번정도해주시고 평소보다 조금더 걸으시면 좋을 것 같아요. 걷는 것은 건강에는 좋지만 보통 운동은 땀이 나야하고 강도의 높낮이가 있어야 도움된다고 하거든요. 걸을때 걷다가 뛰다가 반복하면 더 좋아요.
근육운동하면 기초대사량이 올라가서 더도움될거예요. 기초대사량을 높이려면 따뜻한거마심 올라가요. 덥더라도 찬것만 많이드시지마세요.
요가는 근본적인 다이어트보다는 신체밸런스, 심신수련, 좌우균형에 도움이 더 되는 것 같아요. 물론 스퀀스를 힘들게짜서하면 어깨, 팔, 다리 근육이 생기긴 하는데 요가 숙련자아니면 따라하시기 힘드실거예요.
처음부터 무리해서 계획하지마시고 매일 실천 가능한 거로 계획잡으시고 그게 고정되면 조금씩늘려가면 좋을거예요♡
글쓴이
오엠성형외과 서울 잠원동 
라비앙성형외과 서울 신사동 
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