제 친구가 30키로 이상을 빼는데, 운동과 식이요법을 병행했어요.
아침마다 유산소 운동을 하고, 밥은 되도록 적게 먹고, 간헐적 단식이라고 하죠ㅣ? 그거 하면서 먹는 량을 칼로리 계산하면서 먹더라구요.
10키로 빠졌을 때도 얼굴에 변화는 생겼구요, 30키로 이상 되니까. 정말....사이즈 변화 커요.
근데..... 풍선처럼...... 피부가 많이 쳐져요.
6개월에 28kg까지 빼봤습니다 하루 두끼 먹구 한시간반씩 운동하고 그랬던거 같아요 근데 식사를 충분히 하지않고 급하게 살이 빠지면 얼굴이 늙어보이더군요 다이어트할때는 단백질 공급을 충분히 해주셔야 합니다 유산소70%근력운동30%했던거 같습니다.그리고 단거,밀가루,탄산음료 당분간 드시면 안됩니다 저도 다시 하라고 하면 지금은 못할거 같습니다.입고싶은 옷을 벽에다 걸어두고 매일같이 노려보면서 다이어트를 하면 동기부여가 잘 되더군요 ㅋ저는 허리 36일때 30인치 청바지 벽에다 걸어놓고 노려보면서 했습니다 ㅋ
전 2~3개월 정도 걸려서 15kg를 뺐는데, 정말 굶으면서 하루에 햄에그토스트 하나만 먹어도 살이 찔까봐 덜덜 떨 정도로 강박감에 휩싸여서 살을 뺐더니 그 반작용으로 다이어트 탈모가 엄청 오더라구요.. 물론 지금은 다시 챙겨 먹으니 정상으로 돌아오긴 했지만... 그때 머리 하루에 한 뭉텅이로 빠지던 걸 생각하면... 다신 절대로 굶으면서 다이어트 하지 않을거예요...
저도 고삼때 딱 10키로 뺏네영 ㅎㅎㅎ
와 그땐 하루종일 의자에 앉아있으니 운동할 시간도 없어서 그냥 물을 엄청 마셨던것 같아요 덕분에 쉬는시간마다 화장실로 갔고 밥먹을때도 처음부터 반공기? 이렇게는 못먹겠고 딱 한숟가락씩만 남겨보자 이러면서 밥 먹었던것 같아요!
아 그리고 제일 중요한거 그 다이어트 성공 하고도 약 1년 동안은 계속 라면이나 밀가루 들어있는 제품, 빵, 만두, 과자 등등 이런 것들 아예 안먹었어요 ! ㅋㅋㅋ
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