건강하게 먹을 수 있는 단백질 뭐가 있을까

맛도 따지면 그릭요거트 괜찮드라. 닭가슴살 만큼은 아니지만 단백질 함량 은근 높음.

요즘에 단백질음료 다 맛있게
잘 나오던데 20그램 이상이구!!

나는 영라뉴 좋아해. 성분도 좋고 맛있어
한때 유튜브로 단백질쉐이크 엄청 찾아봤는데 성분 엄청 괜찮은 편인 것 같더라

삶은 계란, 단백질 두유나 쉐이크, 그릭 요거트 , 소고기

닭가슴살만 먹어서 물리는데 다른 단백질을 찾고싶다라..
단백질음료나 쉐이크? 솔직히 별로 맛없음
아스파탐이랑 수크랄로스에 길들여진 애들이나 그게 맛나다 하겠지. 게다가 이걸 오래먹으면 닭가슴살보다 빨리 물리면 물렸지 안물리는게 아냐

그릭요거트? 괜찮지.. 괜찮은데 절대적인 함량은 닭가슴살 대비 높지않음. 이거포함한 식단으로만 하루에 한끼 때우려면 곁들일거 준비도 많이 해야겠지.

소고기가 진짜 괜찮은데.. 비싸고 또 부위마다 기름기 엄청많은데가 있으니 고민될거야. 먹는 부위를 잘 골라야지

여기서 내 선택은 "샤브샤브" 임
샤브용 소고기는 등심이랑 채끝처럼 기름 많이없고 얇게 썰수있는 살코기부위 쓰니까

만약 샤브집을 가면 샤브용 냄비가 반반 갈라져 있잖아?
한쪽에만 고기 다넣고 한쪽에는 야채만 넣고 육수 우리다가
고기 넣은쪽이 좀 익고 기름기 빠졌을때 야채있는쪽에 투입하면 좀더 담백하게 먹을수있음. 한쪽은 버리고 한쪽만 취하는 메타 ㅇㅇ

아니면 요즘 샤브는 밀키트 진짜많으니까 그거사서 집에서 해먹어도 되고.. 재료선정에 대한 고민이 많이 줄지

닭가슴살 프로틴 생선이나 고기도 좋앙

단백질빵 먹어봤어? 입맛에만 잘 맞으면 꾸준히 먹어볼 만해