그...권장으로는 아침 많이 점심 적당 저녁 조금 야식 금지로 하고 있어. 그리고 굶으면 당장에 살 빠질지 몰라도 요요 심하게 나타나니까 추천하지 않아. 원래 살은 천천히 빼는게 좋아서 한달 2kg정도 잡고 뺄려면 하루 필요열량에서 500kcal 줄여서 생활해봐!
그 500kcal도 다 식단으로 줄이지 말고 운동으로 200정도 소모하고 식단은 300정도 줄이고 이런식으로!!
지방은 포화지방(갈비,생크림,버터 이런거)제한하고 대신 불포화지방산으로 이루어져있는거! 올리브유나 식물성 기름으로 같이 섭취하면 소화 흡수가 느려서 포만감 오래갈거야!!
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