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저탄고지 여기 하시는 분 있나요?

글쓴이 2018-12-10 (월) 14:17 5년전 228

탄수화물 보통 20그람 이하로 낮춰야 한다는데 넘나 힘들어요
35~50그람 총열량 에서 10프로 이하정도면 괜찮다는 분들도 계시고
166에 65키로 였는데 2500칼로리 먹고 탄수화물 35~50그람먹으니 5키로 한달만에 빠져서
넘나 좋지만 더는 안내려 가네요

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댓글 8건

1번 댓쓴이 2018-12-10 (월) 14:22 5년전

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오 그게 뭐에요?? 지방높은 음식을 더 먹어주는거ㄴ에요??

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글쓴이 작성자 2018-12-10 (월) 14:24 5년전

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지방을 충분히 먹고 단백질은 권고량만 그리고 무엇보다 탄수화물만 줄였어요

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2번 댓쓴이 2018-12-10 (월) 17:19 5년전

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우와... 한달에 5키로.. 밀가루 같은건 아예 안드신거죠??

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글쓴이 작성자 2018-12-11 (화) 12:16 5년전

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총 탄수화물 만 맞추다 보니 밀가루는 먹을 수가 없네요 탄수화물 35~50그람이니

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3번 댓쓴이 2018-12-10 (월) 18:29 5년전

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그럴땐 지방량을 더 늘리면 좀빠진다구 하더라구요~!!음식량은 줄이지마시구 지방량을 늘리세요 너무 안먹어두 안빠져열

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글쓴이 작성자 2018-12-11 (화) 12:17 5년전

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그래야 한다 하더라구요 지방 80그람 높이니 또 빠지는거 같아요 완전 신기해요 오오

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4번 댓쓴이 2018-12-10 (월) 20:07 5년전

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그 다이어트 이름이있었는데 고지방 저탄수화물 케토 다이어튼가

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글쓴이 작성자 2018-12-11 (화) 12:18 5년전

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케토 다이어트는 맞는데 저는 지속 가능하게 하고 싶어서 (핑계 ㅎㅎㅎ) net 탄수화물35~50그람 맞추고 있어요

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