정말 시간도 돈도 없다.
그럼 아침집에서 챙겨 먹고 점심도 싸갈 수 있으면 야채랑 닭가슴살 현미밥(햇반제일 작은거)챙겨가. 그리고 4시에 계란 2개나 or 바나나 1개 닭가슴살 먹고 저녁은 가족이랑 먹는다 했으니 차려준거 안먹을 수 없잖아? 그럼 밥을 최대한 적게 받고 반찬위주로 먹어. 이렇게 하면 초반2달 정도는 도움돼. 참고로 나 살쪄서 뺄때 루틴이였거든. 그리고 간혈적단식도 병행하면 아주 좋아. 난 4시간마다 먹는 루틴으로 운동 끝나고 먹은 닭가슴살이 마지막. 그럼 다음날 점심이 첫끼
저녁은 다같이 먹는거면 먹는양 반으로 줄이고 아침점심 음식을 야채를 먹는다기보단 원래 먹던거 반으류 줄이고 샐러드를 추가한다던가 단백질 추가 그리고 산책 한시간 정말 잘 걸으먄 땀나 이 추운날에두 따뜻하게 꽁꽁싸매고 열시미 걸어바 땀좀나는데 그정도로만 걸어 대신 산책과 식단으로 하면 최소 3-6개월 잡고 다이어트 진행해야해
중간에 좌절하지마 진짜 내친구 그렇게 10키로 뺏어 정말 건강하게 뺀 거지 과하게 식단하고 과하게 운동한게 아니니깐! 긴 시간동안 서서히 빠지는게 가장 조아
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더성형외과 서울 신사동 
물방울성형외과 서울 잠원동 
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