말 그대로 20키로 쪘는데 다이어트 마지막으로 한 게
4년 전이라 어떻게 식단 하는지 모르겠어
운동이야.. 하는 법 아는데 ㄹㅇ 식단을 못하겠어...
스트레스 받거나 빡치면 음식으로 풀고
그냥 평범한 날도 나한테 보상심리로 먹음..
그결과 고도비만 됐어.. 못생겨진 내 모습 진짜 스트레스 받아 어떡하지 진짜
진짜ㅜ심각하게 쪘는지 엄마는 위고비 맞을래? 하고 말함... ㅋ
운동 무조건 운동! 규칙적으로 운동하면 안빠질리가 없어
폭식도 보상심리도 있다고 하니까 무리하게 식단조정했다가 동기를 잃지말고 운동으로 체중 조금씩 줄이면서 재미붙이고 조금씩만 식단 조절해봐
당장 시작할땐 술만 먼저 끊는다던지 간식먼저 끊어본다던지 하나씩만해 너무 무리해서 이거저거 다 하려고 하지말거
나는 2년만에 거의 15키로 정도 쪄서 지금은 한 12키로 감량 중
감량한지는 1년 정도 됐구
8시에 일어나서 6시간 간격으로 법먹기 저녁 먹은 이후로 간식 ㄴ 물 많이 마시기 물도 9시 이후로는 안 먹기
걷기 운동 매일 4km , 반신욕 하루 20분 (지금은 안함...)
식욕억제제도 같이 먹었고 밥은 한식 위주로 먹었어 (분식 말고 생선 구이 종류로)
야채 샐러드 같은건 드레싱 땜에 안 먹음
매일 자기 전에 몸무게 재고 일어나서 몸무게 재고 당일에 외식 할 거 생각하면서 먹어
나는 맵고 짠 음식을 좋아해서 특히 잘 찌는 체질이야ㅠㅠ
그래서 내가 조절해야하더라고
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