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난치성피부질환

지루성피부,건선,아토피등 난치성 피부질환에 대한 정보 공유 소모임

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[지루성]

안면 지루 증상이 이제 거의 보이지 않네요

Gatsby 2014-02-04 (화) 17:29 10년전 3536

안녕하세요

이전에 정보를 얻기 위해 가입했었는데 이제야 처음으로 글을 남기네요

지루성피부염에 대한 정보를 얻으려고 인터넷이나 커뮤니티 사이트에 가면 광고나 이상한 방법들이 많아

실망하고 불신만 생겼던 기억이 있어서 제가 하고 있는 방법을 좀 공유 하고자 합니다

저는 고등학교때 두피에 지루성피부염 증상이 나타났다가 대학에 들어가면서 증상이 없어졌어요

그러다 군대에서 안면 지루성피부염 증상이 나타나서 전역후 병원을 찾아다니면서 이게 지루성피부염이란걸 알았네요

10년정도 병을 앓았는데 정확한 병명이랑 증상을 알게된건 3년도 안되네요

많은 분들이 알고 계시다시피 피부과는 도움이 안되요. 스테로이드 연고도 발라봤는데 그때만이고, 많이 사용한

사람의 경우는 호전도 안된다고 하더군요. 지루성피부염 전문한의원들은 도움이 되는것 같습니다만, 가서 진찰

받고 상담받아 보신분들은 아시겠지만 계산해보니까 200정도 들어갑니다. 한의사분든 자신있어 하시던데

불확실한 방법에 선뜻 지불하기에는 큰돈이라 어차피 한약처방받고 거기서 케어받고 나서도 생활습관을 고쳐야한다길래

치료받기전에 생활습관을 좀고쳐보면 호전이 될까해서 시행해봤는데 지금은 증상이 사라졌네요

한의원에서 상담받은 내용이랑 피부과 의사인 친구에게 물어보면서 하고 있는 방법인데요

부작용발생하거나 많은 비용이 드는건 아니니까 한번 읽어보시면 도움이 될것같네요

1. 식습관

# 먹으면 안되는 음식 - 자극적인 음식(짜거나 매운것), 인스턴드(라면, 햄버거, 피자, 편의점음식),

튀긴음식류(튀김, 치킨), 인스턴트 커피

# 자제 해야 되는 음식 - 고기, 유제품, 밀가루

아침에는 생식이나, 사과 + 요구르트 갈은것을 먹어요. 토마토나 딸기같은 그 계절에 맛있고 상대적으로 저렴한 과일이랑

요구르트 2개를 갈아서 한잔 먹습니다. 생식 같은경우는 두피에 지루성피부염이 있을때 딴건 한거 없고 풀무원에서 나온 생식

먹었는데 증상이 없어졌던 기억이 있어서 먹고 있네요 하루는 생식 하루는 과일 갈은것을 먹고 있습니다.

점심에는 과일 하나랑 채소 2~3개를 먹기 좋게 잘라서 먹어요

저같은 경우는 사과를 좋아해서 사과1개, 파프리카1개, 당근 1/2, 오이 1/2

이렇게 먹으면 당연히 포만감이 없어서 고구마1~2개, 감자1~2개, 삶은 계란 1~2개

셋중 하나를 로테이션으로 돌려서 먹습니다. 한종류만 먹으면 지겨우니까요

드레싱까지 스트레스 받는게 싫어서 맛있는걸로 사다가 먹는 편이지만, 키위드레싱 만들어서 먹기도 합니다

저녁은 아무거나 먹습니다. 하지만 먹으면 안되는 음식은 절대 안먹구요 밀가루도 먹으면 안되지만

사람들이랑 어울리기 위해, 아니면 땡겨서 가끔씩은 먹어요

고기종류도 너무 좋아해서 최대한 기름기 적은것들을 자제하는선에서 먹고 있습니다

하루권장량 2L 수분 섭취도 하고 있는데요 저같은 경우는 맹물만 먹는걸 안좋아해서 차를 많이 마셔요

카페인 있는건 수면을 방해하니까 잘선택해서 드시면 도움이 될것같습니다

2. 화장품

지루성 피부염은 스킨, 토너를 사용하면 안되요. 알콜성분이 피부에 자극을 주는데 지루성피부염 앓고 있는사람에게

상극입니다. 이와 마찬가지로 여성분들의 경우는 화장, 남성분들은 면도가 지루성 피부염 환자에게는 안좋아요

하지만 면도나 화장은 안할수가 없으니까 최대한 자극이 덜한 방법을 찾아야합니다.

저같은 경우는 남자라, 칼면도기 대신에 물에 젖어도 되는 전기면도기를 면도크림이랑 같이 사용합니다

그럼 스킨 로면 안바르면 뭘바르나? 하면은 보습제를 바르면 되는데요 꼭 지루성 피부염용이 아니여도

아토피환자들이 사용하는거면 상관이없구요. 사실 검색해보면 다양한 제품들이 나오는데

꼭 비싼게 좋은것만은 아니구요 자신에 피부에 맞는것을 사용하면 된다고 피부과 의사인 친구가 말하더라구요

괜히 비싼거 구매해서 아껴 바른다고 고생하시지 마시고 중저가 제품을 듬뿍 바르는게 더좋다고 합니다

세안제의 경우는 천연비누보다 자극이 적은 폼클렌징이 더좋아요 비누로는 얼굴기름이 깨끗하게 세안되지 않아서

아침 저녁으로 하루에 두번 하는게 좋구요. 스크럽제품은 피부자극이 되니까 아토피 환자들도 하는 쌀겨세안법정도는

괜찮은것 같네요. 저도 하루에 한번은 쌀겨랑 폼클렌징을 섞어서 하고 있는데 미백도 되고 각질제거도 되더군요

3. 생활습관(운동/반신욕/수면)

밤10시에서 2시까지가 피부재생이 촉진되는 시간이라는건 많이 알려진 사실인데요

한의원에서도 꼭 이시간에 자라고 하던데, 저는 12시 이전에 자는게 너무나 힘들어서

물어보니까 자는 시간에 상관없이 7~8시간 수면하면 피부에 좋다라는 논문들도 나오고 있다고해서

7시간 이상 자려고만 노력하고 있습니다.

운동의 경우는 땀이 많이나는 격렬한 운동들은 오히려 좋지 않구요

등산이나 스트레칭 같은경우는 도움이 된다고 합니다.

저같은경우는 풀업, 스쿼드 같은 전신 근육운동들 무리하지 않는선에서 하고있어요

반신욕의 경우는 호불호가 확실히 갈려요 의사나 한의사분들중에도 도움이 된다고 하는사람도 있고 안좋다는

사람도 있는데 제생각에는 확실히 도움이 된다고 생각됩니다.

지루성피부염의 원인이 면역체계 교란으로 발생한다고 하는데요 대부분 위나 장에 기능이 떨어질꺼에요

저같은 경우에도 식사후 잠깐만 기대도 폭풍설사를하거나 탈이나요. 당연히 식사후 누워있는건 생각도 못하죠

만약 위나 장에 기능이 안좋다고 생각하시면 반신욕을 하시는것을 추천합니다

반신욕 시간은 15~25분 사이로 1주에 3~4번이 적당하다고 합니다. 전 첫달에 매일 30분씩 했는데 피부에 부작용은

없었지만 현기증나고 토할꺼같아서 시간이랑 횟수를 줄여서 하고있어요.

## 위와 같은 생활습관으로 변경한지 8개월정도 됬구요. 처음 일주일은 오히려 악화 되더군요

화장품에있던 독성을 천연보습제로 바꺼서 그런지 아니면 반신욕을 해서 얼굴에 다올라온건지는

모르겠는데 정말 더 심해져서 그만둘까 생각하다가 참고 계속하니까 2주째부터 호전되기 시작하더니

2달째에는 주변 사람들이 하는 이야기나 제 자신이 거울을 봐도 진짜 좋아졌다라는 말이 나왔어요

6개월째에는 증상자체가 사라졌지만 다시 재발할까봐 지금까지 계속하고 있는데요

이렇게 생활습관을 바꾸니까 몸도 건강해지고 피부도 정말 좋아지고 좋네요

무엇보다 채식위주의 식단을 하면서 근육운동까지 하니 군대 전역이후에 집나갔던 근육들까지 생겨서 더 좋습니다

반신욕을 제외하고는 부작용이 있을것도 없으니, 고민하고 계시다면 해보시면 도움이 될꺼에요

혹시 질문 있으시면 가끔 들어올때 답변 해드릴께요