일단 병원 검진을 받아보시고 관리하세요... 가장 중요한 것은 음식과 식생활 그리고 생활습관을 바로 해야 고칠수 있는 병이라고 봅니다.
적어도 우리가 음식 사닥다리라고 불리는 것에서 몸에 좋은 것을 위주로 먹는 것이 좋고
잠은 11시에서 2시사이에는 반드시 잠을 자는 것이 피부에 휴식과 재생 할 시간을 주는 것이 필요합니다.
참고로 음식 사다리는 몸에 좋은 순서입니다.
1단계 과일
2단계 콩류(단백질,식이섬유,식물성 기름 등등등)
3단계 올리브, 견과류, 아보카드(비타민 E가 풍부해서 산화 방지 효과가 좋죠)
4단계 현미, 통곡, 곡물(식이섬유와 미량영양소가 껍질에 90이상)
5단계 감자, 통밀
6단계 생선(EPA,DHA 풍부)
7단계 가금류
8단계 계란
9단계 소고기, 돼지고기
10단계 낙농제품(방목해서 자란것은 좋으나 시중 제품줌 90이상은 사료먹고 사육된 제품이라)
11단계 설탕(세포와 면역계를 무력화)
다음은 피부를 건강하게 하는데 필요한 영양소로 건강한 사람보다 훨씬 많은 섭취가 필요합니다. 최근에 식약청 발표에 의하면 우리국민의 영양섭취는 탄수화물, 동물성 지방과 단백질 섭취는 많지만 식물성 지방과 단백질, 비타민과 미네랄 섭취는 하루 필요량의 70%밖에 섭취하지 않고 있다고 합니다...일일기준량이라는 것이 하루 건강한 사람이 건강유지에 필요한 량인데 이것도 제대로 못 섭취하고 있기 때문에 면역력이 자꾸만 떨어지는 것입니다. 여기에 오신 분들도 마찬가지입니다. 오히려 피부염이 있다는 것은 우리몸이 우리에게 보여주는 메세지이며 빨리 영양섭취를 제대로 해서 면역계에 힘을 실어 달라는 표시입니다.
일반인보다 훨씬더 많은 영양관리가 필요합니다. 우리나라에 영양사는 많으나 제대로 역할을 하고 있는 분들은 거의 없고 월급쟁이만 하고 있으니 진작 우리에게는 도움이 되지 않는 것입니다.
여러분중에 사명감을 가지고 영양과 질병에 대한 연구를 하실 분들이 나와줘야 됩니다. 그리고 앞으로 지금의 식생활 패던을 지속한다면 각종 질병은 점점 더 많아 질것이고 여기 회원도 계속 늘어만 갈것입니다.
피부에 필요한 영양소는
첫째, 비오틴 피부비타민이라 불리는 놈입니다. 장이 건강한 사람의 장에서는 우리몸에 필요한 량을 만들어내지만 현대인의 장은 100명중 1명정도만이 건강한 상태입니다. 흔히 변비환자가 자기를 변비라고 생각지 않는데서 문제가 심각합니다. 자신의 방구나 변에서 냄새가 난다면 장에 숙변이 가득찬 변비환자라고 보면 정확하고 이상태라면 건강하려고 하는 자체가 무리입니다. 장만 건강해진다면 피부는 절대 건강합니다.
장환경을 빨리 바꾸려면 식이섬유(쌀겨나 시중 판매제품)와 유산균(야쿠르트나 유산균 제품)을 3개월 정도 꾸준히 따로 섭취해야 합니다. 즉 장기능을 회복시켜주셔야만 됩니다.
비오틴이 부족하면 습진, 탈모,백발,피부염이 발생하게 됩니다.
둘째는 간 영양소인 비타민 B군입니다. 간의 장내 독소 해독작용에 도움을 줍니다.
간은 우리몸에서 나의 죽음을 알리지 말라고 한 이순신 장군과 같고 간은 우리가 먹는 음식이 소화되면 항상 간을 통해 검역을 거처 흡수 돕니다. 따라서 천연 영양소가 아닌 것이 들어오면 바로 우리면역게가 음직이게 됩니다.
셋째는 감마 리놀렌산으로 면역력에 필수이고
우리몸에 지방산이들어오면 ALA (비오틴필요)GLA EPA DHA로 변환하면서 필요한 기능을 하게 됩니다.
넷째 EPA(염증해소) DHA(면역력 강화)
다섯재 항산화 비타민 A(피부재생),C(단백질과 피부조직 형성),E(비타민C의 산화 예방)
여섯째 나이아신(피부 거칠어짐 방지), 콜라겐(세포조직 결합),이노시톨(근육 활성화)
일곱번째 아연 (비타민C와 콜라겐 결합을 도와 탈모 예방) 해조류 섭취
여덜번째 칼슘 혈액의 알칼리화( 칼슘과 프로틴 제품을 꾸준히 섭취하면 체질 개선이 됨)
아홉번째 바이오 플라보노이드 (모세혈관을 튼튼하게 하고 비타민 C와 시너지 효과)
녹황색 과일과 야채에 풍부한 성분으로
우리가 귤을 까먹을 때 속에 하얀 물질이 대표적인 플라보노이드이며 바티민 C보다 수십배 좋은 항산화제입니다. 앞으로 귤먹을 때 될수 있으면 먹는 게 좋겠죠
열번째는 녹차입니다.
녹차는 많이 드시면 드실수록 피부나 건강에 좋습니다. 먹다남은 티백은 모아서 목욕이나 세수 또는 머리 감을 때 쓰시면 피부결은 물론이고 모낭충 퇴치에도 도움이 됩니다.
결론적으로 잡곡 현미밥에 김치 반찬 골고루 잘 먹으면 됩니다. 하지만 이것은 건강한 사람들 애기고 일단 균형이 깨지 우리는 훨씬 더 많은 량과 좋은 양질의 영양소를 피부염이 없어질깨까지는 섭취해야 몸이 회복되고 면역계가 제자리를 찾게 됩니다. 반찬도 될수 있으면 싱싱한 상태로 많이 드시고 100%현미를 드시고 5백식품은 철저히 멀리 하고 물을 하루 2리터 이상 많이 드셔야 하는 것은 기본입니다.
captn
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