디톡스 푸드 5가지
데이트 약속이 있는 날, 얼굴이 퉁퉁 부어있거나, 몸이 유난히 무겁게 느껴진다면?
이럴 때는 조금 시큼씁쓸한 음료를 마시는 것이 좋다. 뜨거운 물에 레몬 반개의 즙을 짜서 마신 다음 외출 준비를 하라. 레몬의 상큽함이 몸 속의 독소를 분해하는데 도움을 줄 것이다.
몸 속 노폐물을 걸러내는 디톡스 식품들을 소개한다. 긴급 다이어트가 필요하다면 아래 음식들을 2주 동안 번갈아 섭취하도록 식단을 짜보자.
*디톡스 푸드*
1. 레몬
레몬 주스는 소화와 배설을 촉진한다. 변비가 있거나 장 운동이 원활하지 못 한 경우 효과를 볼 수 있다. 레몬 반 개의 즙을 내어 따뜻한 물에 섞어 아침에 일어나자 마자 한 잔씩 마신다.
2. 비트(빨간야채)
비트 속의 베타인은 간 세포를 재생시키고 쓸개즙 분비를 돕는 역할을 한다. 과음을 마신 다음 날 챙겨먹으면 좋다. 또, 비트는 지방 분해를 돕고 풍부한 비타민C를 공급한다. 샐러드에만 넣어 먹었다면, 비트 잎으로 차를 만들어 마셔보자.비트 입을 뜨거운 물에 5분 정도 우려 다진 생강을 조금 넣고 마셔보자.
3.무화과
무화과는 대표적인 알칼리성 식품. 산성화된 몸을 중화시켜 발란스를 찾게 도와준다. 가공식품과 육류를 많이 섭취했다면 의식적으로 무화과같은 알칼리성 식품을 더 먹도록 노력하자. 무화과는 날 것으로 먹거나 즙을 짜서 뜨거운 물과 반반씩 섞어 주스처럼 마시자.
4. 녹차와 생강
녹차가 몸에 좋다는 사실이야 모두가 알고 있을 것이다. 녹차는 피로를 풀고 노화를 막는 훌륭한 산화방지제다. 생강은 간과 장을 깨끗하게 정화한다.
5.생과일 주스
과일은 몸 속 노폐물을 걸러내고 에너지를 공급하는 효과적인 식품. 좋아하는 과일을 섞어 믹서에 갈아 맛있는 주스를 만들어보자.
파인애플,라임,사과 주스 /소화불량, 피로할 때.
-파인애플 1/4개, 라임과 사과 각 1개를 적당한 크기로 잘라 믹서에서 갈아주자.
오이, 수박, 사과 주스 /변비, 피부 트러블이 있을 때
-오이 작은 것 1개, 작게 썬 수박 2컵, 사과 중간크기 2개
출처: Detox Diet
http://au.blogs.yahoo.com/new-idea/213/detox-diet/
제리야모하니
