마사지 질문좀요

수술 10일째구요.
현재 동서남북 마사지 하루 3번,10분씩 하고있어요.
다른분들 얘기들어보면 제가 너무 조금하는거 같기도해서,밤에 누워서 무거운책 가슴에 올려놓으니 가슴이 옆으로 확 퍼지더라구요.
이 두가지를 하고 있는데요.
혹시 엎드리는 마사지 아시는분 있나요?
어떻게 하는건지좀 알려주시구요.
그밖에 효과적인 마사지 방법좀 알려주세요.
마사지 할때 가슴통증은 별루 없는데 팔이 아프네요.
새가슴이라 누웠을때 가슴은 옆으로 잘 퍼지는데,
서있을때 가슴골도 안생기고...브라 착용하면 과연 모아질지도 의문이에요.모아주는 마사지 많이 해주면 효과가 좀 있을까요?
마사지 방법 추천 부탁드려요.

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