얼굴작아지는운동

표정을 지을 때 사용되는 얼굴의 근육을 표정근이라고 하는데,표정근을 단련하면 얼굴살을 뺄 수 있다.
얼굴에 근육과 지방이 많이 붙으면 얼굴이 커지게 된다.놀라운 표정근 체조 기본코스 7가지로 얼굴살을 확실하게 빼자.

◆..입을 크게 ‘아’ 하고 벌리는 동작으로 턱과 뺨의 근육 단련하기
거울 앞에 서서 턱을 약간 앞으로 당기고, 얼굴은 정면을 향한다. 입을 ‘아’ 하고 크게 벌린 후 10초간 그 상태를 유지. 이 동작을 3회 반복한다.

◆..뺨과 아래턱 근육을 강화시켜 부종 방지
1 입을 다물고 입술을 오른쪽 옆으로 바싹 당겨 올린 후 10초간 정지. 숙달되면 목선도 함께 끌어올리는 훈련을 한다.
2 같은 방법으로 입술을 왼쪽으로 끌어올린 후 10초간 정지. 좌우를 1세트로 8세트 반복한다. 이 동작을 매일 반복하면 효과적.


◆..이중턱을 확실하게 조여 작은 얼굴로
혀끝에 힘을 줘서 안쪽 급소에 자극을 주면 효과가 상승!
혀끝에 힘을 줘서 혀를 굴려가면서 안쪽부터 급소에 자극을 준다. 왼쪽과 오른쪽으로 돌려주는 것을 1세트로 3세트 이상 반복한다.

1 혀를 오른쪽 뺨 안쪽에 누르듯 갖다 댄다.
2 화살표 방향으로 혀를 돌려주면서 입 위쪽을 눌러준다.
3 혀를 돌려주다가 이번에는 혀끝을 왼쪽 뺨 옆으로 갖다 댄다.
4 마지막으로 혀를 돌려가며 입 아래쪽을 눌러준다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시.


◆..턱부터 목 라인을 아름답게

기의 통로인 목을 자주 움직여주기
1 의자에 앉아 등줄기를 곧게 편다. 턱을 15도 가량 위로 올리고 앞을 쳐다보면서 편안한 자세로 숨을 깊게 쉰다.
2 등줄기를 곧게 편 상태로 눈을 감고 머리를 뒤로 젖힌 후 10초간 정지. 목의 주름을 펴고, 턱을 스트레치해주자.
3 ②의 자세에서 눈을 감은 채 입을 ‘아’ 하고 벌린다. 턱 근육에 통증이 느껴질 정도로 입을 크게 벌리는 것이 포인트. 단, 등이 굽지 않도록 주의.
4 마지막으로 턱을 아래로 내린 채 온몸에 힘을 빼고 편안한 자세를 취한다.
①∼④의 동작을 1세트로 6∼8세트 반복. 이 운동으로 목을 많이 움직이게 되면 혈액순환이 촉진되고 피부도 아름다워진다.

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