저 한 때 165cm에 41kg까지 뺐었어요.. ^^;;;

지금은 일본 갔다와서 52kg까지 불었지만...

작년 봄부터 여름까지
열심히 운동하고 식이요법 병행해서
46kg에서 41kg까지 뺐었어요..

몸무게라는게 비만이 심하신 분들은 금방 빠지지만
어느정도 적당한 체중을 유지하고 계신 분들은
빼기가 정말 쉽지 않찮아요...

우선 전 그때도 마른 상태였기 때문에
덤벨 운동 정말 열심히 했습니다..
근육이 탄탄해야 몸매도 예뻐 보이고 건강해 보이거든요...
근육이 많으면 음식을 많이 먹어도 살도 안찌고 참 좋아요..

단, 저처럼 6개월 넘게 운동을 다시 안하다 보면
근육도 없어지고 살도 다시 찝니다만..
어느 정도 적정 체중 유지하신 분이라면
덤벨 운동 열심히 하세요...
요즘은 책도 잘 나왔더라구요..
일부러 헬스클럽 가서 코치 안 받아도 되니까
책 사서 집에서 시간 나는대로 열심히 해보세요...

세 달 안에 분명히 몸짱 되십니다.. ^^

아, 전 2kg짜리 덤벨로 운동 했었습니다...
근육 만드는데 닭가슴살이 좋다고 그래서
점심은 치킨 샐러드랑 주스 한잔씩 마셨구요..
비타민, 철분, 칼슘, 휘트니스 보충제 꼭 꼭 챙겨 먹었습니다...
저녁은 과일만 적당히 먹었구요,
아침은 채식 위주로 항상 먹던 양만큼 한식으로 식사했어요..

정말 귀찮을정도로 한달만 계획대로 하다보면
나머지 두 달은 습관이 몸에 익어서 꾸준히 하게 되더라구요...

다들 힘내서 근육량도 늘리고 유산소 운동도 꾸준히 하셔서 살 제대로 빼보세요..

전 요즘 다시 시작했습니다... ^^

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