효과적인 다이어트 방법 뭐가 있을까요?

물 하루에 배부르다 싶을정도로 마시면 살 쭉쭉 마지더라고요

하 저두 뱃살이고민..

효과적인 다이어트는 식이조절...

저는 밥 대신 두부 먹으니까 잘 빠지더라구요! 탄수화물 줄이면 바로 빠져요.

줄넘기 이천개씩하면 엄청 빨이빠짐대여

전 진짜 운동하고든요.. 저도 상체에 살이 많이쪄서요
근데 보통 상채는 자세만 바르게 잡아도 림프순환이 잘되서
군살이 잘 안붗도라구요 이미 군살 잡혀잇으면 근력운동 해서라도 빼셔여햐요

티파니 허리운동 저는 효과 많이 봤어요!

저는하체가고민인데ㅜㅜㅜ

스피닝 어때욤 칼로리 소모가 어마어마하던데

사실은 덜먹고 운동하는게 제일 정석인거 같아요..
통장에 돈을 모으면 차곡차곡 쌓이는거고
탕진잼병걸리면 진짜 눈깜짝할사이 없어지잖아요 ㅋㅋ

지방도 먹고자고 놀고 하면 차곡 쌓이고
자꾸 소모하면 없어지겠쮸 ㅠㅠ

저도 뱃살때문에 진짜 고민인 사람입니다 그래서 먼저 체지방 감량을 위해 유투브 땅끄부부꺼 30분짜리 칼로리 소모하는거 있는데 그거 추천하구요 복근 운동은 캐시,레베카 복근 운동이나 그날 기분에 따라 다른 유투버 복근 운동 보고 따라하고 있습니다 . 2주 동안 거의 굶다시피해서 3키로 뺏는데 먹자마자 배만 바로 찌더라구요 ㅜ

전 다이어트 도시락 시켜서 2주째 먹고있어요

whole30라고 들어보셨나요?
탄수화물, 설탕, 유제품을 30일 동안 먹지 않는 다이어트라고 들었어요. 인터넷에 치시면 각종 레시피들 나올꺼에요.
저는 해보지 않았지만 회사 동료들 중에 살 엄청 많이 빼신분들 몇 있어요.

처음에 30일 하기 힘들면 일주일씩 나눠서나 하루에 한끼라도 조금씩 시작해보시면 좋을듯. 그래도 다른 다이어트보다 먹을수 있는것도 많아요. ㅎㅎㅎ

오트밀드셔보세요 식사대용으로

1일1식이 대박인거같아요. 한달애팔키로뺌

굶는게 그나마 제일 빨리 빠지죠