다이어트할때 주의점

안해본 다이어트가 없는 1인으로써 말씀드리자면
제가 지금 2달간 12.5kg 감량했는데요
식이조절은 물론 필요합니다 한3일정도 단식하시는건 오히려 감량에 도움되는거 같구요,그이상 단식은 오히려 다이어트에 안좋습니다.
3일 단식 후 평상시 먹던 밥1/2씩만 섭취하면서
간단하게라도 공원 산책 혹은 달리기 30분 이상 하다가 오세요
30분도 짬이 안난다는건 핑계밖에 안되요..
무조건 꾸준히가 중요합니다

보조제는 절대 드시지 마시고 차라리 보조제 사드실 돈으로
비타민제 챙겨드세요.
제 두달전 모습을 보는거 같아서 진심으로 응원차 댓글남깁니다.

[@러블리윰] 하 감사합니다ㅠㅠ 혹시 비타민제 추천해주실수있나요ㅠㅠ... 진짜 바지도 위쪽만안맞고 스트레스받아 미칠것같아요 ㅠㅠ

[@정하송]  종합비타민제면 브랜드는 딱히 가려서 먹지는 않아용~현재 제가 챙겨먹는건 네이처메이드 제품이에요! 꼭 좋은 결과 있으시길 바래봅니다!

안먹기만하면 살이흐물거리게빠져요
운동 파워워킹 45분이라도 땀쫙빼는거해야되요
고기류나 계란 이런거로식사하세요 탄수빼고

주의점은 폭식안하는거졍 눈뒤집어져서

안먹고다이어트랑 폭식이여

아침,저녁 아예안먹다가 이제는 아침 점심 저녁 먹고 7층 계단 오르기 아.점.저 한번씩 하고있는데 허벅지살 빠진거 같아요!!!!

뱃살은 정말 안먹는게 쏙들어가요 변비없어야되고
저녁대신 선식이나과일로떼우시고
땀나는막춤이나 운동장뛰기하세요

안먹고 빼면 더 쳐질거에요 ㅜㅜ

트레이너가 그러던데...
운동 30% 식이요법70%래요...
그만큼 식이요법이 중요한거겟쬬..규칙적인생활+식습관

운동할 시간 없으시면 홈트레이닝이라도 해보세요~ 운동 없이 식이로만 살빼면 피부탄력 하나도 없고 요요 금방와요

예쁜몸 만드시려면 운동 꼭 하셔야되요!!

아뇨 안먹으면서 빼면 안돼요!!!!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그거스트레스 엄청받고 머리카락도 진짜많이빠져요... 저는 운동은 일상생활에서 할수있는것들(지하철 무조건 서서가기, 계단사용, 조금 멀더라도 무조건 걸어다니기 등등등) 했고 식단은 배안고프게 종일 먹었어요... 대신 음식 간 하나도 안 하고 샐러드도 드레싱 하나도 안 뿌려서 그냥 먹었고 밥 안먹고 삼시세끼 셀러드 방울토마토 아몬드 미주라토스트1장 깔라만시 희석한거 두부 닭가슴살 무가당요거트등등~~ 이렇게만 먹고 3~4달만에 15키로 감량했어요!

뱃살처지신건 무조건 운동해야해요!! ㅠㅠ 집에서 유투브로 할 수 있는 간단한 운동 같은거 보시고 하루에 30분정도 투자해서 따라하시고 단백질 위주로 식사하세요!

뱃살은 식이조절만 해도 들어가지만 허벅지는 운동아니면 뺄 수가 없는 것 같아요ㅠ