한달에 5키로 감량해보신분들?

지금 몸무게가 얼마나 나가시는지 모르겠지만!!
저는 살뺄것이 좀 있는 편이긴했지만...아침에 공복상태에서 출근시간에 버스탔는데 내릴곳에서 안내리고 일부러 그전에 내려서 걸었어요ㅋㅋㅋㅋ그렇게 걸고 회사가서 고구마 반개먹고...점심은 일반식 먹었지만 반공기만먹고 꼭꼭씹어서 국물은 안먹었어요..밥먹을때 물 절대 안먹었구요ㅋㅋㅋㅋ그리고 물 하루에 2리터씩 꼭 마시고...퇴근후 출근처럼 내릴곳 전에 내려서 좀 걷다가 집에가서 방울토마토 5알?오이반개 계란흰자...혹은 고구마...먹고 소화좀된것 같으면 그후 실내사이클 1시간정도탔어요!단 타기 전 후 각각 20분정도 스트레칭해줬구요...이렇게해서 한달에 8킬로인가 9킬로 뺐어요ㅋㅋㅋㅋ그래서 두달 꽉 안채우고 총 13킬로인가 뺐어요....

[@덩그러니] 와...의지가 진짜 엄지척..

저는 한달안에 5키로 뺀적이 많아서요 ...
식단관리.. 거의 안먹고 운동하니까
그냥 자연스럽게 빠졌어요

[@루비셰프] 하루에 뭐뭐 드셔썽용?

저 한끼먹고
수영하고 그러니까 3주만에 6키로 뺐거든요..
수영이 정말 살빠지는데는 최고인거 같아요

[@깐깐엄마] 수영하고 싶은데 어깨 넓어진다는것 때문에..ㅠ

운동하면서
식단조절이 가장 좋은데
거의 굶다시피 해야해요 ㅠ

[@앵두꼬다리] 흐아 결국.. 굶는것만이..ㅠ

첫날에 아무것도 먹지 않고 공복을 만드시구요 물은 많이 드시구요 그리구 둘째날에도 배고플때만 과일 조금씩 드시고
(단, 과일은 사과, 딸기 같이 gi지수 낮은걸로 드세요) 셋째 날부터 아침- 고구마 반개, 사과 1개/ 점심 - 삶은 달걀 2개 사과 반개 / 저녁- 삶은달걀 2개 바나나1개 이렇게 5일 먹고 하루 저녁은 적당히 맛있게 먹는식으로 6일 단위로 4번 반복하면 돼요 운동은 하루에 1시간씩 유산소 운동하고 근력운동 스쿼트 랑 런지랑 버핏테스트 하면 되는데 무지무지 힘듭니다 ㅠㅠㅠ 진짜 이렇게 한달 했었는데 나중에 귀에서 웅웅 거리고 어지럽고 그러는데 살은 빠지긴해요

[@뀨뀨123] 과일 귤은 아니죠?ㅠㅠ

한달에 5키로 충분하죠ㅎㅎ
저같은 경우는 6시 이후로는 물만 마셔요
일 쉬는 날은 많이 먹긴 하지만 식단이 제일 큽니다
먹고 운동하면 효과 크게 못봐요
탄수화물 최대한 피하시고 유산소 적당히 30분식만 해주시면
충분히 뺍니다

[@빵태] 넹 감사합니다!

저요 저 5주에 5kg뺏어요 요요안왓구요 운동을 식단조절보다 더 열심히 했어요 간식 일절 안먹었습니다 한달동안 진짜 울면서 운동한적도 있어요 운동 열심히 하셔야됩니다 근력 유산소 둘다여

[@롤롤랄랄] 헉...네네 ㅠㅠㅠㅠ

헉 저는... 한달인가 두달인가 잘 기억은 안나는데 8키로 뺐었거든요.. 음 전 근데 라면 먹을거 먹고 다 먹는 대신에 엄청 움직이고 계속 운동했어요..!!  당연한 소리지만 폭식안하고 야식안하고 물많이 마시면 계속 빠지더라구요!

[@짓쟝] 물 하루에 얼마나 드셨나용???