학생 다이어트

다이어트식품 같은건 먹을 생각없나요? 전 식사대용으로 이지밀이랑 하루한끼는 밥먹고 젤리컷먹어요

망고 같이 과일은 당이 있어서 살 마니 쪄요ㅠ. 채소(토마토,오이등)를 드세요.그리고 식단에 탄수화물이 부족해 보이네요. 고구마100그램과 닭가슴살 100그램 씩 매끼니 하루 4끼 드시면 좋아요. 안되면 다른 탄수화물(현미밥,단호박,감자...등) 다른 단백질(계란흰자,생선등)대체하시구요. 살 빨리빼고 싶으실때 아침에 공복유산소 한시간씩하시면 빠지는게 보여여. 중요한것은 공복~ 아무것도 먹지않고 유산소타는거여. 추가로 저녁에 근력운동하면 더 좋구여. 다이어트 잘하세용

계란 고구마 야채 괜찮을거같아요

걍전6일 밥안먹고 물만먹고 가끔견과류먹었는데 일주일만에 6kg빠짐 물론 장염도있었어요