다이어트

제 친구가 61키로에서 현재 8키로 뺐는데 결국 식이조절과 운동밖에 없어요
저도 5키로 넘게 뺐는데 식이조절이 제일 크고 그 다음 운동이에요~ 6시이후 안먹고 식단 조절하고 매일 1시간이상 걸었어요

저는 유산소 운동 하고 있는데..
유산소 하고 나면
배고파서 큰일이예요 ㅠㅠ

저는 단식이 최고더라구여

식이조절과 탄수화물끊기 그리고 30~1시간 운동

전 운동 좋아해서 식단병행하면서 크로스핏으로 많이 뺐는데....몸이 좀 체육인으로 변하는 느낌...그래서 필라테스로 바꿨더니 살은 더 안빠져도 라인이 부드러워지는 느낌! 사이즈는 조금씩 줄어들더라구요

스쿼트 한달짜리 계획표 인터넷에 많이 올라와있으니까 그거 보고 하시면 효과 좋더라고요 저는

10키로는 아니지만 8키로 정도 빼봤는데.. 자기자신이 평소에 얼마나 먹는지 확실하게 하는게 제일 중요합니다.
식사일기 쓰세요. 먹는 음식의 무게, 칼로리, 탄수화물/단백질/지방 비율, 꼼꼼히 쓰세요.
다이어트 실패하시는 분들 보면 소스, 음료수, 소량의 사탕이나 젤리 대수롭지 않게 생각하시는데 다이어트의 최대 적입니다.
심지어 제가 아는분은 샐러드에 소스 왕창뿌리고 다이어트 음식이라고 하질않나 바나나우유 3병 마시고 하루종일 먹은게 없어서 배고프다더군요. 그분 평생 다이어트하시는데 매해 몸무게 최고가 경신중이십니다.
소스+음료수+아이스크림+각종캔디나 초콜릿 이거 입에 대는 순간 끝이에요. 과자 한두개 집어 먹는것 보다 더해요.
이정도로 독하지 않으면 5키로 이상은 무리입니다.

전 미친듯이 움직였어요 적게먹고 밤낮으로 시간날때마다 운동한거같아요 다들 미쳤냐고 할정도로 한달만에 8키로정도 빠졌어요 근데 저처럼 빼시면 안되요 유지못했구요 살뺄때 3~6개월은 잡고 독한맘먹어야해요..

저도 살이 갑자기 많이 쪄서 피부도 뒤집어지고 ㅠㅠ 밖에도 나가기 싫어요..

다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다^^