운동 시작한지 거의 1년인데 살이 거의 안빠지네요..

안먹는게 제일 효과가 좋은거가타요..

탄수화물 좋아하세여??

저녁을 조금 드시고 과자조금을 드시지 마세요

먹는거 7 운동 3 .... ㅠ

식이조절 안하면 살 진짜 안빠지는듯해요ㅠㅠ

식이조절이 효과는 컸던거 같아요~ 저같은 경우는 운동할땐 안빠지던게 치아교정 시작하고 잘못먹어서 2달만에 6kg빠졌었어요. 그런데 적응하고나니 다시 6kg 쪘어요

운동만 3시간가까이하는데 좀더먹더라도 빠질텐데 과자조금이 전혀아니신거같은데요..?  과자조금살짝아주많이정도 아닐까용

저도 느끼는데 식이가 더 중요한거 같긴해요.......ㅠ

살 빼실때 웨이트도 필수로 하셔야 2배로 잘빠지시니 참고하세용

트레이너분도 운동이 10% 식단이 90%라고 하시더라구요ㅠㅠ

164에 53에서 49까지 뺐었는데 별건 아니지만 작게나마 팁 드립니다!
1. 먹는걸 귀찮아한다
마인드를 재정비해야합니다 먹는거에 연연하면 안되고 살안찌는사람들은 먹는걸 귀찮아하더라구요 저는 그래서 마인드컨트롤했어요!
2. 나자신과 대화한다
이건 저도 최근에 알게된건데
자꾸 뭘 먹으려는 나에게 '예지야 너 또 먹을거니?먹고싶니???' '응..나너무 입이심심해' '너이거 먹으면 백퍼후회해 참고 내일아침에 먹자' 이런식으로요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3. 마인드컨트롤 상상
아이돌 데뷔하는 사람인척 상상하면서 너 이렇게면 아이돌 절대 데뷔못해 돼지되고싶어?아이돌 되고싶다매 <이난리..피우면...

쓰면서 현타오네요..ㅎㅎ

4. 배고프면 걍 자려고 노력한다
5. 체중계와 절친이 된다

그냥 저의 사소한 팁인데 그냥...도움이 조금이라도 될까...끄적여봐요...
저도 목표는 47인데 같이 화이팅해요ㅕ!!!!
빠샤!!

살은 진짜 식이가 90프로인거같더라구요..식단일기쓰시면서 한번 체크해보세요 ㅡㅜ

저도 운동 오래했는데 다욧은 식이가 80프로란 말이 정답인거같아요 ㅠㅠ

으.. 저도 식욕 못참아요.. 먹고싶은거있음 꼭 먹어야하는..

저 하루에일곱시간넘게운동해도 폭식하니그대로ㅠ

그렇군요. 식이조절이 그렇게 중요한지 몰랐어요.

식욕억제제라도 드셔보심이...