다이어트해야해요ㅠ

저는 살이 확 찐건 아닌데 몇년간에 걸쳐서 야금야금 찌고 있어요...ㅠㅠ

맛있는거 과식했으면 다음날 절식해요ㅋ 이거 효과 좋아요 은근 맛있는거 못먹는 스트레스도 풀리고ㅋㅋㅋ

흰죽이랑 두유 2주차 먹고 있어요 너무 배고파서 잠을 못자면 삶은 고구마 먹음...  안면윤곽 해서 못 먹는데도 살 잘 안빠짐 2주동안 일주일에 4일 정도 그러니까 8,9일 정도 만걸음 찍을만큼 미친듯이 걷는데 딱 2킬로 빠졌음 통뼈라 그런가 몸에 근력이 없어서 그런가 식이요법 운동해도 미치도록 잘 안빠짐

아 정말 ㅠㅠ너무공감해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저같은 경우는 그냥 정설대로 했어요 식단과 운동...하기싫어도 그게 제일 효과많이 봤어요

전 의식하고 밥먹을때 밥 양을 줄였어요 한 20% 정도... 그리고 운동은 꾸준히 매일 가려고 하는데 잘 안되구요 ㅋㅋㅋ 그린커피빈, 보이차알약 이런거 사서 지방분해용으로 복용중이긴 한데 여러가지 복합적이겟지만 한달동안 2키로 빠진거 같네요 근육손실은 별로 없는거 같아요. 그리고 gi수치가 낮은 탄수화물이랑 단백질 위주로 식사 하구요 지방은 조금 자제하려고 하고 있어요 쌀밥빼고 쌀이랑 귀리 1:1로 섞어서 밥짓거나 고구마, 바나나 이런거 먹었어요 다욧은 식이랑 운동 둘다 병행되어야 한다고 하더라구요 화이팅이요!

저도 비법이 필요합니다 ㅜㅡ 다들 그냥 노력이라고 하더라구요.. 운동...

ㅠㅠ정석으로 운동 열심히하고 적게 먹는 방법이 제일인거같아요ㅠㅠ 친구는 줄넘기로 살을 많이 뺐었어요

저도 알려주세요 ㅠㅠ 너무 힘들어요

저두요ㅜㅜ 일키로 빼기도 왜이리 힘든지

조금씩 자주 그리고 배부르고 영양가있는음식을 하루 두끼만 먹는거죵