몇키로시길래 2달에 14~15키로를 바라세요;;
좀 심한 과체중;이 아니시라면 2달에 15키로는 과욕이세요
저는 예전에 소식하고 간식 끊고 6시 이후에 안 먹고(저녁시간대에 알바도 했죠) 이틀에 한 번 정도는 걷기 운동 1시간 정도 해서 2달에 4~5키로 정도 빼본 적은 있어요~
2달에 15키로는 정말 무리에요;;;
저는 이번 겨울방학중의 성형을 위하여 +.+ 지난 여름방학에 다이어트..했는데요;;
아침 7시에 일어나서 공복에 2시간가량 파워워킹 해주고(공복시 해주는 운동이 지방을 연소시킨다데요;;;) 샤워하고 아침식사 반공기 정도 먹고, 오전시간은 나름대로 활용하구, 점심도 반공기 정도 먹구요(물론 반찬은 알아서 조절하셔야해요!!^^) 저녁은 밥을 먹기도 하고 과일을 먹기도 하구요. 저녁식사후에 엄마와 또 파워워킹을!! 2시간정도~ +.+
2달정도 잠수타고 술자리 피하면서 했더니 주변에서 독하다고들 하셨지만
그당시에는 나름 만족이었슴당~
그런데 그 당시 2달동안은 체중에 변화가 얼마 없었는데...
학교 다니면서 평소 먹던대로 먹었음에도 불구하고(피자, 스파게티 등등.. 제가 느끼한거 무지 좋아라 해요 하하하하;;;;)
오히려 학교 다니면서 더 빠져서... 10키로 감량했습니다 -_-;; ㅋㅋ
지금 수술하고 집에서 요양하다보니까 살이 좀 찌긴 했지만;;(털썩~)
다이어트는 평생이라고 하잖아요~ 너무 단기간에 확~ 보단.. 평소에 음식조절해가면서 운동 꾸준히 해주시면 꼭 성공하리라고 장담합니다~^-^
단, 술은 꼭 끊으세요!!
저는 제작년 그니까 2004년 여름방학에 한달에 6kg 정도 뺐는데요.. 일단 인스턴트음식이랑 술은 아예 끊으시고요 세끼 꼬박 한식으로 드실 생각을 하세요 가끔 약속있는날에 밖에서 식사할때는 적당히 알아서 드시구요. 저녁을 2/3정도 드세요. 반공기먹으면 너무 허기져서 잠이 안와요. 전 가끔 삼겹살도먹고 그랬어요 너무 안먹어도 안되고요 여러가지반찬을 먹되 적당량만 약간씩 먹어주는거에요 이러면 식이요법은 된거구요
운동은 처음에 한 2주간은 아침 저녁으로 줄넘기 1000개 하구요 중간에 저녁 7시쯤에 헬스에가서 파워워킹1시간+싸이클15분+날씬한몸매를원하십니까10분+스트레칭10분+덤벨운동10회씩 3번+웨이트운동 10회씩 3번했어요 하다보면 2시간반정도 걸려요 하구나면 짬이 아주 쫙 빠집니다..ㅎㅎ
2달동안 14~15킬로 빼면 피부가 너무 늘어져버릴꺼같은데요;
저같은경우엔 지난 1년동안 12킬로를 뺐었거든요. 거의 한달에 1킬로정도로
목표를 잡구요_ 때에 따라선 1달에 2킬로빠질때도 있고, 어떤달은 계속 유지만 될때도 있구요~ 너무 무리하지마시고, 간식 줄이시고, 물 많이 마시고 많이 걸으세요_ 그럼 빠지더라구요 ^_^
chdls
