크레아틴 먹으면 근육량이 1년에 1키로? 약간 안되게 큰다던데 사실 그걸 감수하더라도 얼굴 붓는 부작용이 너무 큼.
사바사라던데 난 거의 뭐 얼굴이 호빵맨마냥 동그래져서 별로..
수행능력은 확실히 오르는 것 같긴 함.

확실히 먹으니 근육랑 증가 한거 같음. 단 이것만 먹으면 새벽에 소변이 마려워서 항상 화장실을 꼭 가게 됨. 크레아틴만 안먹어 보니 안가서 확실함 수면의 질을 중요하게 생각한다면 한번더 생각해 볼 건기식인거 같음

운동하기전에 먹고 있는데 안먹을때랑 먹을때랑 확실히 수행능력에 차이가 있는거같아요 음식으로 먹는 양이 적어서 보충제로 먹고 있습니다 크레아틴이 효과가 좋은 보충제 중 하나라고 하니 이상이 없다면 꾸준히 먹어볼 생각입니다

헬스 보충제인데 꾸준히 복용해야 한다.
탈모가 올 수 있다, 얼굴이 커진다는 부작용이 있다는 말이 있는데 나는 부작용은 하나도  못 느꼈다.
나는 크레아틴 먹고 나서 갈증이 많이 느껴져 물을 많이 마셨다. 그리고 난 원래 항상 피곤해서 커피를 자주 마셨는데 크레아틴 먹고나서 덜 피곤해져서 커피를 줄이게 됬다.
그리고 근육 펌핑이 커졌다.

보조재 등급상 단백질보다도 더 높은 등급을 차지하고 있고 실질적으로 먹었을때와 안먹었을때 근육 수분감 차이가 많이남. 힘을 늘려준다는 느낌보다는 근육에 물찬다는 느낌이 더강해 펌핑감을 유지하기에도 너무 좋게느껴짐 다른건 안챙겨도 이건 챙김

운동 수행능력 향상과 근력증가에 유의미함
운동중에 좀 덜 피곤하게 느껴지거 집중 잘됨
근데 먹으면 배아파서 화장실 갔다와야됨…
수분차서 일시적으로 체중증가하긴하는데 다이어트 하는 사람들은 신경쓰일수도 있음!

크레아틴을 섭취해본 경험이 있음. 운동 효과를 높이기 위해 시작했는데, 확실히 운동 중 근력이 늘어나고 피로 회복이 빨라지는 느낌이 있었음. 하지만 몇 주 뒤 얼굴이 붓는 부작용을 겪었음. 특히 아침에 거울을 보면 평소보다 얼굴이 부어 보여 당황스러웠음. 물을 많이 마시고 섭취량을 조절했지만 붓기가 쉽게 사라지지 않아 결국 크레아틴 섭취를 중단했음. 크레아틴이 운동에는 효과적이지만 체질에 따라 부작용이 있을 수 있다는 점을 느꼈음.

웨이트 트레이닝 하는 사람 들의 필수 템 인 크레아틴 !! 일딴 이거먹고 몸에 수분 보유가 올라가서 운동 수행 중 펌핑감 이 좋았다 그리고 운동 퍼포먼스도 증가하였고 스트렝스 또한 증가하였다 다만 여드름이 조금씩올라온다

일단 난 크로스핏이랑 역도를 해서 근육량이 많은 편인데 크레아틴을 먹기 시작한지는 6개월 정도 됐음. 이런거 챙겨먹기 귀찮아서 여태 안 먹다가 시작했는데 확실히 회복에 도움이 되는 거 같고 결과적으로 만족 중. 다만 파우더가 무향/무맛이긴 한데 아무리 맛난 거에 섞어 먹어도… 좀… 역해 ㅜ 내가 예민해서 그럴수도

헬스하면서 먹게되었는데 나는 큰효과 못봄
운동강도가 못따라가서 그런듯
매일 꾸준히 먹기 어렵지 않았고 가격도 부담스러운 정도는 아님 과학적으로 부작용도 적고 어느정도 효과 임증되니 헬스 꾸준히 하는 사람은 먹으면 좋을듯

헬스하는 사람들이 많이 먹는데
이거 먹는다고 근성장에 드라마틱한 효과를
주는것도 아니고 부작용이 얼굴 붓긴데 너무
심해서 비추천 그렇다고 끊으면 그동안 먹엇던 효과도 다 사라지니까 처음먹을때부터 고민하고 먹으세요

하루 2.5mg~5mg 정도 섭취하면 됨. 무맛 무향 무취.그냥 물에 타서 먹으면 모래알 씹는 것 같은 느낌. 효과는 수분을 빨아들여 몸을 빵빵하게 해준다...라고 알려져있어 헬스인들이 자주 찾지만, 의외로 두뇌 인지기능에도 도움이 됨. 뇌의 대부분은 수분이기 때문. 한가지.유의할 점은 물을 충분히 마셔야 함. 안그럼 신장이 쪼그라드는 것 같은 탈수 증세 비스무리한 고통이 찾아옴.

확실히 먹고나서 운동하면 뻠핑감이 좀 차는 거 같고 밀리는 것도 잘 밀리는 거 같습니다 먹으면 머리 빠진다고는 하는데 기분탓인가 좀 듬성듬성 해 지는 거 같긴 하지만 근성장을 위해 포기 할 수 없는 것 같습니다

헬스 보충제로는 딱인듯요!! 헬스보충제로 여러군데에서 구매하고 먹어 보고했는데, 유투브로 유연히 크레아틴에 대해 보고나서 관심이 생겨 여러군데 찾아보고 아이허브에어 저렴한제품 찾아 구매했는데 저렴한거라도 효과괜찮은듯 하네요

맨날 먹음. 확실히 보조해주는 느낌이 있음. 근육도 더 빨리 성장하고, 카페인이랑 같이 섭취하게 되면 안좋다해서 크레아틴 먹은 이후로 커피 끊음 ㅠ 글구 탈모 얘기가 있는데 잘못된 사실임! 그리구 운동 끝나고 먹는 것이 훨씬 더 효과가 좋다고함!

일부 사람들은 부작용으로 탈모가 가속화 될 수 있다고 하나 저는 체감하지 못했고 오히려 스트렝스증가를 직접적으로 느꼈습니다 모노크레아틴을 먹는게 좋고 가루보다는 알약 제품으로 섭취했을때 몸에서 반응이 더 좋았습니다.

일단 확실히 안먹거나 다른 보충제를 먹는거에 비해서 체감상 큰 효과가 있긴합니다. 근데 그만큼 여러 불편한 점도 생기는거 같아요.(케바케지만 소화불량 등등) 그리고 벌크업하시는 분들 말고 다이어트 하는 분들은 드시지 마세요 살겁나 찝니다.

헬스 보충제로써 운동 퍼포먼스 향상과 근 회복에 좋습니다. 하루에 5g이 최대 섭취량이고 먹는 시간보다는 꾸준하게 섭취하는게 중요합니다. 다만 크레아틴이 체내 수분을 많이 잡아줘 얼굴이 많이 붓는 다는 단점이 있습니다.

운동하는사람들이 먹어주면 좋습니다. 근육과 체중늘리는데 도움이 많이됩니다. 단백질과 탄수화물 같이 되있어서 식사대용으로도 괜찮고 정말 만족했습니다.살집이 좀있을땐 안먹는게 맞지만 살도찌고 근육도 만들고 싶은분들한테는 강추합니다

리뷰 많은 제품으로 고른다고 고른건데 되게 유명한가봐 킹콩 크레아틴이 무슨 스폰서쉽 같은 것도 해서 연예인도 많이 먹는 듯!! 확실히 이거 챙겨먹고 운동하는거랑 안하는게 몸이 다르다는게 느껴져 다들 한 번만 먹어봐

헬스보조제로 잘먹고 잇어~
큰 부작용도 없는것 같고
나랑은 잘맞는거같당
요즘 헹스인들 보면 다들 이건 챙겨먹는것 닽더라고??
무슨 의사유튜버도 먹는다고 해서
신뢰가가서 먹게 됏어!
이정도면 안전하긴 하지않을까?

뉴트리코스트 백퍼센트 순수 크레아틴 분말 먹고 있는데 운동하기 전에 먹으니까 근손실 1도 없음 하루도 빠짐없이 매일매일 먹고 있음 식약처에서 인정한 기능성 원료라서 믿고 먹을 있어서 좋아요!!!! 맛도 있고 건강도 챙기도 1석2조입니당

헬스부스터라고 해서 운동수행능력이 향상된다고 해서 사봤어요 운동전에 복용하고있고 같은시간 투자해도 더많은 효과를 볼수있다니 운동시간이 많지않는 분들에게도 좋을꺼같아요 카페인하고는 궁합이 좋지않다고해서 커피는 텀을두고 마셔요

코스토코에서 신타식스 초코맛 대용량으로 사와서 운동후 꾸준한 단백질 보충해주고 있어요 먼가 달달한맛도 느껴져서 디저트 대신 먹고 만족아닌 만족중이긴한데ㅜ 효과는 언젠가 나오는거 맞겠죠?ㅜ 솔직히 눈에 띄는 변화는 없는거 같아요

신타 6 아이솔레이드 초코 셰이크맛과 함께 복용하여 현재 약 15kg증량 하였다. 알약 모양으로 만들어서 복용이 쉽다고 느꼈다. 알약에 거부감이 있는 사람은 다른 제품을 알아보기 바란다. 근육 펌핑이 장난이 아니기 때문에 남자 헬창은 꼭먹길 바란다.