[일반잡담] 불면증~ 힘들어요

글쓴이

작성 19.05.21 02:55:42 조회 322

너무 자고 싶은데 눈을 감아도 통 잠을 잘 수가 없어요
잠을 못자서 머리가 아픈데 잠이 안 와요
며칠 못 자면 하루 정도 푹 잘 수 있는데
오늘은 잠이 안와서
이 시간에 글을 쓰고 있는 이유랍니다
잠을 잘 수 있는 좋은 방법 있을까요?
아~~~
자고 싶어요 ㅠ.ㅠ

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댓글 25건

1번 댓쓴이

캔들이나 잠잘오는 디퓨저를 놓고 주무시는건 어떨까요?ㅎㅎ

19-05-21 10:26

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2번 댓쓴이

낮에 햇빛을 많이 쐬는게 중요하다더라구요. 미세먼지 없는 날엔 잠깐이라도 산책 어때요.

19-05-21 10:31

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3번 댓쓴이

아 저도 ㅠㅠㅠㅠ 스트레스 받으면 불면증 심해지는데.. 우선 스트레스 안받는게 제일 최선인데 그게 안되면 ㅠㅠ 깨어있을때 운동같은거라도 많이 해서 푹 잠들려고 노력하는 편이에요 ㅠㅠ 진짜 힘들죠 불면증

19-05-21 10:45

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4번 댓쓴이

수면제...가 도움이 되기는 해요ㅠ 약국에서 수면유도제라도 드려보심이 어떠실지ㅠ

19-05-21 14:49

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5번 댓쓴이

ㅠㅠㅠ저는 불면증이 없어서 모르겟지만 아로마 케모마일 티는 어떠세여

19-05-21 16:31

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6번 댓쓴이

저도 불면증이 심했는데 asmr 듣고 따뜻한 물로 샤워하고 따뜻한 차나 우유로 몸 데우고 그랬더니 잠이 오더라구요
수면유도제가 좀 어렵다 싶으시면 이 방법 써보시는 것도 좋아요

19-05-21 17:11

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7번 댓쓴이

스트레스가 심했던 날에는 밤에 잠도 안오더라구요
전 잠이 안온다싶을때는 억지로 자지 않고 영화 봄
어느 순간 잠들어 있더라구요ㅋ

19-05-21 17:33

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8번 댓쓴이

전 잠 못드는 날엔 비와 천둥이 섞인 소리를 들으면 어느순간 잠 들더라구요 전용 앱이나 유튜브에서 들어보세요! 대신 소리는 작게해서요~~

19-05-22 00:20

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9번 댓쓴이

불면증 저도 한때 겪어봐서 얼마나 힘든지 압니다 ㅠㅠ만약 심하시면 신경과가서 약 처방받는것도 방법일 수 있어요

19-05-22 08:25

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10번 댓쓴이

혹시 낮에 커피드시나요? 저는 커피중독이라..ㅜ 먀칠 끊으면 그래도 잘 자더라구요ㅠㅠ

19-05-22 10:46

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11번 댓쓴이

비타민 디, 잠자는 시간에 규칙적으로 불끄고 생각없이 누워있기

19-05-22 11:38

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12번 댓쓴이

약 먹으시는게 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

19-05-22 12:46

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13번 댓쓴이

저도 계속 잠안오고 했었는데요.. 수면안대 쓰고 나니 빛이 차단되서 그런지 그래도.. 잠이 조금은 오더라구요~ 수면안대 추천드립니다.

19-05-22 13:27

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14번 댓쓴이

수면제 말고 유도제 먹어보세요 ㅠㅠㅠ수면제는 부작용잇다고해서

19-05-22 15:58

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15번 댓쓴이

저도4시까지 잠이안와요ㅜㅜ미치겠음 약먹어야하나봐여

19-05-22 16:48

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16번 댓쓴이

햇빛!!!! 낮에는 꼭 햇빛을 보고 주기적으로 운동하기

19-05-22 22:38

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17번 댓쓴이

정말 잠을 못잔다먼 수면제 처방받아서 드세요.
그게 더 낫습니다

19-05-23 00:11

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18번 댓쓴이

저도 그래요ㅠㅠ 커피 반잔만 마셔도 그렇고ㅜㅜ 그냥 수면패턴이 바뀐건가 싶기두합니다ㅜㅜㅜ

19-05-23 02:29

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19번 댓쓴이

유도제라도 먹으면 괜찮더라고요 먹기 귀찮아서 그렇지..

19-05-24 23:10

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20번 댓쓴이

밤낮 바뀌는게 저는 제일 힘들더라구요 ㅠㅠ 운동 잘 하시구 패턴 잘 유지하시길..

19-05-24 23:40

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21번 댓쓴이

액티피드라고 비염약있는데 이거만먹으면 거의 죽을것처럼졸려요... 수면유도제도 효과없으시면 한번 복용해보세요

19-05-24 23:46

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22번 댓쓴이

생활 패턴 유지하시면서 생체리듬 관리하는게 정말 중요하겠더라구요.. 저 백수일 때 집에서만 살 때도 밤낮없이 컴퓨터할 땐 수면 개념이 없어서 피부도 안좋아지고 그랬었는데,, 백수생활하면서도 규칙적으로 생활하면 아주 만족스러워졌었답니다 !
그리고 중요한건 잠자리에 누우면 생각하는걸 멈추고 머리 속을 비워야 합니다!

19-05-25 21:50

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