[일반잡담] 공황장앤줄 알고 정신과까지 갔었는데

언젠가부터
어지러움, 편두통, 머리 무거움, 목 뻐근함 같은 게 생기더니 사라지질 않고
나중엔 불면, 불안, 우울까지 가고 이명까지 들려서 공황장앤 줄 알았음..

피검사~뇌CT까지 다 찍어보고 신경과부터 정신과까지 엄청 헤맸는데
아~~ 무 것도 안 나와서 더 불안했는데
결국 거북목 판정 받아서 엄청 허탈…


그래서
도수치료, 경추베개, 스트레칭 같은 거 다 해봤는데도
이상하게 계속 재발해서 너무 짜증ㅠ

지금은 겨우 다 낫고 말끔해져서 너무 다행이긴 한데
그 때 생각만 하면 아직까지도 너무 끔찍하다;;


거북목이 사람 잡는 게..
목 하나가 틀어지면 일상이 다 무너짐ㅠ
누가 깔끔하게 정리해준 솔루션도 없어서 계속 재발해서 또 사람 잡고..ㅠ

그러니 다들 목 건강 꼭 챙겨!



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(본문 추가)

글이 길어져서 본문에 추가할게
도움이 됐으면 좋겠다..


10년 넘게 사무직으로 일하면서
2년 간 거북목으로 엄청 고생했음.ㅠ
2년 동안 정말 왠만한 건 다 해봤던 것 같은데


이것저것 해보며 방황했던 내 결론은
자세랑 목근육 강화로 귀결 됐음
바른 자세는 당연히 기본인 거고


문제는 목근육인데...
거북목인 사람들 보통 뒷목근육이 경직돼 있거든?
그래서 무조건 경직된 뒷목 근육부터 풀어줘야 됨 (나도 이걸 몰랐음;;)

뒷목 근육이 차갑게 경직된 상태에서
도수치료, 괄사같은 것부터 하면 근육이 다치기도 쉽고..

그래서 나는 틈틈히 찜질 많이 해줬는데
찜질 틈틈이 계속 해주면서 한 번 씩 도수 받고 해주니까 시너지가 더 좋았던 것 같음

이렇게 한두 달 하고 나니 지금은 말끔해졌고..

증상 심한 사람은 아래에 정리한 내용 꼼꼼히 읽어봐!


1. 해봤던 것들 + 2. 개인적인 결론

이 순서로 간단히 정리 함

아는 운동치료사 지인이 잡아준 가이드라서
확실히 효과는 있을 거야!

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1. 해 본 것들


1) 도수치료
  - 1년 동안 주 1회씩 총 50번 받음
  - 받으면 너무 시원하긴 한데, 원인 해결은 안되는 느낌. 집 가는 길에 재발하는 느낌?
    - 한 번은 도수 받다가 삐끗.. 아프기도 엄청 아팠고, 잘못해서 신경 잘못 된 건 아닐까 겁도 남
    - 나중에 치료사 지인이 말하길, 도수치료만으로는 거북목 절대 안 낫는다고 함
  - 그럼 왜 이렇게 도수치료가 유명한 거지?
    - 보건 정책으로 실비 환급 되면서부터 병원에 돈이 되는 아이템이라,
    - 여기저기 우후죽순 생겨서 유명해진 것 뿐이라고 함ㅠ
    - 제대로 할 줄 아는 도수치료사는 극히 드뭄


2) 경추베개
  - 할말하않….
  - 시중에 나온 건 다 써 본 것 같음..
  - 거북목으로 고생해 본 사람들은 알겠지만, 경추베개 싹 다 상술임…
  - 효과 없으면 내 몸에 안 맞는 거라고 환자 탓ㅠ
  - 그럴 거면 일반 베개로 파는 게 맞지 않나 싶음.
  - 베개 쪽은 그냥 수건 베개가 최고다…
  - 돈도 안들고, 각자 체형에 맞게 높이 조절도 가능해서.

3) 경추 찜질
  - 치료사 지인이 적극 추천해줬음
  - 거북목 자세 때문에 뒷 목 근육이 경직되면서 혈관/신경 누른채로 경직. -> 어지러움, 두통 발생
  - 근육이 차갑게 경직된 상태에서 도수치료부터 받으니까 근본적인 해결이 안 됐던 것
  - 그래서 찜질 틈틈이 해서 근육이 말랑말랑한 상태로 도수를 받아야 덜 위험하고 효과도 좋다고 함
  - 일반사각형 찜질기는 비추.. 뒷 목 덮여 있는 경추짐질기 써야 됨
  - 나는 경추찜질ㄱㅣ 중에서 가장 싼 거 사서 썼음. (4만원대였던 걸로 기억)


4) 스트레칭, 신전운동 (맥켄지)
  - 유튜브 보면서 잠 자기 전 한 번씩 필수.
  - 유튜브 선택 기준 : "정확한 자세"와, 그 자세에 대한 "이유"를 간결하고 정확하게 말해주는 채널을 봐야 함
  - 추천 유튜브)
    (링크 문제 시 지우겠음ㅠㅠ)
    ㄱ. 알고리즐 https://youtu.be/KwcT4wxEBTI
    ㄴ. 김계란 https://youtu.be/3aTPapvWpKs
    ㄷ. 모커리 https://youtu.be/2_hU6aKQ9hE


* 바른자세 습관
  - 이건 뭐 너무 기본..
  - 하루 종일 앉아 있는 직종이라 나는 모니터 선반으로 눈 높이 맞춰 주니까 바른 자세로 앉아 있기 수월했음


2. 결론
* 도수치료, 스트레칭, 경추찜질 이 따로 놀면 안 돼!
  "데일리로 꾸준히 해야 하는 것과 "스팟성으로 한 번 씩 해야 하는 것"을 구분해서
  루틴으로 잡고 꾸준히 해야 됨!!

* 구분
  - 데일리 : 경추찜질, 스트레칭, 바른자세
  - 스팟성 : 도수치료

* 루틴
  경추찜질(말랑하게)->스트레칭(이완시키고)->도수치료(바로잡고)->바른자세(고정시키기)


P.S
쓰다 보니 글이 꽤 길어졌네
다른 사람들은 나처럼 시행착오 안 겪었으면 좋겠다
길게 썼더니 손가락이 다 아픔ㅠㅋ


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