[일반잡담] 잠이오질않네요

글쓴이

작성 20.12.27 22:15:04 조회 700

걱정거리 누구나 있는거지만 요즘 너무 잠이안와요
잠 잘올수있는 방법이라고 유튜브에도 쳐보고 인터넷 검색도 해봤는데 검색하다가 잠들어요
편안히 잠자고싶은데 어떻게 하시나요??
친구들이 티같은거 마셔보라고하는데
아는 티도없고ㅜ
잠 잘오는법뭐가있을까요ㅠㅠ

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댓글 6건

1번 댓쓴이

그 478 호흡법? 이었나 그거하면 심장박동수 조절돼서 잠 진짜 잘와욬ㅋㅋㅋ 그 숨을 4초간 들이마시고 7초간 참고 8초간 숨을끝까지 내뱉는걸 반복하는건데 진짜 진정되고 잠 잘와요 추천 !

20-12-28 02:17

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2번 댓쓴이

한시간정도 땀나게 운동하고 뜨거운물로 샤워한후 자기1시간전에 책을 읽으면 육체와정신이 골고루 쓰여져서 숙면 한데요 직접 경험도 했구요 운동선수들도 많이 쓰는 방법이죠

20-12-28 09:16

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3번 댓쓴이

저는 가벼운운동하면 잠이잘오더라구요 아니면 따수운물로 샤워하는것도 좋아요!

20-12-28 23:26

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4번 댓쓴이

손발 따뜻하게 하고 우주유튜브같은거 보면 잠 오더라구요 ㅋ

20-12-29 00:09

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5번 댓쓴이

낮 스케줄을 겁나 과도하게 하고 정말 스트레스면 하루정도 수면유도제 추턴합니다

20-12-30 21:36

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6번 댓쓴이

따뜻한우유가 도움이 될거에요 ~`아니면 꿀차한잔 드셔보세요~~

21-01-08 23:39

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