[고민상담] 일자목에는 어떤 치료받아야해요?

글쓴이

작성 20.05.31 03:22:31 조회 582

제가 일자목이라서 목이 짧고 두꺼워보여요. 목 뒷부분도 툭 튀어나와보이구 항상 뻐근하기도 합니다 ㅠ
얼굴이 튀어나와있어서 거북목인줄 알았더니 그거랑은 또 다른것같더라구여,, 물리치료라러가서 견인해봐도 일시적이구,, 혹시 저처럼 일저목이신분 있나요??

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댓글 31건

1번 댓쓴이

저도 일자목 엄청 심해서 힘들었었는데..ㅠㅠㅜ 꾸준한 치료는 현생때문에 힘들고 자세 의식하고 고쳐잡는것도 한계가 있어서 어떻게하나 싶었는데 거북목에 도움되는 스트레칭중에 어디서든 할수있는거 몇개 골라 습관적으로 했더니 좀 개선되긴 하더라구요! 스트레칭이 별게 아닌거 같아도 굳은 근육이 이완되면서 확실히 도움되는것 같아요. 또 베개말고 딱딱한 그 일자목 교정기? 같은걸 파는데 잠깐 베고 누워만 있음되니 귀찮지도 않고 교정기 꾸준히 쓰면서 젤 눈에띄게 개선됐어요:)

20-05-31 04:06

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글쓴이

작성자

역시 꾸준한 스트레칭이 답이겠죠? ㅠㅠ
일자목교정기! 효과 없을까봐 고민했는데 저도 써봐야겠어요!!!! 감사해요 ㅎㅎㅎ

20-05-31 09:52

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2번 댓쓴이

도수치료 후 필라테스 많이들 귄하시더라고요.

20-05-31 08:00

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글쓴이

작성자

그러기엔 제 텅장사정이,,ㅠ 그래도 비싼만큼 효과가 있겠죠? 한번 고려해봐야겠어요! 감사해요!!

20-05-31 10:01

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3번 댓쓴이

필라테스 추천이오
도수차료하던분이 필텔로 넘어왓어여

20-05-31 10:40

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글쓴이

작성자

오오 필라테스가 진짜 효과가 있나보네요!
지금 하는 운동 대신해서 생각해봐야겠어요!!
감사해요 ㅎㅎ

20-05-31 10:46

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4번 댓쓴이

도수치료랑 필라테스 많이 권하시던대 근데 제일 중요한건 ㅠ바른자세습관이 젤 중요한거같아요

20-05-31 15:10

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글쓴이

작성자

그쵸!!중요하단건 알지만 앉아있는 시간이 많다보니 쉽지가 않네요 ㅠ 생각날때마다 고쳐 앉는 습관가지도록 노력해야겠어요!! 감사해요 ㅎㅎ

20-05-31 18:08

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5번 댓쓴이

제가 원래 턱이 짧고 좀 날렵하지 못한 편인데 최근 몸이 안좋아서 먹는 약에 스테로이스 성분이 있다보니 부작용도 같이 와서
턱하고 목 경계가 없어졌어요 ㅜㅜ
저도 필라테스 1:1 로 30회 정도 받았고 지금은 코로나 때문에 잠시 쉬고있는데 아주 조금씩 일자목이 좋아지긴하는거 같아요.
하지만 목이 짧아보이는건 어쩔수 없던데요 턱과 목의 경계에 붓기나 살이 있는지 잘 알아보시고 붓기나 살이라면 경락같은걸 하시는게 더 효과적이에요. 저 경락 20회 끊어서 하고 있는데 2회만에 목하고 턱 경계가 생겼어요 물론 얼굴은 아직 두툼하지만요 ㅜㅜ

20-06-01 10:06

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글쓴이

작성자

정말 고생많으셨겠네요 ㅠㅠ 그래도 좋아지셔서 진짜진짜 다행이에요!!!!!! 저는 붓기나 살은 아닌거 같으니 필라테스가 좋을 것 같아요! 안그래도 요즘 필라테스 알아보고있는데 1:1도 고려해봐야겠네요!
자세한 정보 너무 감사합니당 ㅎㅎ

20-06-01 23:45

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6번 댓쓴이

요가나 필러테스 같은 자세교정하는 운동을
해야 할거같아요 ! 저두 요가 할건데 ㅎ ㅎ

20-06-01 23:20

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글쓴이

작성자

저 요가 다녔었는데 진짜 효과있었어요!!
외적인건 모르겠고 목통증이 정말 많이 줄었어요!!!
맞는 시간대가 없어서 못다니지만 여건되시면 추천드려요 ㅎㅎ

20-06-01 23:51

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7번 댓쓴이

실비보험있으면 도수치료 할만한거같아요
그냥 받기엔 회당 5만원넘어가지않나요?
저도일자목있었는데 도수치료 세달정도받으니까 괜찮아지더라거요
부가적으로 평상시 스트레칭이랑 바른자세가 중요한거같아요

20-06-02 03:48

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글쓴이

작성자

저 도수치료 했을때 회당 10정도 했던거 같아요ㅠ
다행히 실비가 있어 부담은 덜었는데
치료 후 두통이 너무 심해서 일상생활에 지장이 가더라구요,, 원래 그런걸까요?! 괜찮아지셨다니 정말 다행이에요!!

20-06-02 11:33

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8번 댓쓴이

필라테스도 좋아요 등근육생기면 목에 무리가 덜 가더라구요

20-06-02 07:27

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글쓴이

작성자

오오!! 등근육과 목이 관련이 있는 줄은 몰랐어요!!!!
알려주셔서 감사합니다~!!!

20-06-02 11:36

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9번 댓쓴이

자세교정 같은거 필라테스라던지 그런쪽으로 알아보시는게

20-06-03 13:16

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10번 댓쓴이

목운동이랑 스트레칭 그리고 모니터 많이 보시면 모니터 높이도 중요해요 모니터 너무 낮게 보시는거 안좋구요 저는 베개도 바꿨어요 ㅠㅠ

20-06-03 15:17

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글쓴이

작성자

모니터위치ㅠㅠㅠ 생각도 못했는데 높여봐야겠어요!! 감사해요 ㅎㅎ

20-06-07 00:41

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11번 댓쓴이

저도 역c+일자목이라 도수치료 받으면서 운동하는 중인데 ㅜ 이게 쉽게 나을 수는 없는거같아요 ... 평소 습관이 젤 중요한데 그게 젤 힘들어서 ㅠ 우선 도수치료 끝나면 필라테스 다니려구요..!!!

20-06-04 14:04

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글쓴이

작성자

헉 저랑 완전 똑같으세요 ㅠㅠ 저희 둘다 얼른 고쳐졌으면 좋겠네요!!

20-06-07 00:42

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글쓴이

작성자

도수치료는 진짜 일시적인거 같아요 ㅠㅠ
저희 둘다 꼭 괜찮아졌으면 좋겠어요!!

20-06-13 16:33

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12번 댓쓴이

도수치료도 그때뿐이더라구요

20-06-06 06:47

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글쓴이

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네 ㅠㅠㅠ 비싼데 너무 일시적이고,,, 그렇다고 안하자니 목이 아프고 ㅠ ㅠㅠ

20-06-13 16:33

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13번 댓쓴이

도수치료하셔요 ~ 목이 올바르게되야 몸이 무겁지가 않아요

20-06-06 10:25

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작성자

정말 그런거같아요!! 목아픈거 방치했더니 머리,어깨까지 같이 아프더라구요ㅠ

20-06-13 16:34

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14번 댓쓴이

도수치료나 마사지 팔요해요 꾸준히 ㅠ ㅠ 돈이 비쌀 뿐 ㅠ ㅠ

20-06-07 00:15

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글쓴이

작성자

그쵸,,텅장은 웁니다 ㅠㅠ

20-06-13 16:35

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15번 댓쓴이

아 저도 심한데ㅠㅠㅠ 덕분에 댓글 보고 정보 많이 얻어갑니다 감사해요!

20-06-11 02:13

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글쓴이

작성자

제 주변엔 거북목만 있어서 몰랐는데 생각보다 일자목인 분들도 많은거같아요! 꼭 괜찮아지셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ

20-06-13 16:36

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16번 댓쓴이

통증의학과 가셔서 프롤로테라피 주사 맞고 도수치료 받으면 좀 좋아지는 것 같아요 꾸준히 고친다면 몇 년 잡고 요가 필라테스하는 것도 좋구요.. 견갑거근 스트레칭 자주해주세요

20-07-11 05:04

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