[일반잡담] 나만의 우울감 해결법

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작성 20.12.10 15:56:56 조회 1,686

요새 우울감이 심해지는듯해서 나름대로 이 우울감에서 벗어날 수 있는 방법을 모색하고 있었습니다.
1. 땀이 나도록 산책, 운동하기
2. 잠 제시간에 깊이 자기
3. 1주에 한번 지인 만나기
4. 하루에 가족들과 가벼운 대화라도 나누기
그 외에는 마땅한 방법이 되지 않더군요.
혹시 이 외에도 자신만의 우울감 해결법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.ㅜㅠ

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댓글 45건

1번 댓쓴이

저는 방에 있을 때가 많아서 방 인테리어 라고 생각해요! 청소상태라든지 그게 진짜 엄청 중요하더라구요 저한테는! 브이로그 같은 거 보면서 집 예쁘게 꾸며놓으면 기분 진짜 좋아져요

20-12-12 23:23

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2번 댓쓴이

확실히 땀나는 운동만 해도 우울감이 반 이상 줄어들더라구여

20-12-10 18:04

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3번 댓쓴이

전 그냥 이것저것 주변 정리하는 습관을 들였어요~ 하물며 주변에 정리할게 없다 치면 핸드폰에 갤러리라도 정리 해본다던가 등등..

20-12-10 16:16

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글쓴이

작성자

주변 정리도 정말 좋은거 같네요. 저가 머리가 남들보다 복잡해서 정리 같은걸 잘 못해요..

20-12-10 16:20

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4번 댓쓴이

해보고 싶은 일 막 하는 것도 좋더라구요

20-12-10 16:03

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해보고싶은 일을 막 하는 것도 괜찮네요. 의견 정말 감사합니다.

20-12-10 16:06

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5번 댓쓴이

저는 보통 책을 읽거나 영화봐요 그러면 생각도 좀 덜나더라고요 아 오히려 사람 안만나는 것도 괜찮았어요

20-12-10 16:09

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글쓴이

작성자

사람 안 만나는 게 최근엔 더 낫다 생각들 때가 저도 있었습니다. 조금 양날의 검인 거 같아요. 책이나 영화를 좀더 봐야겠어요

20-12-10 16:12

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6번 댓쓴이

저는 아침에 일찍 일어나고 밤엔 조금 일찍 자서 규칙적으로 살고? 정해진 시간에 운동도 하고 나름대로 알찬 하루를 보내면 뿌듯하면서 우울감이 좀 사라지더라구요

20-12-10 17:59

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7번 댓쓴이

전 원래 영화관가서 영화보는거랑 코노가는걸로 스트레스풀었엇는데... 코로나 이...개...

20-12-10 20:46

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8번 댓쓴이

운동하는 게 제일 최고인 거 같아요 그거 말고도 식습관이랑 생활패턴만 잘 해줘도 좀 나아지더라구오

20-12-10 22:16

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9번 댓쓴이

엄청신나는음악틀어놓고 춤추거나 예능프로보면서 미친듯이 웃어요 재미없어도 재밌다고 생각하기!

20-12-11 04:20

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10번 댓쓴이

전 운동장 30분씩 뛰어요
정말 운동 후 흘리는 땀이 제일 기분 좋은 것 같아요 전 음악도 안듣고 해요 혼자 조용히 뛸때 제일 기분 좋아져요

20-12-11 11:57

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11번 댓쓴이

저는 집에 오래있어서 우울할때는 사람 만나고, 사람 오래 만나서 우울할 때는 집에서 휴식해여 ...

20-12-12 04:10

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12번 댓쓴이

스트레스 풀어야하는게 정말 중요한것같아요

20-12-12 14:38

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13번 댓쓴이

청소를해요.... 클래식음악을 듣거나, 산책하기!! 사실 저도 무료하고 눈뜬시간이 우울해서 많이자요...

20-12-12 15:08

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14번 댓쓴이

저는 친구랑 이야기 하거나 열심히 일한 나 수고 했다는 의미로 사고싶던 물건 저한테 선물한다 생각하고 질러요

20-12-13 05:11

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15번 댓쓴이

저는 평온한 음악으로 힐링 합니다 괜히 음악 치료가 있는게 아닌거 같아요 요즘 너무 기분이 촥 까라앉고 무기력증이 발동하네요

20-12-13 22:37

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16번 댓쓴이

이미 너무 잘 실천하고계신데요?? 운동하는게 쉽지않은데 대단하세요. 저는 일단 뭐든간에 몸을 움직이려고합니다

20-12-14 02:13

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17번 댓쓴이

우울할땐 몸 가누기도 힘든데 의지가 대단하세요!!!!!!

20-12-14 06:17

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18번 댓쓴이

* 비밀글 입니다.

20-12-14 09:56

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19번 댓쓴이

저는 글쓰기, 가계부 정리하기 등 ㅋㅋㅋ 뭔가 완성된 하나를 만들어내면 활력이 생기더라구요

20-12-14 12:01

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20번 댓쓴이

외롭고 잡념이 안 들게끔 유지하려면 일정이 빼곡해야되지 않나 싶네요.

20-12-14 13:10

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21번 댓쓴이

저는 우울할때 이쁜옷들입고 놀러가는 생각하면서 스트레스 푸는편이에요! 아니면 밖에나가서 산책하면 머리가 맑아지더라구용

20-12-14 17:16

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22번 댓쓴이

운동하면 확실히 기분이 나아지나요? 운동 강도가 약한 건지 1시간을 해도 땀이 안나고 몸만 힘들어서 포기 했는데ㅠ 다시 해야 될까봐요

20-12-14 18:18

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23번 댓쓴이

저 진짜 만능 귀차니스트인데 운동 시작하면 확실히 개운하고 스트레스 받은게 조금 나아지더라구요. 먹는건 살만 되고ㅠ 운동을 조금씩이라도 해보세요! 정말 효과 좋습니다

20-12-14 18:50

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24번 댓쓴이

저는 애니메이션을 봐요
하울의 움직이는 성이나 약간 갬성갬성한
애니메이션이요 보고 있으면 모두다 잘될거 같아서요

20-12-14 19:20

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25번 댓쓴이

전 원래 노래방을 가거나 했는데 그놈의 코로나때문에ㅠㅠ 너무 힘드네요

20-12-14 21:54

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26번 댓쓴이

산책을 가거나 좋아하는 음악듣고 맛있는 거 먹으면 잠시라도 효과있더라구요

20-12-15 08:32

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27번 댓쓴이

저는 잘 때 베드 스프레이 뿌리거나 캔들 켜는데 이것도 기분 전환에 되게 도움돼요!!!

20-12-15 18:37

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28번 댓쓴이

전 자고 일어나서 눈뜨자마자 생각나는 음식먹기여 ㅎㅎ 확실히 자고나먄 감정정리는 되는편같애여

20-12-15 22:51

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29번 댓쓴이

명상 좋아요 :) 유튜브에 검색하셔서 꾸준히 해보세요. 강추!

20-12-16 00:24

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30번 댓쓴이

모두 다 좋은 방법들인거 같습니다. 저는 먼저 자신이 우울하고 우울증에 걸린걸 인지하여 그러한 행동들을 하고있다는것에서 가장 큰 점수를 주고있습니다. 월래 다른사람들은 자신이 우울증인지 인지를 못하는 사람들도 많거든요. 그래서 결론은 모두 다 좋은방법인것 같고 다른 추천방법으로는 누군가를 진심으로 사랑하고 사랑해서 자신의 사랑받는사람이라는것을 느낀다면 우울감이 행복감으로 바뀔수도 있을거 같습니다. 그러면 화이팅~

20-12-16 00:31

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