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[일반잡담] 3대중량 어떻게늘릴까

글쓴이

작성 22.01.10 22:30:45 조회 373

벤치 80
스쿼트 100에서 못올리겠어

그리고 식단같은거는 무조건 단백질 위주로 해야하나?..

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댓글 6건

1번 댓쓴이

남자야? 데드는 몇인데? 식단은 탄단지 비율 잘 맞춰야지 탄수도 중요!

22-01-10 22:42

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글쓴이

작성자

데드도 100언저리... 식단 중요하구나 고마워! 헬스한지 좀 됐는데 하다가 쉬고 하다가 쉬고 하니까 잘 안느는거같애

22-01-10 22:43

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2번 댓쓴이

중량 늘리려면 트레이너한테 탄수화물량 늘리라고 배웠어

22-01-10 23:10

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3번 댓쓴이

하루에 4끼를 먹어
먹는데 무조건 닭가슴살 포함해서 먹으면 근육 키우는 속도가 달라질거야

22-01-11 02:09

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4번 댓쓴이

3대 중량은 60퍼센트 무게로 차츰차츰 연습하다보면 늘어 급하게 하면 다쳐 ㅠㅠ

22-01-11 18:38

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5번 댓쓴이

단백질 잘 챙겨 먹는거도 중요한데 탄수화물도 꼭 섭취하면서 운동하는게 좋지!

22-01-18 13:52

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야식 끊고싶은데 어떻게하지

3대중량 어떻게늘릴까

익명

일반잡담

01-10

조회373

6

댓글

고민이야아아

처음처럼성형외과의원

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44분전

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