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[일반잡담] 3대중량 어떻게늘릴까

글쓴이

작성 22.01.10 22:30:45 조회 380

벤치 80
스쿼트 100에서 못올리겠어

그리고 식단같은거는 무조건 단백질 위주로 해야하나?..

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댓글 6건

1번 댓쓴이

남자야? 데드는 몇인데? 식단은 탄단지 비율 잘 맞춰야지 탄수도 중요!

22-01-10 22:42

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글쓴이

작성자

데드도 100언저리... 식단 중요하구나 고마워! 헬스한지 좀 됐는데 하다가 쉬고 하다가 쉬고 하니까 잘 안느는거같애

22-01-10 22:43

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2번 댓쓴이

중량 늘리려면 트레이너한테 탄수화물량 늘리라고 배웠어

22-01-10 23:10

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3번 댓쓴이

하루에 4끼를 먹어
먹는데 무조건 닭가슴살 포함해서 먹으면 근육 키우는 속도가 달라질거야

22-01-11 02:09

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4번 댓쓴이

3대 중량은 60퍼센트 무게로 차츰차츰 연습하다보면 늘어 급하게 하면 다쳐 ㅠㅠ

22-01-11 18:38

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5번 댓쓴이

단백질 잘 챙겨 먹는거도 중요한데 탄수화물도 꼭 섭취하면서 운동하는게 좋지!

22-01-18 13:52

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다래끼 때문에 갔는데 직원분들 모두 친절하시고 대기실도 큼 간단한 시술인데 마취가 잘 안돼서 아플수도 있다고 설명해주셔서 덜 겁먹었는데도 아프긴 했음 ㅠㅠ 그래도 친절하고 꼼꼼하게 진료해주셨음 처방받은 약 먹고 완치돼서 그 다음부터 안생겼음

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매복은 아니었지만 다른 곳에서 발치했을때보다 빨리 뽑아주셨고 직원분들과 치위생사 선생님들이 너무 친절했음! 의사선생님이 한 분이시고 사랑니 발치 전문이라 그런지 대기시간이 좀 길었음 ㅠ 염증생겨서 그런지 마취해도 아프긴 했지만 기다리는 시간보다 뽑는 시간이 더 적게 …

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코재수술로 유명하다 하여 찾아갔습니다. 들린코 내리고, 비공 덜 보이는게 목적이었어요. 귀연골로 수술 진행하였고 일단 좋습니다. 붓기 더 빠지며 봐야겠지만 선생님도 책임감있게 임해주셔서 신뢰가 갔어요. 병원에 사람도 많았습니다.

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여기는 미감 맞는 사람이 가야할 것 같아요. 선생님이 조금 짧고 들린 귀여운 느낌의 코를 좋아합니다. 그래도 코에 이상은 없었습니다. 비중격만곡증 같이했고, 처음에 코 솜 안해서 괜찮았어요. 병원은 차분한 느낌이고 마취 전문의가 있어요. 가격은 400만원대였던것 같은데…

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비절개 모발이식했고요 아주 만족합니다~ 아직 암흑기라 빠지고 나고있는중인데 새로 나고있는 모발들 다 꼬불거림없이 잘 나고있어요 비절개치고 가격도 합리적이고 의사선생님이나 직원들도 친절합니다 추천해요^^

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여기서 주기적으로 턱보톡스 맞는데 얼굴형이 진짜 예뻐짐 땅콩형얼굴이라 볼필러도 맞앗는데 2년이지난지금 빠지긴했지만 유지가 시간이지난거 치곤 잘됐어요 땅콩형얼굴이라 그거 감안하고 보톡스 맞춰달라니까 뒷부분에 맞춰줬는데 턱보톡스 부작용겪은게없어요

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