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[다이어트] 식단vs운동

글쓴이

작성 22.10.28 10:50:39 조회 1,941

다이어트 할 때 둘다 해야되는건 너무 잘아는 사실인데
둘다 하기에는 너무 빡세서ㅠㅠ 한가지만이라도 꾸준히
해보고 싶은데 어떤게 더 좋을까?

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댓글 87건

1번 댓쓴이

무조건 운동 추천. 식단으로 저칼로리만 고집하거나 굶어서 살 빼면 피부 탄력도 없어져요.

22-10-28 10:52

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2번 댓쓴이

단기간에 뺄 거 아니면 운동 꾸준히 하는 거 추천해!

22-10-28 11:35

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3번 댓쓴이

근데 살이 빼고 싶은거면 식단...아무리 운동해도 식단 안하면 살 거의 안빠져.. 저녁이라도 식단해야되던데 나같은 경우에는ㅠㅠㅠ
운동+식단>식단>운동 순으로 살 잘빠졌어ㅠㅠ

22-10-28 11:07

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4번 댓쓴이

운동은 완전 기본이지

22-10-28 11:06

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5번 댓쓴이

무조건 운동!! 식단만해서 뺀 살은 금방 다시 돌아옴

22-10-28 11:25

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6번 댓쓴이

나는 운동을 꾸준히 못해서
식단으로 조절 하는데 폭식 야식만 안 해도 살이 빠져

22-10-28 11:41

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7번 댓쓴이

운동 식단이 기본이지 둘다해야 빠져 하나만해서는 유지가 잘안되더라고

22-10-28 11:54

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8번 댓쓴이

식단이 완전중요한거같어... 많이 먹고 운동하면 진짜 안빠짐 ㅠㅋㅋㅋ

22-10-28 12:23

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9번 댓쓴이

한 가지만 꾸준히 한다면 무조건 식단…! 살 빠지는 데는 운동보다 식단인 것 같아

22-10-28 12:38

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10번 댓쓴이

살을 빼는 건 식단이고, 요요를 안 오게 하는 게 운동이야.
결국 둘 다 해야 돼.
식단으로 살 빼면 식단 다시 바꾸면 원래대로 돌아오거나 더 많이 찌게 되고
운동으로 살 빼려면 하루 6-7시간 이렇게 해야 돼. 하루 1-2시간 하면 그냥 건강한 돼지 되는거고.

22-10-28 12:54

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11번 댓쓴이

살 빼는 데 더 중요한건 식단이긴 함
운동을 아무리해도 기초+활동대사량보다 많이 먹으면 살 찌는거고 운동을 안해도 대사량보다 적게 먹으면 살은 빠짐
다만 운동을 안 하면서 다이어트하면 기초대사량이 줄어듬
그러면 다이어트를 위해 먹을 수 있는 양이 더 줄고 원래대로 먹으면 줄어든 기초대사량때문에 요요가 더 잘옴
그래서 운동하면서 기초대사량 늘리고 건강하게 먹으면서 많이 먹어도 요요 안 오는 몸으로 만드는게 중요한듯

22-10-28 15:56

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12번 댓쓴이

단기간에 효과 보고 싶은거면 무조건 식단부터!! 운동은 그 다음에 생각해봐도 괜찮지않을까..ㅠㅠ

22-10-28 16:39

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13번 댓쓴이

운동

22-10-28 16:59

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14번 댓쓴이

난 식단 ㅠㅠ 운동은 진짜 꾸준히 못해

22-10-28 17:04

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15번 댓쓴이

난 식단 ㅋㅋㅋ 웅동은 식욕만 뿜뿜이야 ㅠㅠㅋㅋㅋ 탄수화물만 줄여도 살 잘 빠지더라,,

22-10-28 17:13

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16번 댓쓴이

내 경험은 먹는거 운동도 중요하긴 한데 먹는거 조절 안되면 결국 더 많이 움직여야 되더라구 ㅋㅋㅋㅋ 난 움직이는거 싫어서....ㅋㅋ

22-10-28 17:29

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17번 댓쓴이

운동도 운동인데 먹는 게 중요하더라곸ㅋ-ㅋ

22-10-28 18:39

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17번 댓쓴이

꾸준히 하면서 유지하려면 운동, 단기간에 하려면 식단! 식단은 근데 유지가 힘든 거 같아ㅠㅠㅠ

22-10-28 18:41

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18번 댓쓴이

동은 몸무게는 크게 안변하구 몸 라인이 정리되는 느낌이었고(허리둘레 뱃살 등등) 식단은 ㅅㄹ후에 2주정도 식단하면 5키로정도 빠지더라 식단추천

22-10-28 20:38

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19번 댓쓴이

사실 빼는거는 식단으로 가능하지… 적당히 건강하게 먹으면서 칼로리 좀 줄여서

22-10-28 23:53

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20번 댓쓴이

둘다인거같은데 살 빼려면 식단 조절은 꼭 해야할듯....

22-10-29 00:03

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21번 댓쓴이

식단 비중이 더 큰 거 같아.. 특히 습관 잡고 오래 유지하려면 적당히 먹는 식이조절이 필요함

22-10-29 00:45

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정지

22번 댓쓴이

식단은 절대 극단적으로 하지마… 난 진짜 말라 죽어보자(?) 싶어서 거의 무염식으로 했었고 정말 절제했는데 살은 많이 빠졌는데 인바디 쟀을때 근육 다 빠지고 조금만 염분기 먹어도 다음날 엄청 붓는 체질됨… 그리고 혈액순환 안대서 수족냉증 달고 살어… 이거 돌려 놓는대 3년? 걸렸고 그래도 수족냉증은 사라지질 않아…. 식단 + 운동 병행이 결국 답인거 같어..

22-10-29 00:56

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23번 댓쓴이

식단만 할거면 비추
그리고 기초대사량보다 적게 먹는 다이어트는 절대 비추야
살 뺄거면
기초대사량보다 200씩 더 먹으면서 탄단지 비율 잘 맞춰주고
운동 병행해야해
운동 너무 하기 싫어도 걷기 운동이랑 근력은 홈트 쉬운 거 유튜브 보고 하루에 20~30분만 해줘도 한달이면 눈바디변화 오져..

22-10-29 09:46

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24번 댓쓴이

정말 그냥 운동이 최고에요 식단조절안하고 운동해도 효과나옵니다 ㅋㅋ

22-10-29 10:55

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25번 댓쓴이

기초대사량 챙기면서 운동
ㄹㅇ
안챙기고 주5일 운동했었는데 살 빠지긴 하는데 탄탄해지지 않고 근육도 1g도 안늘었음
근데 사실 표준체중 이상이면 식단만 하면서 좀 다이어트 세팅도 하고 탄력 받다가
아 운동도 해야겠는데? 싶을 때 운동 시작해도 될 듯!

22-10-29 11:56

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26번 댓쓴이

식단 비중이 9라는 말이 있듯이 제일 빠른 효과를 보이지만 안예쁘게 빠지기 때문에 운동은 꾸준히 해야함

22-10-29 11:59

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27번 댓쓴이

식단이 중요하긴 하지만 운동 없이 빼면 할머니 살쳐럼 쭈글어지고 쳐질텐데 그거 걷기만 해도 출렁출렁해보일걸.. 감당 가능하면 그렇게 빼도 되는거고 ㅜㅜ... 운동 병행하는게 제일 좋음

22-10-29 15:16

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28번 댓쓴이

운동에 재미붙여서 병행하는 거면 운동인데 운동이 싫으면 식단으로 빼는게 답인듯

22-10-29 16:31

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29번 댓쓴이

살 빼는 데 식단만 vs 운동만 이라면 식단이 더 눈에 잘 보이고 빠지는거 잘 느껴질걸 근데 이렇게 빼면 탈모 피부처짐 각종 지병 등등 위험해서 정말정말 비추 평소보다 먹는양 70%로 줄이고 군것질하지말고(음료 포함) 운동 꾸준히 하는 게 베스트야

22-10-29 20:17

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30번 댓쓴이

운동을 해야지 몸이 탄탄해지는 듯

22-10-29 21:19

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31번 댓쓴이

무조건 식단
식단이 70프로고 운동은… 30프로

22-10-29 22:01

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32번 댓쓴이

운동!! 식단은 보조적인 수단으로 쓰는 게 좋은 것 같아

22-10-29 23:44

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33번 댓쓴이

둘 다 하긴해야돼 운동 빡쎄게하고 치킨피자햄버거 먹으면 그냥 건강한 돼지됨 식단이라고 풀떼기 닭찌찌만 먹는게 아니라 밥을 현미밥으로 줄이고 간식 덜 먹고 빵은 호밀빵 이런식으로 바꿀 수 있는간 바꾸고 탄단지 적당히~ 지켜가면서 먹으면 됨

22-10-30 00:50

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34번 댓쓴이

둘 중 택일의 문제가 아닌데..? 접근자체부터가 잘못된듯;

22-10-30 04:37

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35번 댓쓴이

본인이 근육량이 표준 이상이면 근손실 최소화 하면서 운동을 더 많이 해야하고 표준 이하면 근손실 그런거 걱정할 필요 딱히 없음 그냥 식단이 더 중요 운동은 일주일에 4번만 해

22-10-30 10:55

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36번 댓쓴이

식단만하면 살이 빨리빠지규여 식단 운동 병행해야 요요가 절대안옵니다. 진짜 겪은바..

22-10-30 13:00

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37번 댓쓴이

초기 효과면에서 절대적으로 식단 > 운동인데
유지하려면 결국 운동을 해줘야함...식단만 해서 쫙 빠지고나면 힘도없고 조금만 먹어도 다시 쪄서 식단으로 빼면서 운동해서 운동으로 유지하라는거

22-10-30 18:19

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38번 댓쓴이

초반이라고 생각하면 식단이구 어느정도 빠졌다 싶으면 운동이 큰거 같아 식단으로는 한계가 있는거 같아 근육이나 이런건 운동으로 채워서 몸을 만드는거라..

22-10-30 18:46

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39번 댓쓴이

눈에띄는 변화는 식단인데 그거 유지하려면 운동 무조건 같이 해야하는듯…

22-10-30 20:07

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40번 댓쓴이

살빼려면 식단이긴한데 식단 줄여서 빼는거랑 운동하는거랑 뭔가 쉐입이 다르게 빠진다고 해야하나? 근대 식단만하면 몸무게 금방 다시쪄ㅠㅠ

22-10-31 08:43

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41번 댓쓴이

하..나라면 먹고싶은거 다 먹되 양만 조절하고 운동을 꾸준히 하느게 좋을 것 같아

22-10-31 11:00

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42번 댓쓴이

식단이 중요한걸로 알고 있는데..

22-10-31 13:56

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43번 댓쓴이

* 비밀글 입니다.

22-10-31 15:07

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44번 댓쓴이

진짜배기는 쇠질로 빼는게 탄력있게 예쁘게 살빼줍니다
굶어서 빼는건 쳐지더라구요..

22-10-31 20:22

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45번 댓쓴이

무조건 운동! 식단은 당연히 살빠지지만, 장기간 건강하게 다이어트 한다 생각했을때 무조건 운동!!! 저도 운동 진짜 꾸준히하면서 식단까지 관리하기는햇지만, 그렇게 빡세게 안햇어요 먹고싶은거 먹어가면서 대신 진짜 꾸준하게 운동!!! 확실히 달라요 몸이 ㅎㅎ

22-10-31 23:33

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46번 댓쓴이

초반에 확 뺄려면 식단이고 꾸준히 유지할려면 운동 그래서 둘다 중요하지

22-10-31 23:41

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47번 댓쓴이

나는 식단!! 운동은 자신없어서 평생 할 수 있는 식단 정해서 매일 먹는단

22-11-01 03:19

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48번 댓쓴이

운동이 제일 중요하다고 생각함... 먹는다고 해서 다 건강해 지는게 아니라 나빠진 신체리듬을 정상적으로 안정화 하는게 중요하다고 생각해

22-11-01 13:06

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49번 댓쓴이

무조건 운동! 다이어트도 되고 체력도 늘고! 나이 먹을 수록 운동은 진짜 필수인것 같아ㅠ

22-11-01 15:55

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50번 댓쓴이

무조건 식단 그냥 굶으면 빠지는데 요요올수도있음 !!

22-11-01 21:35

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51번 댓쓴이

나는 경험상 무조건 식단!!!!!! 먹을 거 다 먹고 운동하니까 건강한 돼지가 되더라ㅠ

22-11-02 10:12

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52번 댓쓴이

식단이 우선이고 그리고 운동을 병행하면 좋지 않을까

22-11-02 10:21

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53번 댓쓴이

암우래도 식단이 90이징... 운동은 평생 할 거 아니면 살살 하는게 좋다더라.
식단은 초절식 ㄴㄴ 그냥 조금씩 줄이기! -이상 이론만 빠삭한 아가리다이어터가

22-11-02 11:03

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54번 댓쓴이

운동은 생각보다 효과 별로 없어 물론 식단만 하면 안되겠지만!

22-11-02 13:24

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55번 댓쓴이

단기간에는 식단 짖짜 추천 식단을 해야 살이 빠지고 공복에 30분니라도 걸으면 쫙 빠진다

22-11-02 14:34

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56번 댓쓴이

둘 다 중요한 건 맞는데 하나만 고르자면 식단!! 평생 건강하게 먹는 게 난 더 중요하다고 생각해

22-11-02 23:11

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57번 댓쓴이

식단이 먼저라고 생각해여
장기적인건 운동이지만ㅜㅜ

22-11-03 13:23

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58번 댓쓴이

식단으로 빼면 요요 올 가능성 높음..... 기초대사량이 떨어지거든 ㅜ 차라리 운동을 해!!

22-11-03 17:13

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59번 댓쓴이

운동만으로 빼기에는 한계가 있더라고
식단이 더 중요한거 같긴해 살빠지는 건
근데 탄력있게 빠지려면 운동 필수 같아

22-11-04 20:40

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60번 댓쓴이

일주일은 식단! 그이후부턴 운동! 식단초반에하면 살 훅빠지더라구!

22-11-05 10:40

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61번 댓쓴이

꾸준히 해야하는건 운동
살빼야하는건 식단이지 식단도 잘하면 요요 안옴

22-11-06 02:36

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62번 댓쓴이

식단+운동 병행으로 시작하다가 어느정도 살이 빠지면 식단을 살짝 풀어주고 운동유지.. 유지기 갖다가 다시 살 조금빼고 또 유지하는것들을 추천.

22-11-06 10:22

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63번 댓쓴이

시작하는 단계이면 운동 추천 식단은 굳은의지 아니면 포기할민한 요소들이 너무 많은 것 같아

22-11-06 21:59

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30번 댓쓴이

나도 윗글에 동감 식단 처음부터 힘들게 하면 뒤로 갈수록 힘빠져ㅠㅠ

22-11-07 00:53

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64번 댓쓴이

난 식단으로만 20키로 정도 뺏는데 운동하는거 추천해,, 별로 티가 안나더라

22-11-07 15:28

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65번 댓쓴이

무조건 굶는거 xxx 탄단지식이섬유 챙겨서 식사해봐… 10년 후에 건강에 티남! 운동도 무리하지 말고 같이해

22-11-07 19:16

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66번 댓쓴이

운동이 찐인거같애 아무리 식단을 해도 운동 안하면 도루묵이더라 근육이 생겨야 기초대사량이 늘어서 살빠짐!

22-11-08 04:55

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67번 댓쓴이

먹는 거 좋아하는 경우 식단 바꿔서 먹기가 더 어렵던데
운동 빡세게 하면 식단 조정은 당분간 미뤄도 될것 같아

22-11-08 09:35

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68번 댓쓴이

난 운동보다 식단이ㅠ 더 어렵더라 ㅠㅠ

22-11-08 16:43

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69번 댓쓴이

무조건식단 그게우선되고 나중에운동유지해도 충분히빠지긴해

22-11-08 18:35

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70번 댓쓴이

무조건 무조건 식단........... 운동은 나중에 유지하면서 하자

22-11-08 21:31

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71번 댓쓴이

운동...운동..

22-11-09 00:33

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72번 댓쓴이

식단을 해야 빠지긴 하는데 건강하게 유지하려면 운동 필수야ㅠㅠ 식단이랑 운동 둘다 하고 강도를 낮춰보는 건?

22-11-09 03:02

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73번 댓쓴이

식단 확실히 하면서 운동 조금씩 하면 단기간에 확 빠지긴 해

22-11-09 13:11

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74번 댓쓴이

개인적으로 식단으로 좀 감량하고 운동을 하는게 더 괜찮은 것 같아. 아무래도 식단 그대로하고 운동만 하면 건강한 돼지가 되는 느낌이라... 하지만 운동이 라인 잡히는데 중요하니까 조금 감량 후에 가볍게 산책부터 시작해서 추후 러닝이나 등산도 하고, 근력운동도 하는 등의 고강도화 하는게 좋은 것 같아!

22-11-09 18:24

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