[고민상담] 이유없이 우울할때

나는 우울할 때 엄청 슬픈 음악 들으면서 우울한 감정 끌어 올려서 몇 시간 동안 울면서 표출해 내가 느끼기엔 이거 효과 좋아..

잠드는게 짱인거같아... 아님 몰입할 수 있는 일..?

나도 자거나 맛있는거 사먹고 운동 가려고 노력해

폰이랑 컴퓨터 끄고 따뜻한 물에 깨끗하게 목욕하고 포근한 옷입고 밖에 나가.
생전 안다녀봤던 길로도 가보고, 우연히 발견한 카페에서 맛있는것도 먹고.
진짜 집순이 인데 평소안하던일 하면 좀 생기가 돌더라 활력도 생기고

그럴 떈 산책이 제일 좋을 듯한데 오늘 너무 추워서.. 추천할 수가 없다

난 애프터눈티 먹기..ㅋㅋㅋ 확실히 기분 전환돼
예쁜걸 보면 기분도 좋고ㅇㅇ 좀 잔잔하게 풀고싶으면
바다 보러가기? 창문 밖 풍경 조용히 바라보기

난 우울증이라 이유없이 우울해 약 먹음 좀 괜찮아져...안먹음 우울해.. ㅠㅠ

아무 생각없이 땀 흘릴수 있는 운동하거나 빨리 잠드는게 좋을듯

새로운거 해보려고 노력해보는 편이야
동네 음식점 한번도 안가본곳 가보고 이런식

내꺼 목록 공유해~
[  ] 케이크 먹기 + 라떼나 우유랑 같이
[  ] 연극 음악 영화 미술관등 보기
[  ] 노래들으며 춤추기
[  ] 새로운 것 배우기 (음악,미술)
[  ] 바다 보기
[  ] 물에 들어가있거나 물 놀이
[  ] tv나 유튜브 영상보기 - 말랑말랑한 사랑영상,웃긴영상
[  ] 만화,애니,웹소설 읽기 - 판타지나 사랑이야기
[  ] 맛집이나 명소 찾아가서 맛있는 음식 먹고 사진찍기
[  ] 먹방보기- 햇님 맛녀석들 백종원
[  ] 누워있기
[  ] 예쁘게 사진 찍기
[  ] 사람사는 이야기 듣기
[  ] 친구와 전화로 수다떨기
[  ] 꼬물꼬물 집중해서 만들기
[  ] 떡볶이나 매운거에 치즈뿌려 나눠먹기
[  ] 오징어 낙지볶음먹기
[  ] 좋은 향기맡기
[  ] 예쁜 글씨 연습하기
[  ] 카드캡터 체리 보기
[  ] 페퍼톤즈나 오마이걸 천천히가자 노래 가사보기
[  ] 세븐틴 뮤비 감상 얼굴 감상
[  ] 도깨비 드라마보기
[  ] 과자 - 고소미 ,미니언즈바나나케익, 딸기포키 , 구운양파, 바나나킥, 콘칩초당옥수수, 설향딸기오예스, 키드오, 피코크 브라우니 초코칩쿠키,마가렛뜨,후렌치파이,빠다코코넛

우왕!!!!!!!! 꿀팁공유 쏘 스윗ㅠㅠ  고마워 나도 도움됏엉

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ리스트 완전 웃긴데 도움 될 거 같긴하다 이거 좋네 나도 만들어놔야겠다

쓰니 넘 귀여워ㅋㅋ

산책하면 머리 환기돼서 좋은데 지금 날이 너무 춥네ㅜㅜㅜㅜㅜ 나는 일기 써 부정적인 감정을 쓰면 우울한 걸 덜어주는데 도움이 된대.

웅.. 아무 이유 없이 우울할때 있어.. 그냥 혼자 생각이 꼬리를 물고 또 물어서 우울해지면 그걸 벗어나고싶어서 여기 저기 연락하는데 남는건 없더라? 그냥 푹자고 일어나서 햇빛에
너의 몸을 맡겨봐!

산책!! 계속 정처없이 걸으면서 사람구경 강아지구겅 해보자

억지로 몸 일으켜서 산책가는게 낫더라..근데 막상 우울해지면 산책 나가려고 맘먹는것도 어려워ㅠㅠ 아니면 뜨신물로 샤워해도 좀 괜찮아!

우울하면 한도 끝도 없어서 나는 혼자 여행가는거 추천이요! 제주도 혼자가서 바다만 2시간봤는데 마음정리도 되고 좋더라구요

블루투스 스피커 크게 틀어놓고 낮잠때리고
일어나서 내가 좋아하는 디저트 때려묵기!

바다무드등? 틀어놓고 멍때리기 아니면 맛있는 거 먹으면서 유튜브 보기!!

창문 열고 바람 쐬면 좋음

우울한 나를 즐겨 이런모습이 있구나 싶어
우울한 나도 감성적이라 멋짐 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 나 개또라이같다

일단 씻기? 우울감 덜어내는데 가장 좋은게 물이라고 하잖아

킬링타임용 영화보거나 그마저도 집중 안될만큼 우울하면 음악 크게 틀어놓고 독한 술퍼먹고 자기!!

주변 정리 하거나 자거나 하는듯 나는 ㅠ 햇빛 쬐거나 친구 만나는것도 괜찮은거 같애

나는 노래들으면서 산책하거나 자는게 제일 최고인거같야 ㅜㅜㅠ

달달한커피 마시기
그래도 안되면 맵고 맛있는거 먹기
그래도 안되면 맥주한자하기

일단 무조건 밖에 나가는 게 좋던데..
집에만 계속 있으면 심해지는 것 같아

오늘 하루는 일상에 부담 갖지 말고 그냥 산책 갔다가 치킨이라도 시켜먹어봐!!

맛있는거 먹고 바람도 쐬러 나가고 나를 위해

나도 그럴때가 많아 특히 밤되면 심각하지..  그럴때마다 난 웹툰을 봐..정말 아무생각 안들고 좋다

몸을 움직이는게 가장좋지 사람기분이란게 신경전달물질이상이 대부분이라 그냥 움직이면 어느정도 해결된데!!

나는 그냥 그 우울함 걍 받아들이고 누워있는편… 사실 우울할땐 몸 움직이는거조차 쉽지 않잖아. 그냥 아 이기분 언젠간 없어진다! 또 이렇게 있다보면 행복한 시간이 있겠지 하면서 누워서 폰하면서 뒹굴거려. 근데 인스타는 안들어감ㅋㅋㅋㅋ

노래 들으면서 산책해! 신나는 노래 들으면 저절로 달리게 돼서 좋아

나는 달달구리한거 먹거나 애니나 게임? 정신팔수있는거 하는편이야

브이로그나 인테리어 하기

나도 그럴 때 있는데
그럴땐 무조건 밖으로 나가 전망대를 간다던가 카페라도 가서 책을 읽는다던가.. 최적화를 위해서

바이오리듬이 우울할땐가보다~ 하고 넘어가 2~3일 우울해하다가 원인이 있는거 같으면 개선해보려하고 그냥 좋게좋게 넘어가

좋아하는 노래 들으면서 산책 하거나 달달한거 먹기!!

그럴땐 운동이 직빵임
땀좀 흘리고 씻으면 괜찮아져..

딱히 취미는 없어서 좋아하는 노래들으면서 좋아하는 음식 먹기 정도

잠,아이쇼핑,아니면 좀 돌아다니는거 정도? 날씨 좋은날에 돌아다니는 것 도 괜찮아

나는 유튜브에서 우울할 때 노래 모음 이런 거 듣고 불 끄고 한번 쭉 울다가 자거나 아니면 드라마 명언모음 이런 거 봐 감성 탈 때 보면 눈물 나면서 도움 돼 그리구 병원가서 아무 것도 안하고 설문만하고 뇌파검사 ? 그런 거만 잠깐 받았는데 10만원 넘게 나오는 거 생각하면 돈 아까워서 나한테 우울증도 사치다 라는 생각하게되고 ㅋㅋㅋㅋ

나는 기분이 좋다고 하면서 웃으면 기분이 좋아져

좋아하는 사람들 만나서 맛있는 거 먹거나 가족들한테 털어놔도 도움 되는듯

나는 좋아하는 음식 먹으면 괜찮아지더라ㅜㅜ

밖에 나가서 햇빛 받으면서 생각 없이 노래들으면서 걸으면 조금 나아지더라

웃기는거 보는데?

나는 그런 기분들면 그 기분에 집중하지 않으려고해.
우울하구나 나 우울해 ㅜㅜ 라고 생각하고 걱정하기 시작하면 더 우울해 지더라
그냥 할 일하고, 자고싶으면 자고 먹고싶은거 먹고 그러려니 흘려보내려고 하는편이야

우선 푹자고..샤워하는거도 좋아지는거같아!

밖에 나가서 음악들으면서 조깅하기 인터벌로 걷다 뛰기

그냥 그 우울에 파고들어 보기.. 우울할땐 그냥 최대한 그 우울함 느끼는거같아..

푹 자는게 중요한것같더라 나는 새벽되면 우울함이 더 커졌었거든..ㅠㅠ
몸을 피로하게해서 곯아떨어지는것도 좋고!
다른 집중할만한 일을 만드는것도 좋을것같아

살이 안찌는 체질이라 배달음식 시켜먹거나 게임하거나 운동 또는 밤 런닝으로 땀 쫙빼기 ㅋㅋ

무조건 희망적인 노래 들으면서 걷거나 뛰기! 밖에 무조건 나가기

나는 정말 조용하고 분위기 있는 카페가서 일기 쓰기? 그래서 나만 아는 카페도 생기고 나만의 소소한 행복을 거기서 만든 것 같아

그 우울을 즐기려고 노력해 잘 안되긴 하지만ㅋㅋㅋ ㅜ 이 우울도 언젠가 지나가겠지… 라고 되뇌이기만해도 조금은 괜찮더라구

푹자고 난 불닭 먹어 .. 자고 일어나면 기분 훨씬 좋긴하더라고

그냥 그 우울한 기분 자체를 즐기는 듯 그러다 어느 순간 괜찮아 지더라구

친구만나기 맛있는거먹기 영화보기 술먹기 그냥 푹자기

핸드폰 내려놓고, 방에 누워있지 말고 무조건 밖에 나가는 거 추천!

누워서 넷플보거나 유튜브 보거나 정신빼고 생각 안 하는 게 좋아

밖에나가서 10분만 뛰고 들어와 피곤해서 우울할 시간도 없으

내 의지로 몸을 컨트롤 할 수 있는 상태를 만들어줘야 좋대!  그래서 빨래 개거나 주변 청소 하면서 좀만 움직여져도 나아짐. 그래도 부족하면 산책, 운동, 여행, 나에게 주의가 집중되지 않도록 사람 많은 곳이나 카페 가기 추천해! 계속 누워있거나 폰만 보고 있거나 먹는 걸로 풀면 잠깐 풀어질 순 있어도 계속 찾게되는 악순환 생김.

ㅇㅖ전에는 못견뎌서 밖에나가서 기분전환 했는데 지금은 그냥 우울함을 인정하고 가만히 집에 있는게 좋더라

우울해서 우울할때마다 먹는갈로 풀었더니 살찌고 ㅠㅠ 다른취미를 찾아봐야 할거같으 ㅠ

노래들으면서 산책! 힘들어 죽을때까지 걷기 아니면 씻거나 청소하기!! 하고나면 무조건 아주 조금이라도 괜찮아져 일기쓰는거도 좋아

자고 일어나거나 노래 듣기..? 그리고 집에만 있으면 더 우울해져서 나가서 상쾌한 공기 맡고 그러면 좀 나아지는 거 같아

아는 언니가 그랬는데 날위해 쓸데없는 낭비를 안해서 그렇데ㅋㅋㅋ 그냥 순수하게 날위한 지출을 해보라던데? 염색을 한다던가 네일을 한다던가

도움이 될 지 모르겠는데, 그 가끔 우울한게 지속될 때 주변에 가장 가까운 사람들한테 짧게라도 편지를 써달라고 해ㅋㅋㅋ 좋더라구 가끔 보면

좋아하는 장르의 음악듣기.. 음악만큼 스트레스 풀리고 마음 안정되는걸 아직 못찾았어..!

난 우울하거나 기분 안좋을때 노래듣거나 집에 박혀있으면 더그런생각 들어서 밖에 나가서 누군가를 만나서 놀면서 푸는거 같아 ㅋ

나가서 일부러 아이쇼핑이라도 하는듯.. 우울할때 안움직이고 감정에 취하면 더 우울해진데ㅠㅠ

맛있는거 먹고 산책하기 아니면 친구 만나기

자는 게 직빵임 난 생각이 너무 많아져서 우울한 편인데 한숨 자고 나면 리셋되는 느낌이라 좋더라 아님 청소하면서 잡생각 없애거나

일단 나와서 걸어다니면 좀 나아져 꼼짝도 하기 싫지만 그래도 나와서 몸을 움직여야 하더라고!

나는 우울할 생각이 들지않게 몸을 많이 움직이려고 하고,
생각 자체를 내려놓고 편안해지려고 노력하는 편이야. 내 최애 음식 (연어,광어)를 먹으며 기분전환도 하고.

그냥 지금 감정 느끼면서 확 울고나면 풀릴때도 있드라

나는 조울증인듯 어느날은 확 다운됐다가 어느날은 확 텐션 올랐따가... 왜이러는걸까

나는 우울하면 무작정 자... 자고나면 기분 훨 나아져...

나도 감정기복이 심해서 자주그래ㅠㅠㅠㅠ

그냥 폰보고 놀면 풀리지 않나??? 이유가 없으니 걍 평소에 하는대로만 해도 풀리는 듯