1.웨이트 40분정도 해준다. (요상한거 할필요 없음. 그냥 턱걸이랑 복근운동만 해주기.)
2.밖에 나가서 20분정도 땀나게 뛰어준다.
3.매끼니 밥은 반공기만 먹고, 그 대신 단백질을 많이 먹어준다. (근손실 방지)
4.밤에 배고프면 방울토마토랑 저지방우유를 먹는다.
(이렇게 하면 적어도 배고파서 힘든건 없음. 맛있는건 포기해야 하지만 그건 다이어트하려면 원래 어쩔 수 없음)
이 방법으로 2달 조금 안되었는데 10kg가까이 뺐어. 요요도 없어
SUNGYESA
