[우울증] 한달에 5kg찌고 우울해

살 찌는건 순삭간이더라 나도 주말에 폭식 터져서 먹고 2.5kg 불었드라;

내가 스트레스 받을때마다 먹을걸로 풀어봐서
아는데 진짜 먹을걸로 풀면 안대 운동을 하던가
산책이라도 하면 진짜 시원해지더라 속이 추천하께

지금 느끼고 있는 감정이 정말 이해돼. 살이 갑자기 찌면서 외모에 변화가 생기고 특히 복코나 이중턱이 눈에 띄면 자신감이 떨어지고 우울한 기분이 드는 건 자연스러운 일이야. 하지만 너무 자책하거나 속상해할 필요는 없어. 누구나 일시적으로 몸이 변화할 수 있고 중요한 건 그 상황을 어떻게 다루고 자신을 돌볼 수 있을지 고민하는 거야. 폭식을 할 때 그 원인이 감정적인 부분에서 비롯될 수 있어. 우울함이나 스트레스가 쌓이면 먹는 것으로 감정을 해소하려고 할 수 있는데 그런 패턴을 인식하고 조금씩 개선하려는 노력이 중요해. 만약 지금 상황이 정말 힘들다면 전문가와 상담을 통해 감정적인 부분부터 다뤄보는 것도 큰 도움이 될 수 있어. 살이 찌는 건 외적인 변화지만 그 안에는 여러 감정들이 얽혀 있을 수 있어. 우선 몸에 대한 불만을 덜어내고 자신을 더 이해하고 받아들이는 것이 중요해. 너무 급하게 살을 빼려고 하면 오히려 몸과 마음에 더 큰 스트레스를 줄 수 있으니까 건강한 방식으로 점진적으로 체중을 관리하는 방법을 찾아보는 것이 좋겠어. 그리고 외모 변화가 불편할 수 있지만 그것이 곧 자신을 평가하는 기준이 되지는 않으니 자신을 너무 harsh하게 대하지 않도록 노력해여햄!! 자신감을 되찾고 조금씩 긍정적인 방향으로 나아가면 조금 더 나아질 거야.