[수면장애] 밤낮다시 바꾸는 법

Qwertyyui

작성 24.07.26 22:12:01 조회 15

요즘 밤 낮이 완전 바껴서 수면패턴 완전히 망가졌는데 이거 어케 고치지 밤 되면 완전 말똥해지고 낮에는 좀비같음.. 운동을 좀 시작하면 나아지려나 ㅜ 하 제시간에 개운하게 자고 일어나고 싶다 수면패턴 어떻게 고치지 ㅜ

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댓글 3건

닉넴이뭐하지

하루만 참고 밤새바! 그리고 하루 바쁘게 보내면 알아서 저녁에 잠들거야 그게 젤 간단한데 좋은 방법인듯

24-07-27 01:25

양윤코가

나도 밤낮 바꿀땐 아예 하루 밤 새버려
잘거자면서 못바꾸겠더라

24-07-27 10:47

아리아리아리아리

아침에 시간 정해서 일어나고 낮잠 자지말고 무조건 버텨봐 그리고 또 정해진 시간에 자고… 이거 몇번 반복하면 고쳐져

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