성예사 > 심리/신경 포럼

[수면장애] 불면증...

그냥쫌그래

작성 24.12.04 11:41:46 조회 100

요즘 불면증 때문에 정신병걸리기 직전이야...ㅜㅜ 10시 좀 넘으면 막 졸리는 느낌이 들어서 막상 침대에 누우면 잠이 안와ㅜㅜㅜㅜ
잠이안오니까 막 핸드폰 보고 진짜 이게 한 달 넘게 지속되다 보니까 괴롭다.....

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댓글 11건

나끼야마

핸드폰 보는게 잠 못다는데 영향을 미친다고 하긴 하던데 힘들겠다

24-12-04 17:16

김윤댕

나도.....

24-12-04 18:00

좋은일만생길거야아아

폰을 내려놓느누시간을 정해 ㅜ 나도 그럴 때 있는데 담날을 위해서 그냥 눈감고 무조건 폰 내려놓고 못자더라도 눈이라도ㅠ감고ㅠ쉬고ㅠ있어

24-12-04 22:22

좀더김숙희

나는 누우면 기절인데 자는시간이 젤 행복하더라고
사기당한적있는데 그때도잠은 푹잠 불면증인사람들
원인은 뭐야?스트레스?

24-12-05 09:16

진살김

나도 엄청 심했는데 극복했어 보통 잠 자기 전에 뇌한테 외부 자극이 별로 없어야 돼 아드레날린 분비나 도파민이 솟는 행동 등 금지야
자는 곳을 조금 춥게 하는 것도 중요하고 잠 드는 과정에서 이것 저것 생각하기보다 계속 잠에 들 때 까지 호흡에 집중하도록 해야해

24-12-06 21:49

한글두자네자

이게정답ㅇㅇ 참고로 478호흡법이라고 4초들이마쉬고 7초 참고 8초 내쉬어봐 ~ 그리고 잠좀 못자면어때 진짜내몸이 필요하면 알아서 꾸벅꾸벅 졸겠지 라고 편하게 인정하고받아들여. 그리고차라리 불다켜고 폰할거면봐 눈이라도덜나빠지게

24-12-07 01:14

진살김

맞아 수면시간에 대한 강박부터 없애야해. 다음날 좀 피곤하면 되지~ 라는 마음가짐을 가져 나는

24-12-07 01:40

에카라71

멜라토닌 영양제 복용 추천

24-12-09 15:34

Fudol

불면증 너무 괴로움 나는 깊게 못자서 다음날 너무 피곤해

24-12-09 17:16

코코넛트리

호흡하는거 진짜 효과있어 유튭에 많이 있으니 검색해봐~

24-12-15 21:39

롸하면화

나도 멜라토닌 영양제 복용하길 추천 먹고 눈 딱 감고 있다 보면 잠들어

24-12-17 20:54

[눈성형] 차이 안검내반 교정술

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공장형 그 자체임 ! 맞기전에 의사선생님이랑 상담하는건 그냥 아예없고 누군지도 모름 대신 실장님이랑 상담하는데 다른 시술들 권유를 매우매우 적극적으로 하심제대로 앉아서 맞은것도아니고 누워서 맞은 병원은 처음이라 놀랐음

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교정 전 급하게 사랑니를 빼야 해서 여러 곳 찾아보다가 발견한 곳!!!! 사랑니가 매복이어서 뽑기 힘든 케이스였는데 빠르게 잘 뽑아주셨어!! 가장 걱정한 건 마취였는데 인형 주셔서 그거 꼭 끌어안고 있었더니 금방 끝났어ㅋㅋㅋ 안아프게 빠르게 끝나서 최고였어ㅎㅎ

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천신욱 원장님이 가장 유명한데 자리가 없어서 김영진 선생님께 받음 사실 거의 8년전이라 기억이 안나는데 일단 친절하심 직원분들 역시 친절하심 일단 내 점은 ㄹㅇ 개까만점이 나만큼 까만사람 못봄 그래서 그런가 열몇개 점 중 3개는 못지움 그리거 왕건이 점은 흉터짐..뽈록하게 하지만 이건 내 점이 ㄹㅈㄷ 까맣기 때문에 다른 분들은 ㄱㅊ을수도 아 추가로 a/…

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갈때마다 100유닛 넣어줌 근육 많은편이라 적당한 것 같음 국산 맞고 효과 느낀적 없는데 여기선 효과 보긴 함 근데 비쌌음 24만원이고 다들 친절함 의사이름 모르는데 갈때마다 같은 사람이긴 함 계속해서 갈 예정임

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