성예사 > 심리/신경 포럼

[수면장애] 불면증...

그냥쫌그래

작성 24.12.04 11:41:46 조회 112

요즘 불면증 때문에 정신병걸리기 직전이야...ㅜㅜ 10시 좀 넘으면 막 졸리는 느낌이 들어서 막상 침대에 누우면 잠이 안와ㅜㅜㅜㅜ
잠이안오니까 막 핸드폰 보고 진짜 이게 한 달 넘게 지속되다 보니까 괴롭다.....

스크랩+ 0

그냥쫌그래님의 게시글 더보기

댓글 11건

나끼야마

핸드폰 보는게 잠 못다는데 영향을 미친다고 하긴 하던데 힘들겠다

24-12-04 17:16

김윤댕

나도.....

24-12-04 18:00

좋은일만생길거야아아

폰을 내려놓느누시간을 정해 ㅜ 나도 그럴 때 있는데 담날을 위해서 그냥 눈감고 무조건 폰 내려놓고 못자더라도 눈이라도ㅠ감고ㅠ쉬고ㅠ있어

24-12-04 22:22

좀더김숙희

나는 누우면 기절인데 자는시간이 젤 행복하더라고
사기당한적있는데 그때도잠은 푹잠 불면증인사람들
원인은 뭐야?스트레스?

24-12-05 09:16

진살김

나도 엄청 심했는데 극복했어 보통 잠 자기 전에 뇌한테 외부 자극이 별로 없어야 돼 아드레날린 분비나 도파민이 솟는 행동 등 금지야
자는 곳을 조금 춥게 하는 것도 중요하고 잠 드는 과정에서 이것 저것 생각하기보다 계속 잠에 들 때 까지 호흡에 집중하도록 해야해

24-12-06 21:49

한글두자네자

이게정답ㅇㅇ 참고로 478호흡법이라고 4초들이마쉬고 7초 참고 8초 내쉬어봐 ~ 그리고 잠좀 못자면어때 진짜내몸이 필요하면 알아서 꾸벅꾸벅 졸겠지 라고 편하게 인정하고받아들여. 그리고차라리 불다켜고 폰할거면봐 눈이라도덜나빠지게

24-12-07 01:14

진살김

맞아 수면시간에 대한 강박부터 없애야해. 다음날 좀 피곤하면 되지~ 라는 마음가짐을 가져 나는

24-12-07 01:40

에카라71

멜라토닌 영양제 복용 추천

24-12-09 15:34

Fudol

불면증 너무 괴로움 나는 깊게 못자서 다음날 너무 피곤해

24-12-09 17:16

코코넛트리

호흡하는거 진짜 효과있어 유튭에 많이 있으니 검색해봐~

24-12-15 21:39

롸하면화

나도 멜라토닌 영양제 복용하길 추천 먹고 눈 딱 감고 있다 보면 잠들어

24-12-17 20:54

[눈성형] 티에스 자연유착 눈재수술

더이상 실패 걱정 그만, 마지막 눈재수술은 티에스에서

티에스성형외과

979,000원

[코성형] 더도어 코재수술

코도 마음도 치유해주는 코재수술의 모든 것

더도어성형외과

2,490,000원

병원 이벤트 더보기

이 영역은 병원에서 등록한 광고 영역입니다.

ⓘ광고

이전ㆍ다음글LIST

할게 생길수록 미친 듯이 우울해진다...

불면증...

그냥쫌그래

수면장애

12-04

의료진 1

예나치과교정과치과의원 상담경험 평가글

4.6

집이랑 가까워서 찾아 갔는데 설명 매우 잘 해주심 발치 없이 교정 가능하다고 말씀해 주셨고 발치를 안했을 경우에 교정 과정이 어떻게 되는지 친절하게 설명해 주심 신도시에 있어 깔끔하고 카운터 앉아계신 분들고 치위생사분들도 대부분 다 친절하신편 교정 후기는 교정이 끝나봐…

1분전

밴스의원 용산점 상담경험 평가글

3.4

그저 여드름 압출과 피부 관리로 갔지만, 쓸데없는 시술을 너무 강요함. 상담 내내 시술권유하고, 넘어갈때까지 놔주질 않았음. 결국에 이벤트 피부관리 선택하고 함. 친절도나 시설은 굉장히 좋았음. 친절도도 좋지만, 시술 권유가 심함.

2분전

밀크피부과의원 상담경험 평가글

3.4

타 병원에 비해 전문의라서 그런지 문신제거 비용뿐만 아닌 전체적으로 금액은 비싼편에 속함. 금액이 싼편도 아닌데 대기시간 너무 김.. 저렴한 공장형은 금액 감안해서 대기가 이해가지만 여기는 좀 아이러니함. 예약 조정 필요함

6분전

안양 태안과의원 상담경험 평가글

4.0

다래끼가 2주째 안 없어져서 갔는데, 약만 처방해줌. 약 1주일을 먹어도 안 낫길래 다른 안과 갔더니 이미 오래전에 굳어서 약으로 해결 안되는 다럐끼였다고 함. 다른 병원에서 바로 수술. 다래끼 부분에서는 좀 믿음직스럽지 못함.

6분전

유앤아이의원 강남점 시술경험 평가글

4.0

저렴한 금액 대비 시술 괜찮음. 공장형이란걸 알고 갔기에 엄청난 기대없이 방문했음. 금액 대비해서 직원친절도,대기시간 등 대부분 만족함. 원하는 시술 이벤트 할 때 잘 맞춰방문하면 저렴하게 시술 가능해서 좋음.

11분전

슈어스성형외과 상담경험 평가글

3.2

블로그 글이 상담의 처음이자 끝이므로 잘 읽고 가면 좋음. 광대, 사각턱 다 깎자고 하고 처짐 우려하면 리프팅 권해주는 병원만 가다가 리프팅 없이 골격을 바꿔준다는 블로그 글보고 너무 혹해서 상담감. 상담비 5만원있고 2-3주 후 예약 가능이었음 병원 시설이…

26분전

메이드영성형외과 상담경험 평가글

3.2

안면윤곽 상담받음. 광대 하고싶지만 처짐 무섭다 + 사각턱은 좋은데 갸름하지 않아 고민이다 라는 내용을 사전에 실장님 통해서 전달했고 원장님으로부터 턱끝만 해라+광대, 사각은 원하면 해주는데 짧은 얼굴이라 지금도 잘 어울린다는 상담 받음. 당시엔 이 진단이 보수적…

41분전

노트성형외과의원 상담경험 평가글

4.6

1. 의사 전문성 - 원장님 수술 능력치가 전반적으로 최상으로 보였음(나이, 경험 등등을 미뤄보았을때) - 비대칭이나 광대 하이라이트 스팟 등 골격을 진단하고 이를 개인의 이미지와 연결시켜주신다는 점에서 미적 감각이 좋으신 것 같음. 단순히 매끈한 턱, 각 없는 …

49분전

블리비의원 청량리점 시술경험 평가글

3.2

실장님이 불필요한 권유 겁나 심해서 짜증남 인센 알겠는데 눈치껏 싫어하는 표정 보이면 말 맘추던지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ 싼맛에 가는데 병원 옮길 예정임 ㅠㅠ그래고 코디분들은 엄청 친절함 !!!!!!!!!!!!!!!

1시간전

애플산부인과의원 대구점 시술경험 평가글

4.2

질염때문에 갔는데 상세하게 설명해주셔서 좋았음 약 설명이랑 바르는 연고도 하나하나 설명해주시고 질병에대해서도 잘알려주시고 알기쉽게 설명해주셔서 좋았음 대기시간은 별로 없었고 위치도 대구 시내 중앙에 위치 하고 있어서 좋았음

1시간전