[수면장애] 밤낮다시 바꾸는 법

Qwertyyui

작성 24.07.26 22:12:01 조회 144

요즘 밤 낮이 완전 바껴서 수면패턴 완전히 망가졌는데 이거 어케 고치지 밤 되면 완전 말똥해지고 낮에는 좀비같음.. 운동을 좀 시작하면 나아지려나 ㅜ 하 제시간에 개운하게 자고 일어나고 싶다 수면패턴 어떻게 고치지 ㅜ

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댓글 15건

닉넴이뭐하지

하루만 참고 밤새바! 그리고 하루 바쁘게 보내면 알아서 저녁에 잠들거야 그게 젤 간단한데 좋은 방법인듯

24-07-27 01:25

양윤코가

나도 밤낮 바꿀땐 아예 하루 밤 새버려
잘거자면서 못바꾸겠더라

24-07-27 10:47

아리아리아리아리

아침에 시간 정해서 일어나고 낮잠 자지말고 무조건 버텨봐 그리고 또 정해진 시간에 자고… 이거 몇번 반복하면 고쳐져

24-07-27 12:09

난나a

진짜 심신안정이답인듯

24-07-28 14:19

허아

멜라토닌 같은 약의 도움을 받는 건 어때?

24-07-29 00:58

apfl12

하루 밤새고 9시 10시쯤에 자면 밤낮 바뀌던데

24-07-29 10:27

엉이부

하루 밤새고 너무 일찍 잠들어도 새벽에 깬다 ㅋㅋㅋ .. 10-11시쯤 자서 무조건 7-8시에 인나면 다시 그시간쯤 졸릴거야 힘들어도 그렇게 일주일 반복하면 어느정도 돌아올거야 힘내

24-07-30 01:00

Nnnooo

잠자기 전 전자기기 멀리두고 책이마 명상 추천합니다!

24-08-01 16:37

000

밤낮바꿀 땐 그냥 진짜 밤을 새서 담날 저녁에 자야하는듯

24-08-01 17:57

행복지키미

나도 요즘 그러는데 ㅠㅠ 차라리 하루 날밤 까면 돌아오드랑

24-08-02 04:00

끙차리차

그냥 졸린거 참고 밤 새면 돌아가

24-08-02 15:40

김철수철수01

커피라도 먹으면서 밤새서 자려는 시간에 자면 효과 있더아

24-08-03 21:21

현고222

나도 그런데 밤을 못새겠음..

24-08-09 03:52

우규

하루 아예 마음 먹고 두시간만 자기…아니면 밥먹으면 졸리니까 자기 전에 밥 든든히 먹고 바로 자봐

24-08-09 17:20

오재

하루 밤새는게 젤 빨라

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