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[수면장애] 수면장애 극복
잡따뚜이
작성 24.05.22 15:58:14
조회 45
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수면장애로 5년동안 살아옴.
수면 유도제 도움도 받았지만 내성생김.
먹어도 잠 안옴.
그러다 우연히 라디오로 접하게된 과학자가 피셜.
햇빛을 많이 쬐야 멜라토닌 생성 - 멜라토닌이 수면에 도움
아?
멜라토닌 영양제는 소용없다하고
멜라토닌이 나오는 전구도 있다는데
돈 아끼자. 그냥 밖에 나가기로함.
결론: 밖에 나가서 뜀박질 or 산책 -> 딥슬립
*운동은 매일 했어서 체력소진으로 인한 수면은 아닌걸로 결론.
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댓글 1건
무무무무구국
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운동안해서 잠안오는건 아닌거 완전 공감돼
나도 어렸을때부터 밤에 잠 잘 못잠, 기질 예민함 등등 전형적인 수면장애 인간인데 잠자는건 운동이랑은 진짜 상관없는것같앜ㅋㅋㅋㅋ
나도 가능하면 아침에 일어나서 바로 베란다나가서 햇볕보려고 노력중인데 효과가 있는것같기도하고 미미한것같기도하고… 암튼 힘내자ㅜ
24-05-25 11:23
브로커의심신고
운동안해서 잠안오는건 아닌거 완전 공감돼 나도 어렸을때부터 밤에 잠 잘 못잠, 기질 예민함 등등 전형적인 수면장애 인간인데 잠자는건 운동이랑은 진짜 상관없는것같앜ㅋㅋㅋㅋ 나도 가능하면 아침에 일어나서 바로 베란다나가서 햇볕보려고 노력중인데 효과가 있는것같기도하고 미미한것같기도하고… 암튼 힘내자ㅜ
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눈재 보러 갔는데 실장님 원장님 실장님 순으로 예약비는 구독좋아요로 대체했음 실장님 성격 너무 좋으심 원장님께서 전반적으로 조회로운 얼굴도 같이 보시는 듯 앞트임이랑 콧볼도 추천해주셨어요. 근데 콧볼축소는 제가 싫어서ㅠㅠ 가격이 좀 쎈 편인것 같아요
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실장님 진짜 졸아요!! 원징님께서 지방제거랑 눈 잘개 재수술 추천해주셨고 다른 곳에서 추천한 것들 많이 언급 안 나외서 놀랐어요. 원장님 젊으시고 미적 김각이 있는 느낌 실밥은 치료 선생님 따로 계신대요! 발품 좋다고 느낀 곳 중 하나입니다.
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몇년전에 치료받았던거라 사실 가격이 잘 기억안나요 해외 거주중이라 그당시에 일년에 두번씩 한국에 와서 치료받았어요 여드름이랑 여드름 흉터때문에 스트레스받았었는데 현재는 패인흉터가 아주 많이 개선되었어요 , 여드름도 이젠 안나고 계속 유지중입니다
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