성예사 > 심리/신경 포럼

[수면장애] 불면증...

그냥쫌그래

작성 24.12.04 11:41:46 조회 120

요즘 불면증 때문에 정신병걸리기 직전이야...ㅜㅜ 10시 좀 넘으면 막 졸리는 느낌이 들어서 막상 침대에 누우면 잠이 안와ㅜㅜㅜㅜ
잠이안오니까 막 핸드폰 보고 진짜 이게 한 달 넘게 지속되다 보니까 괴롭다.....

스크랩+ 0

그냥쫌그래님의 게시글 더보기

댓글 11건

나끼야마

핸드폰 보는게 잠 못다는데 영향을 미친다고 하긴 하던데 힘들겠다

24-12-04 17:16

김윤댕

나도.....

24-12-04 18:00

좋은일만생길거야아아

폰을 내려놓느누시간을 정해 ㅜ 나도 그럴 때 있는데 담날을 위해서 그냥 눈감고 무조건 폰 내려놓고 못자더라도 눈이라도ㅠ감고ㅠ쉬고ㅠ있어

24-12-04 22:22

좀더김숙희

나는 누우면 기절인데 자는시간이 젤 행복하더라고
사기당한적있는데 그때도잠은 푹잠 불면증인사람들
원인은 뭐야?스트레스?

24-12-05 09:16

진살김

나도 엄청 심했는데 극복했어 보통 잠 자기 전에 뇌한테 외부 자극이 별로 없어야 돼 아드레날린 분비나 도파민이 솟는 행동 등 금지야
자는 곳을 조금 춥게 하는 것도 중요하고 잠 드는 과정에서 이것 저것 생각하기보다 계속 잠에 들 때 까지 호흡에 집중하도록 해야해

24-12-06 21:49

한글두자네자

이게정답ㅇㅇ 참고로 478호흡법이라고 4초들이마쉬고 7초 참고 8초 내쉬어봐 ~ 그리고 잠좀 못자면어때 진짜내몸이 필요하면 알아서 꾸벅꾸벅 졸겠지 라고 편하게 인정하고받아들여. 그리고차라리 불다켜고 폰할거면봐 눈이라도덜나빠지게

24-12-07 01:14

진살김

맞아 수면시간에 대한 강박부터 없애야해. 다음날 좀 피곤하면 되지~ 라는 마음가짐을 가져 나는

24-12-07 01:40

에카라71

멜라토닌 영양제 복용 추천

24-12-09 15:34

Fudol

불면증 너무 괴로움 나는 깊게 못자서 다음날 너무 피곤해

24-12-09 17:16

코코넛트리

호흡하는거 진짜 효과있어 유튭에 많이 있으니 검색해봐~

24-12-15 21:39

롸하면화

나도 멜라토닌 영양제 복용하길 추천 먹고 눈 딱 감고 있다 보면 잠들어

24-12-17 20:54

[윤곽성형] [리프팅] 삼사오 최소절개 SMAS 거상

한규남 대표원장 단독 집도

삼사오성형외과의원

2,750,000원

[기타성형] 기린 귀성형

귀성형,돌출귀성형,누운귀성형,칼귀성형

기린성형외과

1,650,000원

병원 이벤트 더보기

이 영역은 병원에서 등록한 광고 영역입니다.

ⓘ광고

이전ㆍ다음글LIST

할게 생길수록 미친 듯이 우울해진다...

불면증...

그냥쫌그래

수면장애

12-04

의료진 6

4.8

재수술 상담 받았어요 수술 방식…

4.2

선생님이 상담 엄청 세세하게 해주…

전체

부산하늘안과의원 수술경험 평가글

4.8

코웨이브 라섹 학교제휴라 할인받아서 진행 상담도 친절하고 대기공간도 넓고 대기도 예약시간맞춰방문하니 별루없고 수술 경과도 만족스러움 지금 7개월지났는데 불편함 부작용 없고 광명되찾은기분 ㅜㅡ라섹라식은 추천이용

1시간전

블리비의원 부산서면점 시술경험 평가글

3.2

이벤트가로 제모 주기적으로 받으러 가는 중 사람 몰릴땐 예약해도 30분 대기 필수 ㅠ 그거빼곤 무난하고 ㄱㅊ음 공장식이긴 한데 레이저 제모정도는 공장식에서 받아도 ㄱㅊ다고 생각함 지금 5번?정도갔는데 효과무난한거같음

1시간전

쁘띠바노바기의원 시술경험 평가글

4.0

상담해주시는 분은 엄청 친절하진 않았고 진짜 할말만 딱하는 느낌 무리한 수술, 시술 권유도 없었음 친구가 저번에 맞고 효과뵈서 같이 간건데 이번엔 잘못놨는지 둘다 효과못봄.. 공장식으로 진행됐고 누워있으니까 의사쌤이 와서 난 의사 얼굴도 제대로 못봄 다시 갈거냐 하면 …

1시간전

사랑이아프니구강악안면외과치과의원 압구정점 시술경험 평가글

5.0

직업상 연차 내기가 매우 어려워 사랑니 4개(매복3개, 일반1개) 한번에 발치했음 4개 다 한번에 다 뽑고 싶다하니 씹는게 힘들고 본인만 괜찮으면 그렇게 해주겠다했고 실제로 4개 한번에 발치하는 사람 꽤 있다고 함 매복 3개에 일반 1개 총 4개 발치에 10분도 안걸렸…

1시간전

니트성형외과의원 상담경험 평가글

3.8

기증늑 +비염 : 638+60 = 698 자가늑+비염 : 781 + 60 = 741 후기작성시 약 70~80만원할인(후기보증금 20) 의사선생님 상담이 엄청 자세하고 길고 좋았음 ct자세히 보면서 기능적인 부분 어떻게 해서 해결할 건지, 특정 수술방법의 부작용…

1시간전

비더뉴의원(구 코노피의원) 상담경험 평가글

3.4

※코수술(미용) *350만원 -> 200만원 +기증늑 100만원 +기능수술 150만원 =430만원 (최종할인가) 상담실장님이 상담을 잘 해주심. 사실 의사선생님 상담이 더 중요한데 의사선생님 상담은 금방 끝나버림. 의사 상담 10분중에 뜬금없이 턱필러를 권유해…

2시간전

라라성형외과 상담경험 평가글

4.4

<기능코(비중격만곡증), 코끝, 채우기, 매부리, 비순각> - 총금액 : 380만원 (당일 예약 조건), 이후 394만 9천원 - 총금액에서 55만원은 비중격 만곡증 (비과세) <치료> - 1일차: 솜제거 - 7일차: 부목 및 비주 실밥 제거 - 14일차…

2시간전

서울나은치과의원 시술경험 평가글

5.0

실력있고 합리적인 가격을 받는 양심치과를 열심히 손품 발품을 팔아 찾은 곳입니다 가격도 괜찮고 의사선생님 스탭분들까지 모두 꼼꼼히 신경 써주셔서 2년간 편하게 교정받았어요 관리도 잘 해주시고 교정후 진료도 잘 봐주셔서 좋았습니다

2시간전

톤즈의원 홍대점 시술경험 평가글

5.0

시설 깔끔함, 겨드랑이 제모 원장 지정은 안되는데 젠틀 맥스 기계 사용해서 그런지 효과 잘 봄… 금방하는 거라 대기는 별로 없고 너무 빨리 끝나길래 효과 있는 건가 했는데 효과 좋았음!!! 탈의실이 작고 하나밖에 없어서 안에 나시 입고 오거나 팔만 내릴 수 있는거 입고…

2시간전

톤즈의원 강남점 시술경험 평가글

4.4

입꼬리 보톡스를 생각하고 상담받으러 갔는데 입꼬리 올리기 위해서는 입술 필러가 필수라고 하셔서 필러까지 받게되었습니다 필러포함 10만원이고 국산 1cc인데 저는 처음이라 0.4cc넣었는데도 충분히 입술에 볼륨이 들어와서 만족하고 그만 넣었어요 시술 당일은 붓기도 있어서…

2시간전