야채만 많이 먹는 다고 어느날 갑자기 좋아 지는건 아니에요~ 꾸준하게 올바른 식습관.운동.수분.수면 다 맞아야 하지요. 물만 충분히 잘 마셔도 배변 활동에 많은 도움을 줍니다. 섭취량은 인터넷에 계산법이 나와 있으니 참고 하시고요~ 식사 후 바로 눕는 습관도 매우 좋지 않구요~ 식이섬유가 많이 포함 되어 있는 과일이나 발효식품 (된장.청국장.낫또) 등도 꾸준히 드시구요. 무엇이든 꾸준하게 해야 결과물을 얻을 수 있습니다.
제 경험을 말씀 드리면 대장은 세월이 흐르면 즉 저 처럼 년식이 되면 늙는다고 합니다. 저도 30대 초중반까지는 별 다른 운동 안하고도 배변 잘했는데 40줄 되니깐 대장에 이상 현상이 생기더군요. 운동이 잘 안되어요. 수분섭취 많이하고 물도 많이 먹고 장 운동 별도로 하면서 식습관 관리가 중요한거 같구요. 과식, 포식 이런거 대장에 안좋아요. 장도 스트레스 받는다고 합니다. ㅎㅎ
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