[지루성] 지루성 피부염 최종 결론이네요.

1.술


가장 힘들죠..저도 정말 힘듭니다 술은


소주 : 이건 정말 마시면 안됩니다. 다른술보다 유독 소주마신 이후 피부가 더 안좋아지는것 같더라고요. 절대 절대 마시지마세요.


맥주 : 술이 정말 마시고싶다 하면 한두잔정도 마셔도 괜찮더라고요 하지만 한잔이 두잔되고 두잔이 세잔되고 맥주가 소주가 되기때문에 안마시는게 가장 좋겠지만 통제가 가능하다고 생각하시면 마시세요..스트레스 받는것보단 한두잔 정도는 맥주는 괜찮은거 같더라고요. 물론 자주마시면 안되고 한두달에 한잔씩 하세요.


보드카 : 많이 안마셔서 모르겠지만 안마시는게 좋더라고요.


와인 : 일이주에 한두잔씩 게임하면서 마시는데 크게 영향을 주진 않았습니다.


위스키 : 정말 좋아합니다 위스키..이것도 역시 한달에 한번정도만 집에서 마십니다..많이 마시지는 않고 위스키 언더락 잔에 반잔정도 마셨는데 크게 문제는 없었습니다.






2.음식(제가 생각에 가장 중요)


회사에서 점심 저녁을 제공하기 때문에 따로 채식이나 도시락은 들고다니진 않아요.


우선 회사에서 밥이 나오더라도 보통 1가지의 메뉴는 특별한것이 나오게 되죠 


튀김류라던지 면 고기 이런식으로요. 점심때 나오면 먹습니다. 물론 평소에 튀김을 10개 먹었다고 하면 1~2개 이런식으로 줄입니다.


면과 고기도 평소에 1/5 수준으로 먹으세요. 밥먹는 양도 지금까지 먹고있던 양보다 줄이세요 약간 포만감을 느낄정도가 가장 좋은거 같아요.평소에 배 고픕니다 힘들죠..그러나 안면지루로 고통받는것보다 덜 힘듭니다. 참으세요.


또한 포식과 빨리먹는 습관은 정말 좋지 않더라고요. 제가 음식을 빨리 짜게 먹는 편인데 한달정도를 천천히 소식을 했었습니다. 피부 좋아집니다. 천천히 소식하세요.


저녁때 나오면 무조건 안먹습니다..먹지마세요 고기 튀김 면을 제외한 음식만 조금 드세요. 밥도 점심에 먹은양에 조금 줄여서 드세요. 네 맞습니다..배고픕니다..참으세요 위에 적은것처럼 지루피부보다 고통스러운건 없습니다.


집에오면 치킨 피자 햄버거 먹고싶으실꺼에요 하지만 참으세요 역시....


스트레스 받으신다 하면 아주 가끔 먹고 치킨하나 시키면 한두조각만 먹을생각하고 드세요....






3.간식


과자 초콜렛 아이스크림 다..포기하세요


정말 먹고싶다 하면 이주에 한번 한달에 한번씩만 먹어주세요.


특히 저는 누워서 미드보면서 과자먹는걸 좋아했는데..이거 죽음입니다 절대하지마세요 누워서 뭐 먹지마세요


또 스트링치즈 좋아하는데 이거 먹으면 다음날 바로 반응오더라고요 왠만하면 먹지마세요.


초콜렛 이거 정말 안좋아요 회사에 초콜렛 갖다놓고 스트레스 받을때마다 먹었는데 자고 일어나면 뒤집어져요.


지금 회사에서 보시면서 모니터옆에 초콜렛이 있다면 집어서 버리세요.


믹스커피 100T 짜리 사다놓고 마시는데..안마셔요 끊었어요 마시지마세요..






4.운동(두번째로 중요하다고 생각하지만 음식만큼 중요합니다)

이 글을 다 읽으신 순간 밖에있는 헬스장 등록하세요. 가서 런닝머신 1시간을 뛰거나 밖에 공원에서 1시간을 뛰어서 땀내세요

런닝머신 못하겠다 하면 땀을 낼 수 있는 재미있는 운동을 찾아서라도 등록하세요 당장.

어떤분은 그러시죠 운동은 힘들어서 못하겠어요. 절대 못고칩니다. 위에서 적은것처럼 운동이 아무리 힘들어도 지루피부보단 힘들지 않아요. 밖에나가서 땀흘리고 생활하다보면 평소 우울한 마음도 좀 사라질 수 있습니다.

하루에 10키로정도 뛰고 걷고 중요합니다. 이것도 못하고 한약먹고 좋다는 보조약품 먹고 하면 당시는 좋아질 수 있으나 꾸준히 안좋아집니다. 운동이 답입니다.