1월에 절개로 재수술하고
잡아준 라인이랑 초반에 비해 붓기도 엄청나지 않아서
금방 빠지겠지하다가,,

초반붓기가 거의 안빠져서 밖에 다니는게 너무 스트레스고,
부담스런 느낌으로 복학하는게 급 걱정돼서,
각성하고 붓기관리 빡세게 해봤어..

첨엔 그냥 붓기약 먹고 산책 열심히 했는데 차도를 못느끼겠어서,
공대생으로서 열심히 과학적 원인같은 찾은 정보들 아까워서 공유할게,, ㅋㅋㅋㅋ
나는 관리할수록 효과를 봐서 개강때는 약간 티는 나지만, 부담스럽지 않고 꽤 자연스러워서 만족하면서 일단 다니는 중~ㅎㅎ

일단 그냥 기본적인 건

초반 3~7일 정돈 냉찜질과 머리 높게 해서 자는 건 효과적인 듯. 그 뒤론 딱히,,
 
*산책
-> 근육 수축 유도하여 정맥과 림프계 순환을 돕고, 정체된 체액이 빠르게 도와줌

*수분 섭취
-> 체내 노폐물과 염분을 희석시켜 신장을 통해 배출하는데 도움돼서 부종을 줄이는 효과

*충분한 수면
-> 수면이 부족하면 염증성 사이토카인 수치가 증가해 부기와 염증이 심해질 수 있음


이건 그냥 기본적인 건에 이유라도 알아놓으면 좋으니까 간단하게 정리해봤어. ㅋㅋㅋ
근데 보통 이것들을 시도해도 붓기가 안빠져서 그런거잖아?
밑에는 추가적인 보조제 같은 것들이야.

물론, 시간이 지나면 다 붓기는 빠지겠지만
나처럼 사람들을 자주 만나야되서 스트레스 받는 예사들이 있다면,
추가적인 방법을 사용하는 것도 좋다고 생각하ㅐㅓ..!

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*당귀제품*
해당 관련 제품 : 순당귀차, 당귀수산
관련 근거 : Decursin and decursinol angelate from Angelica gigas Nakai inhibit inflammation by suppressing NF-κB activation in macrophages
쥐에게 카라기난을 주사하여 염증을 유도한 후, 참당귀 추출물을 투여하고 부종 정도를 측정. 참당귀 추출물을 투여한 그룹에서 부종이 유의하게 감소함. 참당귀의 주요 성분인 데쿠르신과 데쿠르시놀 안겔레이트는 염증 경로인 NF-κB를 억제하여 염증 매개체의 생성을 감소시킴 염증 반응이 억제됨으로써 조직 내 체액 축적이 줄어들어 부종이 완화됨

-> 염증관련 부종에도 효과가 있음이 발견돼서 신뢰할만 했음. 참당귀 추출물의 품질과 농도는 제품마다 다를 수 있으므로, 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 중요

*관련 제품
순당귀차 / 당귀수산

당귀제품 중에 유명한 건 플레인 당귀수산/ 브루나 있음.
이 당귀수산이 참당귀 성분이 얼마나 함량됐는지 알 길도 없고,
정보조사 결과 다른 약 성분도 들어가서
가공이 최소화된 참당귀 제품이 더 좋을 것 같아
순당귀차를 구매하게 됨.
당귀차 제품 중에 국내산 당귀 100% 아닌 것도 있고,
색소나 향료 들어간 것도 있어서
찾아보다가 딥티엔껄로 구매함.

물처럼 마시는 듯이,
하루 3티백 정도 마셨는데 당귀체질인지 효과 좋았음.

근데 당귀제품은 임산부면 안먹는게 좋음.
글고 당귀제품이 다른 약들보단 더 싼편인듯함.

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*트립라인

관련근거 : 트립라인 안의 성분인 브로멜라인이 함염증 및 혈액 순환 개선 효과로 부종감소 했다는 연구가 있음 (치주염 환자에게 통증과 염증이 유의미하게 감소했다는 보고 등등)
브로멜라인 : 파인에플 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소로, 염증과 부종이 감소시키는 효능이 있음

가격 : 10정 기준 3,000원
복용 : 첫날 1회 2정씩 1일 4회, 이후에는 1회 1정씩 1일 4회

근데 약은 보통 한달정도 복용하는 게 좋음. 나는 돈없음 이슈로 2주정도 복용함 ㅋㅋㅋ,,
효과는 있었음 ㅇㅇ 
그래도 관련 연구가 있어서 믿을만 함.
유튜브 의사 선생님도 관련 연구 있다고 하는 거 보고 삼.
비슷한 성분의 약으론 원킥이 있음.

주 부작용 : 설사,변비
-> 소량만 사서 먹어보고 부작용 있는지 체크하기. 난 없었음

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*엘라스에이
관련근거 : 연구관련 근거는 모르겠지만, 이론상으론 효과 있음. 주 성분이 트록세루틴인데, 이게 정맥 및 림프 순환 장애로 인한 부종과 중압감 증상 완화에 도움이 됨. 즉, 정맥계과 림프계의 순환을 도와줌.

유명해서 초반에 사서 먹은게 엘라스에이인데,
개인적으론 효과를 못느낌.
아무래도 정맥계 림프계 순환을 도와주다보니,
산책을 열심히 하는 것과 비슷하지 않은가 싶음.
산책 많이 못하시는 분들이 먹으면 효과 있을지도..?!
다른 분들은 효과 봤다는 후기 많이 봤음
비슷한 걸로 뉴베인이 있음 ㅇㅇ

가격 : 1앰플당 6,000원
복용법 : 1일 1회 식사중 복용 권장

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*영양제(마그네슘, 비타민B, 오메가3)
붓기에 좋은 영양제 마그네슘,비타민B, 오메가3
집에 있다면 먹으면 좋을 듯!
개인적으로 영양제보단 산책이 좋다 생각.

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*호박즙
붓기에 좋다는 호박즙은 사실 과학적 근거는 없음.
이건 유튜브에 조금만 찾아봐도 나오긴 하는데
붓기감소보단 항산화효과, 항당뇨효과 등 당 수치 낮춰주는데 더 효과가 있음
그래서 난 안먹음.ㅇㅇ

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*붓기레이저
이건 개인적으로 효과가 정말 없었음.
병원과 꽤 거리가 있음에도 불구하고 가서 꼬박꼬박 맞았는데
정말 효과 모르겠음.
물론 개인차가 있을 순 있지만 그리 효과가 크진 않은 것 같음.

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*나트륨 제한
붓기 빨리 빠지고 싶으면 짠음식, 매운음식 최소화하는게 좋음 ㅠㅠ
평소에도 라면이나 엽떡, 마라탕 먹으면 부은 거 느껴지는 것 처럼
나트륨이 몸 속에 많아지면 체내 삼투압이 높아져서 더 많은 수분이 조직에 머무르게 됨 -> 그대로 붓기 많아짐.

덜 짜게 먹으면 체액 균형이 정상화 돼서 붓기 완화에 도움이 많이 됨!!

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*아침 붓기 많을 때
아이돌 붓기차라고 녹차티백1+꿀1T+레몬즙0.5T 먹으면 좋음
귀에 고무줄 거는 것도 좋음 ㅋㅋ(<- 유튜브에 치면 나옴)

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*약 장기간 복용은 몸에 안좋으니 하지 말기!!! ㅠㅠ 최대 1달반에서 2달만

*최대 효과 보는 건 3~4일째부터 한달간 복용하는게 젤 좋다함

* 다른 붓기약도 여러개 찾아보긴 했는데 은근 효과가 없는 게 많았음 ㅇㅇ . 일단 내가 찾기보기에 그나마 효과가 있는 것 같은 것들 정리해논거라 참고해줘

내가 체감상 효과 많이 본 루틴은
충분한 수면 + 짠음식 최소화 + 하루 당귀차 3티백+ 초반에 트립라인 2주정도 복용 + 산책 30분 이렇게가 젤 효과가 좋았음

비타민도 먹고, 초반에 엘라스에이도 먹긴 했는데 체감상으론 잘 모르긴 했어.

내 말이 정답이 아니지만, 성형붓기는 진짜 스트레스인 걸 알아서
그런 예사들 있다면 참고해 ~ !!
모두모두 더 예뻐지자 !!!!!!

코수술도 좀 하고 싶긴 한데, 아직 고민중,,,ㅠㅠ