운동하고 다이어트 제대로 하시면 떨어져요 지흡 돈으로 피티받아보세요

[@돼지뚱녀] 근데 살이 안빠졌다고요? 솔직히 말하면 그럴 리가 없어요.. 기초대사량보다 적은 칼로리 먹고 유산소무산소 적당히 해주면 안빠지는건 과학적으로 불가능해요 남는 칼로리를 몸에서 태우니까..

이래서 뚱에서 지흡하지 말라하는건데 .. 허벅지 안쪽 살만 안 빠진게 아니라 그냥 살이 안빠진것 같아요  다이어트를 열심히 한 건 중요하지 않아요 그래서 몇키로인가 결과가 중요해요
50키로대까지 몸무게 6개월은 유지하셨나요? 그게 아니라면 님은 50키로대까지 뺀 적 없는거에요. 잠깐 그 숫자찍고 다시
원래 몸무게로 돌아오는건 아무 의미없어요. 안정적인 키빼몸-115만들어보세요 수술도 필요없고 안먹으면 됩니다

* 비밀글 입니다.

저랑 비슷한 체형같은데 골반좁아서
키160 에 47kg부터 조금씩 떨어집니다
운동이고나발이고 극악으로 말라야해요

[@돼지뚱녀] 1일1식했어요 5년간 + 주3일정도 운동이요 30분 산책, 홈트했습니다 ㅎ

[@돼지뚱녀] 60kg초반이요

허벅지 떨어지는 건 꽤나 감량을 많이 해야돼요ㅠ 저는 58키로 였다가 3년째 지금 162 46~45유지중인데, 걸을 때 허벅지 안스치기 시작한건 50극 초반때+운동으로 몸 라인이 어느정도 잡힌 후에요! 너무 허벅지 스치는거에 집중하지마시고 감량 자체를 즐겨보세요 저는 몸 부위 하나에 집착하면 너무 스트레스 받아서 다이어트 못하겠더라구요ㅋㅋ 그리구 살 빼고 유지한 몸이랑 감량 직후 몸이랑 또 달라요 점점 더 몸이 적응하면서 라인도 조금씩 달라지고 요요도 훨씬 덜옵니다

[@돼지뚱녀] 일단 앞 댓글보니까 탈모오셨다 그래서 저도 다이어트 하다가 탈모 왔던 사람으로써 말씀드려요 절대 굶고 빼지마세요 굶으면 빨리 살이 빠질지는 몰라도 챙겨먹으면서 장기간 꾸준히 또 천천히 다이어트 한 몸이랑 정말 다르게 생겼습니다(여러번 쪘다 뺐다를 반복해서 말씀드리는거에요!)
저는 아침 탄수화물+단백질+섬유질 골고루 먹고싶은 메뉴를 먹되(저는 한식 좋아해서 밥이랑 국 건더기, 생선구이 or 육류, 나물 자주 먹었어요) 양을 딱 1인분에 맞춰서 혹은 살짝 적게 먹었습니다! 아침은 어느정도 칼로리와 영양소를 맞춰서 먹어야 일상생활이 가능해요! 저는 굶고 저혈압이 심하게 와서 아침 무조건 챙겨먹었어요!
저는 소화기관이 안좋아서 더부룩하거나 배가 고프지않으면 점심은 패스하고 저녁만 먹는데 점심은 먹어도 간단하게만 챙겨먹었던 것 같아요! 구운계란 2개, 닭가슴살 1덩이 뭐 이런식으로요!
저녁은 요리해서 양적고 맛있는걸 간단하게 먹는데 유튜브 ‘유지만’님 레시피 많이 참고했어요! 명란오이두부덮밥, 콩나물차돌비빔밥 등등 건강하고 맛난거 많이 만들어먹었는데, 요리하면 스트레스도 풀리고 식욕지연시키는데도 큰 도움이 많이 되는 것 같아요! 대신 저녁은 밥 양을 아침보다는 적게 드시면 돼요(이것도 본인 패턴이나 맞는 양을 찾아보세요) 일반식 너무 두려워마세요ㅎ

운동은 걷기 좋아해서 매일 6천~만보 걷고 집에서 매일은 아니여도 근력운동 홈트 꾸준히 한 것 같아요!

저는 다이어트는 꾸준히가 제일 중요한 것 같은데 예사님이 스트레스를 많이 받아하시는 것 같아서 걱정되네요ㅜ 우리 한두달 이쁘고 건강하려는거 아니구 평생 이쁘구 건강하려고 하는거잖아요! 빨리 빼고싶다는 마음을 조금 내려놓으시고 장기전으로 꾸준히 즐기면서 해보세요! 저도 빨리 빼고싶어서 탄수화물을 거의 제한하는 극한의 다이어트를 자주 했었는데 나중에 하루 500~600칼로리를 먹어도 살이 안빠지는 몸이 되더라구요 정신차리고 잘 챙겨먹고 운동도 하니까 지금은 다이어트 하려고 하지않아도 입맛, 양, 습관이 다 바뀌어서 잠깐 살이 찌더라도 몸이 저절로 돌아와요 너무 조바심내지말고 꾸준히 지금처럼 잘 하시면 될 것 같아요 응원합니다~!

나도 거의 78에서 -30키로 뺀 사람으로써 지흡은 내 스스로 최대한!!! 살을 빼고 해야하는게 맞음 뚱뚱한 사람이 하면 별 효과 없고 운동과 식단으로 살빼고 라인이 별로다 싶으면 하는게 지흡이야 그리고  안쪽 수술하고 살 뺐다가 다시 쪘으니 말짱도루묵 되는거임ㅠ 지흡하고는 관리 필수야

[@돼지뚱녀] 키가 어떻게 돼요? 전 팔지흡 했고 내일 허벅지 지흡해요! 키가 160 후반 아니면 59는 통통수준이에요.. 50 초반까지는 더 빼보는게 좋을 것 같고 지흡은 피하지방을 빼는거라 내장지방이 더 많으면 더더 효과없어요 운동이랑 식단 열심히 해보고 그래도 고민된다하면 지흡하는게 맞습니다ㅠ

[@돼지뚱녀] 수술은 나중에 생각하고 일단 헬스장 가서 인바디 재보시고 체지방부터 빼는게 맞는 것 같아요 체지방률 20초반대 되고 마음에 안 들면 지흡하세요 그리고 혹시나 얘기드리는데 근육 생기는 게 싫다면 저중량으로라도 웨이트하고 유산소하며 빼시는 거 추천드려요 골반도 넓으셔서 운동 열심히 해서 빼면 몸라인 예뻐지실듯요! 힘냐요ㅠㅠ

난 허벅지 서로 안붙음
지금 먹는거에서 탄수 줄이고 운동해야함
굶어봐야 근육만 빠짐 단백질 잘 챙겨야해
방법 자체는 쉬움 빵초콜렛과자 다 끊고 약속있을때만 달달한 음료수 마시고 혼자있을땐 무조건 아아
고기들어간 샐러드나 그릭요거트, 혹은 일반식반끼+쉐이크
이렇게 먹으면서 주 3회 1시간 운동(근력운동 최소힌 필라테스) 하면 무조건 빠짐

[@돼지뚱녀] 그건 하기에 따라 달렸음 대충 3개월? 설탕이랑 복합탄수화물 끊으면 더 빨리도 될듯

다른덴 말랐는데 허벅지만 있는 거면 모르겠는데, 그거 아니면 지흡하지마 ㅠ

현재153 49-51kg인데 허벅지 거의 붙어있어..! ㅠㅠ 나 80kg까지 쪘다가 뺐다ㅠㅠ 피티다니고 입맛 너무돌땐 병원에서 양약처방받은거 먹으면서 살뺐어..!

[@돼지뚱녀] 9개월 피티 받은거 같아요..! 30정도 더 뺐구 4n 초반까지 뺄 생각이예욥!

허벅지 꼬집어보고 울퉁불퉁한지 그냥 뭉텅이로 잡히는지 확인해보세요 글구 울퉁불퉁하게 잡힌다면 다이어트하면서 혈액순환스트레칭 많이 해보세요! 폼롤러로 다릴 조져보세요 왜냐면 그거 부종이라서 혈액순환이안돼 허벅지가 붙은거라고 하더라구요 근육 안찌게 건강하게 살 뺄수잇엇음 좋겟어요

키빼몸110하는게 이상적으로 예쁜몸매야
166이면 46키로는 찍어야 허벅지 안쪽 안붙어~
아침/저녁 단백질쉐이크+두유
점심 밥반공기+ 반찬 한공기
간식=하루견과 1봉/아메리카노1잔
6개월이상 위에 식단하시면 도움될거얌

* 비밀글 입니다.

허벅지 안쪽 떨어지는거 진짜 많이 빼야돼 지흡한거랑 별개로 그냥 몸무게가 줄어야 의미가 있어 160 초반에 50 초반일 때까지만해도 허벅지 붙어있었는데 40 중후반 되니까 떨어졌어 그리구 운동 필수 그래야 말라서 삐쩍한 몸매가 아니라 예쁜 라인 되니까 나는 필라테스했오~

[@돼지뚱녀] 식단하면서 필라테스 주 2회에 헬스장 매일 가서 30분씩 유산소 하고 왔어 식단은 인바디 찍고 트레이너쌤이랑 상의해서 정했구 당류 줄이는게 진짜 중요한 듯!!

허벅지 안쪽은 진짜 별짓을 다해도 안빠지더라,,, 체형교정도 도움이 많이 됐던 것 같어!

키 몇에 몸무게 몇인데? 말랐는데도 허틈 안생기는거면 그냥 체형이 그런거고 아니면 그냥 살문제야… 근데 아무리 체형문제라고 해도 빼빼말랐는데 허벅지가 안떨어질 수가 있나? 난 늘 키빼몸 최소 110이상은 유지하는데 살면서 허벅지 붙어본적 없어 골반넓은거랑은 관련없고 키 166이면 몸무게 최소55는 돼야함 ㅜ

[@돼지뚱녀] 그럼 굳이 지흡할 필요도 없었네ㅜㅜ 그냥 다이어트만 했어도 충분히 허벅지 떨어지고 예뻐졌을텐데 아쉽다 다이어트는 식단 운동 전부 병행했었어??

[@돼지뚱녀] 일정몸무게에서 안빠지는거면 진짜 빡세게 해야겠네 힘들겠다…ㅜㅜ 살 더 빠지면 무조건 허벅지 떨어지고 더 예뻐질거야 화이팅

허벅지 얇아지려면 개말라~말라 사이는 돼야 되는 거 같아 나 지금 160에 53인데 허벅지 붙어있음  예전에 46일 때는 안 붙엇어ㅜ 일단 마른 상태로 만들고 그래도 안 빠지면 지흡해봐!! 내 친구도 그냥 선천적으로 하체가 튼실하게 태어나서 상체는 개말라였는데 다리만 보면 말랐다는 생각 안 드는 그런 체형이라 허벅지 지흡했는데 다리도 여리여리해짐

허벅지는 떨어지려면 진짜 개 말라여야됨ㅠ

허벅지는 개개개개말라여야돼..+ 근육도 적당히 있고.. 나 162에 47-8인데도 붙어있어 마른비만이라

스위치온 다이어트 해방!!

난 개말라 아닌데 허벅지살이 거의 없어서 붙어본 적 없는 예사야 나랑 주변 애들 보면 저기 붙고 말고는 다이어트보다 체형이 더 커보이더라 갠취지만 난 허벅지 조금 있는 게 이쁘던데 그냥 살아도 괜찮지 않을까...?

앉아있는 자세교정 해야돼요 자세이상하고 오래앉아있으면 벅지근육 이상하게 붙어있음요

키가 몇인데..? 시술이 먼저가 아니라 살 뺄 생각 먼저 해야지