저번에 요가랑 헬스 같이한다고 했었는데..
요가는 한달정도 하고 헬스는 일주일 정도 나갔는데
4kg 정도 빠졌네요.
얼굴이랑 어깨 쇄골뼈 있는 쪽까지 변화가 느껴집니다.허리랑.
헬스가서는.. 런닝 머신 30분씩 두번 씩 뛰구요~
요가는 하루에 한시간씩 합니다.
저녁때는 하체 집중 스트레칭 30분 해주구요~
하체 집중 스트레칭은 한번 할때 30분씩하는데요
첨에는 땀이 비오듯 합니다..
쭉쭉 안내려가구요,,,
근데 하다보면 유연성도 늘어서,, 나중에는 손바닥이 땅에 닿고도 1분정도 버틸수 있어요.
하체 집중 스트레칭은 40일정도 하루도 안빠트리고 하고 있어요.. 정말 하기 싫은날도 어쩔수 없이..
찜질방에가서도 했답니다..-_- ㅋㅋㅋ
2주정도하면 아마 변화가 쫌 느껴지실거에요.
이제 개강이라 요가는 못할거 같네요..;;
런닝머신이라도 꾸준이 하려구요.
결과는 또 올리겠습니다.
SUNGYESA
휴먼성형외과
위버스성형외과
