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[고민상담] 거북목 라운드숄더
아이아코카
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작성 18.10.31 02:32:25
조회 257
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안녕하세요~~
최근 PT를 시작했는데
제게 라운드숄더라며 상태가 그중에서도 심한듯하다네요.
저에게 짧은 목과 심한두통을 주는
잘못된 자세로 만들어진
라운드숄더와 거북목.
혹시 교정 경험이 있으신가요?
자세변경.다이어트.주사 등으로 교정하신 분 답변부탁드려요
보고계신 게시판은 2021년 1월 11일부로
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하우스와이프
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수영.. 전혀 도움안되고,, 오직 바른 자세와 스트레칭..
그리고 두께 적당한 수건을 돌돌말은다음
세로로 등에 받혀놓고
누워있어보세요. 매일 꾸준히 15분씩 2~3회해보세요.
힘들면 5분정도 하면서 차차 시간 늘리면 됩니다
18-10-31 05:08
브로커의심신고
수영.. 전혀 도움안되고,, 오직 바른 자세와 스트레칭.. 그리고 두께 적당한 수건을 돌돌말은다음 세로로 등에 받혀놓고 누워있어보세요. 매일 꾸준히 15분씩 2~3회해보세요. 힘들면 5분정도 하면서 차차 시간 늘리면 됩니다
신난닼
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거북목은 잘 모르겠지만 라운드숄더는 거의 교정이 안되는거 같아요. 전 헬스 4년찬데 라운드숄더는 교정이 안되네요ㅠ
18-10-31 08:16
브로커의심신고
거북목은 잘 모르겠지만 라운드숄더는 거의 교정이 안되는거 같아요. 전 헬스 4년찬데 라운드숄더는 교정이 안되네요ㅠ
물고기믈고기
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라운드숄더 운동으로 충분히 교정가능해요 교정이라기보다 어깨의 힘과 등의 힘을 길러서 바른 자세를 유지하게 하는거죠!
정말 꾸준한 운동을 하면 가능합니다!!
18-10-31 09:23
브로커의심신고
라운드숄더 운동으로 충분히 교정가능해요 교정이라기보다 어깨의 힘과 등의 힘을 길러서 바른 자세를 유지하게 하는거죠! 정말 꾸준한 운동을 하면 가능합니다!!
테일러힐
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요가로 좀고쳤어요.
호기심에 일주일에 3~4번씩 두달 했었는데
튀어나온 승모근도 완화되었구요.두통목땡김두요
속는셈치고 요가수업 한번 들어보시면 어떨까요.
18-10-31 10:17
브로커의심신고
요가로 좀고쳤어요. 호기심에 일주일에 3~4번씩 두달 했었는데 튀어나온 승모근도 완화되었구요.두통목땡김두요 속는셈치고 요가수업 한번 들어보시면 어떨까요.
화이팅
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라운드숄더 운동으로 충분히 교정 가능합니다 근력운동 2달차 때부터 점점 좋아졌었어요 저는!
18-10-31 11:22
브로커의심신고
라운드숄더 운동으로 충분히 교정 가능합니다 근력운동 2달차 때부터 점점 좋아졌었어요 저는!
엔젤의동시
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전 재활병원가서 엑스레이 찍고 진단받고 도수치료 권유받았는데
도수치료 후기 워낙 케바케라 운동쪽으로 알아보고 있거든요
주사는 일시적이라 근본적인 원인은 운동으로 해결해야될거예요
18-10-31 18:24
브로커의심신고
전 재활병원가서 엑스레이 찍고 진단받고 도수치료 권유받았는데 도수치료 후기 워낙 케바케라 운동쪽으로 알아보고 있거든요 주사는 일시적이라 근본적인 원인은 운동으로 해결해야될거예요
밍밍지
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유투브보고 시간날때 따라하는데 효과 많이봣어요
18-10-31 19:35
브로커의심신고
유투브보고 시간날때 따라하는데 효과 많이봣어요
giglsy
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전 요가가 도움많이됬네요. 꾸준히해야하는거라서 홈트레이닝도 좋을듯하네요
18-10-31 22:25
브로커의심신고
전 요가가 도움많이됬네요. 꾸준히해야하는거라서 홈트레이닝도 좋을듯하네요
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