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[다이어트] 헬스장 안가고 두달만에 7키로 뺀 다이어트 후기!
닝듀
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작성 17.10.14 04:18:49
조회 707
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https://sungyesa.com/new/a05/194406
헬스장이나 피티 안받고 쉐이크같은것도 안사고 두달만에 7키로 뺏습니다!
전문가가 아니라서 잘은 모르지만 참고하시면 좋을것같아요!
식단은 탄수화물 고단백 섬유질많이 먹었어요!
밥,밀가루를 안먹고 단백질이랑 채소위주로 먹었습니다!
아침- 케일&바나나&아보카도&물1:우유2
점심- 닭가슴살샐러드 or 실곤약메밀 등등
(포만감있고 맛있게!)
저녁- 닭가슴살샐러드(간단히)
운동은 유투브 보면서 줌바댄스,레베카,티파니허리운동 등등
유산소할때는 1시간정도 했고 근력할때는 30분 정도 했습니다!
그리고 중요한건 티비볼때나 평소에 틈틈히 운동했어요~
초반엔 유산소 위주로 했고 점점 근력 유산소 병행하면서 했습니다!
구리고 사람마다 다르겠지만 치팅데이는 일주일에 한번씩 있으면
무조건 안먹고싶은데도 먹으려고할것같아서 그냥 먹고싶은날에 먹었어요!
그리고 운동은 평소보다 더 열심히!
바지사이즈 원래 L입었는데 지금 s입습니다..!
여러분도 화이팅❤️
보고계신 게시판은 2021년 1월 11일부로
"성형관련수다방"으로 통합되어 운영됩니다.
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브로커의심신고
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댓글 13건
gook
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https://sungyesa.com/new/a05/194418
축하 합니다 신나고 좋지요?
옷 값 좀 들어 갈겁니다.
문제는
그 습관이 바뀌면 원상복귀 돌아 오는데 한달도 안가요.
평생 유지 하려면 평생다이어트
해야 합니다
지금 빠졌다고 방심하지 말고
쭈욱 그렇게 밥도 소량 으로
힘내서 이뻐지세요.
17-10-14 05:46
브로커의심신고
축하 합니다 신나고 좋지요? 옷 값 좀 들어 갈겁니다. 문제는 그 습관이 바뀌면 원상복귀 돌아 오는데 한달도 안가요. 평생 유지 하려면 평생다이어트 해야 합니다 지금 빠졌다고 방심하지 말고 쭈욱 그렇게 밥도 소량 으로 힘내서 이뻐지세요.
닝듀
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https://sungyesa.com/new/a05/194463
[@gook]
지굼 한달째 유지중입니다ㅎㅎ
옷값은 들지만 그래도 좋네요ㅎㅎ 감사합니당~
17-10-14 21:14
브로커의심신고
[@gook] 지굼 한달째 유지중입니다ㅎㅎ 옷값은 들지만 그래도 좋네요ㅎㅎ 감사합니당~
라이언왕
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https://sungyesa.com/new/a05/194426
식단이 중요하죠진짜
ㅎㅎ멋집니다
17-10-14 10:08
브로커의심신고
식단이 중요하죠진짜 ㅎㅎ멋집니다
닝듀
작성자
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https://sungyesa.com/new/a05/194464
[@라이언왕]
감사합니당ㅎ
17-10-14 21:15
브로커의심신고
[@라이언왕] 감사합니당ㅎ
쩡이왓당
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https://sungyesa.com/new/a05/194478
원래 체중이 좀 있으셨어요?ㅠ
164/54인데 아무리해도 4가 안빠지던데 나는
의지짱이신듯 부럽네요^^
17-10-14 22:41
브로커의심신고
원래 체중이 좀 있으셨어요?ㅠ 164/54인데 아무리해도 4가 안빠지던데 나는 의지짱이신듯 부럽네요^^
겨울비
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https://sungyesa.com/new/a05/194503
와 멋져요! 저도 집에서 홈트 할 때 한 세달 열심히 하다가 하루이틀 빼먹는 순간 말짱 도루묵돼가지궄ㅋㅋㅋㅋ 운동안하는데 좀 본받아야겠네요!
다이어트 성공하신거 축하드려요!
17-10-15 00:47
브로커의심신고
와 멋져요! 저도 집에서 홈트 할 때 한 세달 열심히 하다가 하루이틀 빼먹는 순간 말짱 도루묵돼가지궄ㅋㅋㅋㅋ 운동안하는데 좀 본받아야겠네요! 다이어트 성공하신거 축하드려요!
해질무렵의나
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https://sungyesa.com/new/a05/194514
와우 두달간 유지하신 노력이 대단하시네요 멋진 몸매 유지 잘 하시길 바래용
17-10-15 02:17
브로커의심신고
와우 두달간 유지하신 노력이 대단하시네요 멋진 몸매 유지 잘 하시길 바래용
고기임
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https://sungyesa.com/new/a05/194516
꾸준하게 하셨네요. 매일 정해진 루틴따라서 지키기 쉽지 않은데 대단하세요~
17-10-15 02:19
브로커의심신고
꾸준하게 하셨네요. 매일 정해진 루틴따라서 지키기 쉽지 않은데 대단하세요~
부싼남
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https://sungyesa.com/new/a05/194526
저도 다이어트 했다가 요새 치킨이 계속 땡겨서 먹다보니 8키로 쪗네요 ㅠㅠ... 부럽습니다.
17-10-15 02:51
브로커의심신고
저도 다이어트 했다가 요새 치킨이 계속 땡겨서 먹다보니 8키로 쪗네요 ㅠㅠ... 부럽습니다.
까까꾸
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https://sungyesa.com/new/a05/194632
우와ㅠㅠ 멋져요 두달동안이나 식단조절을 하시다닝
17-10-16 00:25
브로커의심신고
우와ㅠㅠ 멋져요 두달동안이나 식단조절을 하시다닝
nara01
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https://sungyesa.com/new/a05/195051
진짜 식단이 중요하네요..
저도 식단때문에... 항상 망하는데...
대단하세요^^
17-10-17 23:32
브로커의심신고
진짜 식단이 중요하네요.. 저도 식단때문에... 항상 망하는데... 대단하세요^^
푸처핸썹
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https://sungyesa.com/new/a05/197403
헉 대박 식단관리 정말 철저하셨네여
17-10-27 20:32
브로커의심신고
헉 대박 식단관리 정말 철저하셨네여
cooltoneyj
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https://sungyesa.com/new/a05/216372
저도 다이어트 시작했는데 글쓴님처럼 따라해볼게요!!
18-01-16 17:02
브로커의심신고
저도 다이어트 시작했는데 글쓴님처럼 따라해볼게요!!
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