[다이어트] 고무줄 몸매..

크로스핏이나 유사한 운동법이 많이 나와있죠.
이런 운동은 단시간에 빨리 효과를 볼 수 있어 좋죠.
헌데 장기적으로는 효과가 지속될지 의문이에요.
일단 신체 대사량은 단기간에 늘고 줄어드는 건 아닌것 같아요.
몸도 변화에 적응해야 하기 때문에
급격한 운동 후에는 충분한 휴식과 적절한 영양상태 유지하는 것이 중요하다고 합니다.

근력도 단시간에 늘어나기는 하지만 조금만 안해도 금방 빠지게 되는데
수축과 이완이 균형있게 진행되야 몸에서 근육을 받아들이는 것 같아요
때문에 유산소든 무산소는 운동을 지속할 때는 그만큼의 스트레칭과 휴식이 동반되야 하구요

근육 내 젓산이 차게 되면 이걸 간에서 열심히 해독하느라 피로하게 되고
이때 본능적으로 탄수화물이나 영양공급을 원하기 때문에 다시 식욕이 올라오게 되요.
해서 운동 후에는 충분한 수분섭취와 휴식이 동반되야 합니다.

저의 경우는 1주에 2회 정도 운동을 하는데 1번은 적당히 쌔게, 1번은 쉬엄쉬엄 해서
운동이 스트레스가 않되도록 하고 있어요.

운동을 할 때에는 맨탈도 중요한 것 같아요.
이를 악물고 운동을 하는 경우가 있다보면 스트레스가 되기도 하거든요.
자연히 지치게 되구요.
근육에 젓산도 쌓이게 되니 간이 무리하게 되서 피로도 몰리구요

연구에 따르면 열심히 이런 저런 운동을 해서 근육 내 젓산이 쌓이고 몸 전체에 돌게 되는 정도가
술을 쎄게 마시는 것 과 비슷한 정도로 간을 피로하게 한답니다.
때문에 선수들은 격력한 시합이나 운동을 하게 되면
회복 운동(스트레칭과 가벼운 뛰기)을 가볍게 해서 젓산을 배출하게 해주고
피로하지 않도록 푹 쉬어주는것을 먼저 한다고 해요
이렇게 6개월 이상만 유지하면 체중은 얼마 않줄어도 대사량도 좋아지고
요요도 줄게 되는 것 같아요.
사설이었습니다.

[@얼굴고민] 폭식하고 현타와서 폭풍 운동하는게 안좋은걸줄 몰랐네요. 운동도 억지로 하다보니까 재미없고 금방 실증나는거 같아요. 말씀하신대로 재미를 붙여야 될거같아요. 좋은 정보 감사합니다. 운동도 꾸준히 해볼께요!

필라테스추천이요 보기에는 시원보이는데
은근 코어운동이라 칼로리소모도많고 자세교정 라인이 이뻐지는거같아요 대신 식단조절은 필수임

저랑 완전 똑같으시네요 ㅠ 찔땐 한없이 찌고 그러다 독한 맘 먹고 뺐다가 또 찌고.  왜 꾸준할순 없는지 속상해요

저랑 진짜 똑같으시네요 ㅠㅠ근데 진짜 저녁 안먹는게 제일 빨리 빠지는거 같어요