[고민상담] 거북목 라운드숄더

아이아코카 글모음

작성 18.10.31 02:32:25 조회 301

안녕하세요~~

최근 PT를 시작했는데
제게 라운드숄더라며 상태가 그중에서도 심한듯하다네요.
저에게 짧은 목과 심한두통을 주는
잘못된 자세로 만들어진
라운드숄더와 거북목.
혹시 교정 경험이 있으신가요?
자세변경.다이어트.주사 등으로 교정하신 분 답변부탁드려요

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댓글 8건

하우스와이프

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수영.. 전혀 도움안되고,, 오직 바른 자세와 스트레칭..
그리고 두께 적당한 수건을 돌돌말은다음
세로로 등에 받혀놓고
누워있어보세요. 매일 꾸준히 15분씩 2~3회해보세요.
힘들면 5분정도 하면서 차차 시간 늘리면 됩니다

18-10-31 05:08

신난닼

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거북목은 잘 모르겠지만 라운드숄더는 거의 교정이 안되는거 같아요. 전 헬스 4년찬데 라운드숄더는 교정이 안되네요ㅠ

18-10-31 08:16

물고기믈고기

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라운드숄더 운동으로 충분히 교정가능해요 교정이라기보다 어깨의 힘과 등의 힘을 길러서 바른 자세를 유지하게 하는거죠!
정말 꾸준한 운동을 하면 가능합니다!!

18-10-31 09:23

테일러힐

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요가로 좀고쳤어요.
호기심에 일주일에 3~4번씩 두달 했었는데
튀어나온 승모근도 완화되었구요.두통목땡김두요
속는셈치고 요가수업 한번 들어보시면 어떨까요.

18-10-31 10:17

화이팅

라운드숄더 운동으로 충분히 교정 가능합니다 근력운동 2달차 때부터 점점 좋아졌었어요 저는!

18-10-31 11:22

엔젤의동시

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전 재활병원가서 엑스레이 찍고 진단받고 도수치료 권유받았는데
도수치료 후기 워낙 케바케라 운동쪽으로 알아보고 있거든요
주사는 일시적이라 근본적인 원인은 운동으로 해결해야될거예요

18-10-31 18:24

밍밍지

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유투브보고 시간날때 따라하는데 효과 많이봣어요

18-10-31 19:35

giglsy

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전 요가가 도움많이됬네요. 꾸준히해야하는거라서 홈트레이닝도 좋을듯하네요

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